nivek Posted July 12, 2009 Report Share Posted July 12, 2009 Hej, jeg er en 16 årig dreng der er ved at blive ret desparat, da han ikk synes at hans insats for at tabe sig giver de store resultater.Mit mål er at ende med flad mave.Hvordan skal jeg træne for at nå det hurtigst muligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wopper Posted July 12, 2009 Report Share Posted July 12, 2009 Prøv at læse nogle af sidens artikler, så du SELV tilegner dig viden om træning og kost (de to mest essentielle faktorer for at kunne kontrollere sin krop, vægt, sundhed og velvære).Teoretisk set er det utroligt nemt: Vær i kalorieunderskud (og træn samtidig).Rent praktisk kan det være sværere: Find frem til dit ligevægtsindtag ved at veje dig på daglig/ugentlig basis, tæl hvor mange kalorier du indtager.Kost: Masser af grøntsager, højt proteinindhold, sunde fedtsyrer.Træning: Gerne minimum 3 gange om ugen. God ide at kombinere styrektræning og konditionstræning.Vi kan ikke give dig alle svarene. Læs selv om kost og træning, så kan du komme langt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nivek Posted July 15, 2009 Author Report Share Posted July 15, 2009 Hvordan finder jeg ud af, hvad jeg må indtage af kalorier? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
per_folmann Posted July 24, 2009 Report Share Posted July 24, 2009 ved at bruge energiberegneren:http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vae..._energiforbrug/og hvis du så eks. har et kalorieunderskud på 1000cal. om dagen,vupti.....så taber du 1 kg. om ugen, den er god nok, det har passet på mig hver gangjeg har skulle tabe mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.