J.D Posted April 1, 2010 Author Report Share Posted April 1, 2010 Pga. travlhed har jeg ikke lige fået opdateret min log her på den seneste Træningen kører dog fremragende for tiden....Torsdag d. 1 april:Bænkpres:1x5x50 kg. 1x4x80 kg.1x2x90 kg.1x2x100 kg.1x2x110 kg.1x2x115 kg.1x2x105 kg.Incline dumbell press:1x2x31 kg.1x2x33 kg.1x2x37,5 kg.1x1x40 kg. - Teknisk dårligt løft, så fik kun én enkelt1x2x35 kg.Lying dumbell triceps extensions:1x5x21 kg.1x5x21 kg.1x5x21 kg.God træning!Skal på træningslejr i Portugal her om en uge, så det bliver fedt at komme ned og træne i varmen Nu har jeg en 2 kg. ølmarineret lammekølle, der skal have en tur på weberen :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted April 5, 2010 Author Report Share Posted April 5, 2010 Mandag d. 5 april:Efter en weekend der både har budt på druktur til kl. 8 om morgen og et stort madindtag, så var det tid til lidt dejlig træning Bænkpres:1x5x50 kg.1x4x70 kg.1x3x85 kg.1x3x100 kg.1x2x110 kg.1x1x120 kg.1x1x120 kg.1x1x120 kg.1x4x80 kg.1x4x80 kg.Det kører bare rigtig godt på bænken... er sikker på at jeg har 130 kg. i mig! Derudover er målet at tage 140 kg. lige efter nytår Incline dumbell press:1x3x33 kg.1x3x35 kg.1x3x35 kg.1x1x40 kg.1x1x40 kg.Denne øvelse kører også godt... men desværre er alle håndvægtene over 37,5 kg. med en tynd stang, så med min store hånd, der har jeg svært ved at få et godt greb. Det hjælper med lidt kridt, men føler stadig ikke jeg har 100 % kontrol over den.Lying dumbell triceps extensions:1x6x18 kg.1x6x18 kg.1x6x18 kg.Denne serie skulle bare være en let én til at slutte af med...Søndag er det afsted på træningslejr ved Algarvekysten... glæder mig!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted April 7, 2010 Author Report Share Posted April 7, 2010 Endnu en gang hjemvendt fra et godt træningspas. Vi kørte tungt uden at det var meget tungt. Var til baskettræning igår, og så skal jeg ikke smadres helt inden vores træningslejr i næste uge.Onsdag d. 7 april:Dumbell press:1x4x35 kg.1x4x37,5 kg.1x2x50 kg.1x2x50 kg.1x2x45 kg.Sammen med bænkpres er denne øvelse blevet én af favoritterne... Synes det river så dejligt i patterne! Pulldowns neck:1x6x80 kg.1x6x85 kg.1x6x85 kg.1x6x85 kg.1x6x85 kg.Jeg har stadig lidt problemer med venstre skulder, som jeg rev halvt ud af led for et par uger siden. Derfor er jeg nødt til at køre denne øvelse meget stille og kontrolleret.Pulldowns smalt greb:1x6x85 kg.1x6x85 kg.1x6x85 kg.Sluttede af med at træne lidt bagside på maskine... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted April 18, 2010 Author Report Share Posted April 18, 2010 Da jeg er strandet i Portugal, så kan jeg ligeså godt slå tiden lidt ihjel, ved at opdatere min log! Her er rigtig lækkert og perfekte træningsforhold. Derudover så har jeg nået at sætte nye personlige rekorder, så selvom vi ikke ved hvornår vi kan komme hjem, så har det været det hele værd!Har haft flere træningspas dagligt, så kan ikke lige huske det hele. Men i kuglestød startede jeg med at sætte PR den første dag, det gjorde jeg så igen dagen efter, næste dag og igen næste dag. Så min PR er rykket fra 7.46 m til 7.73 m., så det er jeg meget tilfreds med Onsdag d. 14 april:Her havde vores træner besluttet, at vi skulle have maxtest i bænkpres... Det blev en succes!For 2 måneder hed min PR 125 kg...Bænkpres:1x5x50 kg.1x3x70 kg.1x2x80 kg.1x2x90 kg.1x2x100 kg.1x1x110 kg.1x1x120 kg. - Herefter gik vi all-in1x1x130 kg. - NY PR... og der var overskud1x1x132,5 kg. - NY PR Jackie, Verdens bedste benamputerede kuglestøder, satte også ny PR... Han tog lige en smule mere end mig og bænkede 215 kg.... RESPEKT!Igår havde vi endnu en dag med bænkpres... Kan dog ikke helt huske mine præcise stats... her skal det siges, at der er rigtig mange atleter på det stadion hvor vi træner, og mange af dem er piger, meget veltrænede piger i små stramme shorts, så koncentrationen svigter lidt en gang imellem Jeg bænkede dog 1x2x125 kg. - Jackie tog 1x2x200 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted