perfekt fysik Posted June 30, 2009 Report Share Posted June 30, 2009 (edited) Hej Jeg har tænkt lidt på at prøve kosttilskudet birkabonat. Jeg løber meget 400m i min fritid og går også til atletik, herunder løb. Jeg har læst at det kunne øge præstations evnen med 6%, hvilket jo er pænt meget i trænings forstand. jeg tænkte bare lige på hvordan skal man indtage, bliver maden ikke forstørret når man putter det i den, det er stods alt bagepulver, eller hvordan skal man spise det. Edited June 30, 2009 by perfekt fysik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
romeren Posted June 30, 2009 Report Share Posted June 30, 2009 Hej Jeg har tænkt lidt på at prøve kosttilskudet birkabonat. Jeg løber meget 400m i min fritid og går også til atletik, herunder løb. Jeg har læst at det kunne øge præstations evnen med 6%, hvilket jo er pænt meget i trænings forstand. jeg tænkte bare lige på hvordan skal man indtage, bliver maden ikke forstørret når man putter det i den, det er stods alt bagepulver, eller hvordan skal man spise det.bland det i noget saftevand.....dog bør du eksperimentere med dosis inden du løber konkurrence. Det er ikke sikkert du kan klare at intage det uden at få kvalme eller kaste op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted June 30, 2009 Report Share Posted June 30, 2009 (edited) hvor gamle er du? hvilket køn? og hvilken klub træner du i? Edited June 30, 2009 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
perfekt fysik Posted July 1, 2009 Author Report Share Posted July 1, 2009 hvor gamle er du? hvilket køn? og hvilken klub træner du i?Hej runeJeg løber i en tysk klub, da min familie altid har boet her og jeg har også gået i skole her, selvfølgelig en dansk en. Jeg er lige fyldt 23 og mand.Tænkte lidt på om der ikke var en mere behagelig måde at indtage bagepulveret på end i safte vand, det smager forfærdeligt. Er der evt. nogle der har erfaringer med deres forbrug og bivirkninger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted July 1, 2009 Report Share Posted July 1, 2009 Overvej Kreatin og beta alanine, de er begge lettere at anvende uden problemer med maven/skidetøjet.Kreatin kan self give dig nogle ekstra kg at slæbe på, men burde netto øge din præstation. Beta alanine er bare awesome. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted July 1, 2009 Report Share Posted July 1, 2009 Jeg er fan af at man arbejder sig til resultater...jeg kan ikke se ideen i at have spist noget kost tilskud og så lige pludselig løbe fra 1 min til 58 sek på en 400m...det er der piger der kan gøre i danmark uden kost tilskud. Som motionist er det fint nok, så kan man øge muskelmassen og få nogen varige resultater ud at sit tilskud... hvad med at spare dine penge og træne noget mere istedet. du siger du går til atletik, herunder løb...400m løb eller lang distance løb? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
perfekt fysik Posted July 3, 2009 Author Report Share Posted July 3, 2009 Lige til dit sidste spørgsmål, så træne vi bare sprint, vi er et sprinter hold. Vi træner alle sprint distancer fra 100m til 400m. Jeg har før prøvet at løbe 800m, men man er jo ved at kaste op tilsidst efter træning, så kan jeg bedre lide sprinter træning. Så får man også lov til at træne med vægte. Jeg har prøvet kreatin, men jeg er så en af dem der ikke har fået nogen som helst virkning, men beta alanine lyder da spændende, hvor køber man det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted July 4, 2009 Report Share Posted July 4, 2009 (edited) Fred bevares med creatin og betaalanine...hvis det ikke øger din vægt nævnværdigt....men bagepulver vil jeg da kun brug hvis jeg konkurrede om noget af betydning.....jeg vil gerne hører hvad i træner mere specifikt. distancer og øvelser....og hvis du kan post en video med et løbespring og et normalt løb så har jeg måske nogen ideer til forbedringer.som svar på din PM har jeg løbet 52,3 på 400m men er skadet nu på 3 år. det undre mig i ikke træner styrketræning for dine ben. man er ikke begrænset til 3 gang løbe om ugen...og din måde at præsentere det på i din pm forvirre mig...du må gerne være mere præcis.jeg har typisk løbet 3 gang interval om ugen udover alt muligt andet gejl... men jeg har også været oppe i meget større træningsmængder senere i mit træningsforløb...typisk kombineret pas. Jeg har fundet nogen gamle træningsprogrammer fra 2002 hvor jeg har løbet 5 gang interval på en uge af selvstændig pas. 400m løb er ikke kun vægt og interval...hvad laver i udover jeres intervaller og vægt? Edited July 4, 2009 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
perfekt fysik Posted July 6, 2009 Author Report Share Posted July 6, 2009 Vi starter altid ud med at bruge for det meste en halv time på at varme op. Vores trænings øvelser består mest af sprint selvf, startstyrke og 50m træning om sommeren, og længere intervaller om vinteren. Vi laver en hel del øvelser med hække hvor vi laver en masse forskellige bensving, vi springer også en del, og træner teknikken. Vægt træning laver hovedsagligt selv.jeg forstår ikke helt at du kan træne 5 gange pr. uge. Til moderat træninger siger man normalt at man skal restituere 36-48 timer, du kan selvf godt træne alle 7 dage på ugen, men så skal du træne let hver gang. Jo hårdere man træne jo mere skal man restituere, det kan de fleste hjemmesider bekræfte hvis du søger på google om restitution. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted July 6, 2009 Report Share Posted July 6, 2009 Vi starter altid ud med at bruge for det meste en halv time på at varme op. Vores trænings øvelser består mest af sprint selvf, startstyrke og 50m træning om sommeren, og længere intervaller om vinteren. Vi laver en hel del øvelser med hække hvor vi laver en masse forskellige bensving, vi springer også en del, og træner teknikken. Vægt træning laver hovedsagligt selv.jeg forstår ikke helt at du kan træne 5 gange pr. uge. Til moderat træninger siger man normalt at man skal restituere 36-48 timer, du kan selvf godt træne alle 7 dage på ugen, men så skal du træne let hver gang. Jo hårdere man træne jo mere skal man restituere, det kan de fleste hjemmesider bekræfte hvis du søger på google om restitution.Det er alt for firkantet det der, du kan i princippet træne flere gange dagligt hvis du tilpasser de forskellige variabler til det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.