May 19, 2010 Author Report Share Posted May 19, 2010 (edited) Er lidt irreteret over at jeg ikke får opdateret min log, men har travlt med studier og så selvfølgelig træningen, hvilket bare går fremad! :)Har leget lidt medieluder på det seneste og her er lidt video af dagsformen...http://vimeo.com/11802017 Edited May 19, 2010 by J.D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted May 20, 2010 Author Report Share Posted May 20, 2010 Torsdag d. 20 majEr inde i en periode med rigtig god fremgang, hvilket er helt perfekt, da jeg har stævne i Holland og Tyskland inden for den næste måneds tid...Bænkpres m. elastikker:1x4x60 kg.1x4x90 kg.1x5x110 kg.1x5x120 kg.1x3x140 kg.1x3x150 kg.1x2x155 kg. - Var SÅ tæt på at tage den tredje, men desværre Incline dumbell press:1x3x37,5 kg.1x3x35 kg.1x3x35 kg.Ikke mere træning for idag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted October 26, 2010 Author Report Share Posted October 26, 2010 Ja så er det vidst på tide jeg får lidt gang i loggen igen! Der er sket rigtig meget siden sidst. Jeg har haft nogle gode konkurrencer både herhjemme og udenlands og derudover går da også godt til træningen. Jeg kaster stadig både kugle, spyd og diskos, men det er klart kuglestød der ligger bedst til for tiden.Jeg sluttede 2010 sæsonen af til Danish Open. Her satte jeg ny PR i både spydkast og kuglestød med henholdsvis 19,72 m. og 8,02 m., så jeg var naturligvis rigtig glad! Jeg fik også gjort et ryk på verdensranglisten, hvor mine resultater er de 11. bedste i år både i spyd og kugle. Desværre var det ikke helt nok til at kvalificere mig til VM i New Zealand til januar. Her skulle jeg bla. støde 9,23 m. for at komme med. Men det langsigtede mål er stadig Paralympiske Lege i London 2012, og det tror jeg på at jeg når! Jeg er ved at få bygget en ny kastestol, som gerne skulle give noget ekstra. Og derudover klør jeg på med det tekniske og forsøger at øge styrken For lige at få sparket loggen ordentligt igang, så er her lidt billeder og videoer.Fra Danish Open 2010D. 22. oktober havde vi maxtest, hvor jeg skulle forbedre min tidligere PR på 132,5 kg. som et ½ år tilbage. Det lykkedes dog også... Her er det sidste løft inden mit endelige forsøg på en ny PR. Man skal nok spole ca. 1 min. ind i klippet, da det første er lidt plat gejl Men der var god sovs i patterne Jeg får nok ikke mange point for det tekniske, men den kom da op Loggen er egentlig mest til mig selv, da jeg synes det er meget rart at kunne gå tilbage og læse.Men andre må også meget gerne kigge med og kommentere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted October 25, 2011 Author Report Share Posted October 25, 2011 Hermed et forsøg på at genoplive min log igen! Fredag d. 21 okt. i Team Danmark Bænkpres:10x50 kg6x70 kg.6x85 kg.6x95 kg.5x105 kg. - dårlig teknik4x105 kg.5x100 kg.Dumbell press:5x33 kg.5x37,5 kg.5x42,5 kg.5x40 kg. - Godt med overskudIncline dumbell press:5x28,5 kg.4x33 kg. - Skidt5x31 kg.Medicinbold:Liggende stød med 5 kg. bold:3x6 - gode eksplosive stød. Er nu kun 10-15 cm. fra at bolden rammer loftet.Liggende kast med 3 kg. bold:2x8 - gode hårde kast.God træning hvor jeg følte mig stærk og eksplosiv! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted October 25, 2011 Author Report Share Posted October 25, 2011 Tirsdag d. 25 okt. i Team DanmarkBænkpres:10x50 kg.6x70 kg.6x90 kg.5x100 kg. - Gode og eksplosive4x110 kg. - De var tunge, men havde inden træningen sat mål om at forsøge på 110.5x105 kg. - Sidste rep lå jeg længe og kæmpede med, hvilket kunne mærkes i resten af træningen.Dumbell press:Jeg drømte lidt om 45 kg. men var ret wasted efter bænkpres 5x33 kg.5x40 kg. - Lidt skidt teknik, men de var ok.3x42,5 kg. - Meltdown!!!5x35 kg. - De burde være lette, men jeg fik dem til at se MEGET tunge ud!Incline dumbell press:Her var jeg godt træt, så havde ikke de store forventninger.5x28,5 kg. - Følte ikke der var meget tilbage at skyde med!5x26,5 kg. - De var ret nemme9x26,5 kg. - Kunne ligeså godt køre dem helt i bund...Medinbold:Liggende stød med 5 kg. bold:2x6 - Der var ikke så meget overskud... langt fra at ramme loftet.Liggende kast med 3 kg. bold:2x8 - De var ok eksplosive.Efter 1 måned uden kreatin er jeg startet op igen...Er godt tilfreds med min fremgang i bænkpres. Målet er at sætte ny PR med 150 kg. inden nytår. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted November 4, 2011 Author Report Share Posted November 4, 2011 Lørdag d. 29 oktober i Team DanmarkFølte mig fra start lidt sløv i det, og der var da heller ikke meget at skyde med! Bænkpres:6x70 kg.6x90 kg. - De føltes ret tunge!5x100 kg.5x100 kg.4x100 kg. - PUHA!Incline bænkpres:Har aldrig prøvet at køre denne øvelse - mest grundet min dårlige balance...6x40 kg.8x50 kg.6x60 kg.8x60 kg.Dumbell press:5x33 kg.5x37,5 kg.5x37,5 kg.5x37,5 kg.Incline dumbell press:10x26 kg.7x28 kg.6x28 kg. - OFF!Efterfølgende lidt kast og stød med medicinbold! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted November 4, 2011 Author Report Share Posted November 4, 2011 (edited) Fredag d. 4 november i Team DanmarkFølte mig frisk fra start. Dog en smule øm skulder efter gårsdagens kastetræning i Marselisborghallen efterfulgt af lidt baskettræning.Bænkpres:6x70 kg.6x90 kg. - De var meget nemme ifht. sidste uge!5x100 kg.5x110 kg. - Sådan! Lå længe og kæmpede med sidste rep, men op kom den.4x105 kg. - Burde nok havde gået ned på 100, men den skulle prøves.Dumbell press:5x33 kg.5x40 kg. - Nemt5x42,5 kg. - Rigtig gode5x42,5 kg. - De første 4 var gode, men måtte kæmpe med den sidste.Incline dumbell press:5x28 kg.5x31 kg.5x31 kg. - De sidste var hårdeRigtig god træning efterfulgt af frokostbuffet på Café Break... Der var fredagskage! Edited November 4, 2011 by J.D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted August 22, 2012 Author Report Share Posted August 22, 2012 For lidt over 3 år siden oprettede jeg denne log, fordi jeg havde et mål om at komme med til De Paralympiske Lege i London i 2012. Det kneb lidt med at holde loggen opdateret, men heldigvis kan jeg med et stort smil og stolthed sige, at jeg nåede mit overordnede mål På lørdag flyver jeg til London, hvor jeg skal deltage i De Paralympiske Lege. Det bliver så ubeskriveligt stort, så bare at sige at jeg glæder mig er en stor underdrivelse...Min log her på MOL får jeg nok ikke ajourført så ofte, men for dem der gerne vil følge mig i London, de kan like min offentlige side på FB http://www.facebook.com/JacobDahlParalympiskAtletHer vil jeg løbende udloade billeder, videoer, statusupdates, nyheder, resultater og info om hvornår det er muligt at følge mine konkurrencer i TV. Wally 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 22, 2012 Report Share Posted August 22, 2012 (edited) For lidt over 3 år siden oprettede jeg denne log, fordi jeg havde et mål om at komme med til De Paralympiske Lege i London i 2012. Det kneb lidt med at holde loggen opdateret, men heldigvis kan jeg med et stort smil og stolthed sige, at jeg nåede mit overordnede mål På lørdag flyver jeg til London, hvor jeg skal deltage i De Paralympiske Lege. Det bliver så ubeskriveligt stort, så bare at sige at jeg glæder mig er en stor underdrivelse...Min log her på MOL får jeg nok ikke ajourført så ofte, men for dem der gerne vil følge mig i London, de kan like min offentlige side på FB http://www.facebook....aralympiskAtletHer vil jeg løbende udloade billeder, videoer, statusupdates, nyheder, resultater og info om hvornår det er muligt at følge mine konkurrencer i TV.Super cool Jacob.Hvornår har du skiftet sportsgren? Det var en overraskelse for mig at se at det var kuglestød og spydkast du nu dyrkede.Anyway, har "liket". Glæder mig til at se updatesEdit: Ved at gå tilbage i din log fandt jeg svaret. Det var naturligvis basket jeg huskede dig for, men kan se at Atletikken er blevet dyrket lige siden du startede loggen. Så det er bare mig der åbenbart sidder fast i billedet af dig som basket spiller Edited August 22, 2012 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.