Dr. pattøj Posted September 16, 2009 Author Report Share Posted September 16, 2009 STADIG SKÅNETRÆNING (D.V.S. INGEN VL-ØVELSER), DA HUDEN I MIN HÅND IKKE ER STABIL NOK ENDNU:FRONT DEN AW: Op til 3 x 70/80 kg. BAGPÅ: 3 x 3 x 100 kg. 4 x 1 x 110 kg. 3 x 100 kg.SHRUGS: 3 X 10 X 100 KG. Nothin´ but a peanut!PULLDOWN TIL PATKASSEN M/TRIANGLEN: Op til 7 x 70 kg. 2 x 7 x 80 kg.ARE YOU LOOKING FOR FUN? THEN BURN DA GUN! AND SO DID I STEM: Op til 57 kg. x 5/3/4 kg. Brændte langt ind i Helvede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ripper Posted September 17, 2009 Report Share Posted September 17, 2009 STEM: Op til 57 kg. x 5/3/4 kg. Brændte langt ind i Helvede.Hej Dr. Krudttøj... Når vi to er så biomekanisk uhensigtsmæssigt konstrueret i hele vores shoulder girdle, er der kun én ting at gøre for at pakke MAAAAA' på håndbolden: Masser af volume, 6 sæt med 6-12 reps... Inden jul render du rundt og river dørkarme ned. PS: Læs nu ikke for meget i "Mærkelige Væsener". Du får mareridt og bliver måske...måske Scchyyyyyy! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted September 17, 2009 Author Report Share Posted September 17, 2009 Hej Dr. Krudttøj... Når vi to er så biomekanisk uhensigtsmæssigt konstrueret i hele vores shoulder girdle, er der kun én ting at gøre for at pakke MAAAAA' på håndbolden: Masser af volume, 6 sæt med 6-12 reps... Inden jul render du rundt og river dørkarme ned. PS: Læs nu ikke for meget i "Mærkelige Væsener". Du får mareridt og bliver måske...måske Scchyyyyyy!Hej Repper. Hehe.. Det er vist ikke kun i "skulderbæltet", jeg er biomekanisk, uhensigtsmæssigt konstrueret, som du så fint udtrykker det. Jeg gider slet ikke den høje volumen. Tager al for lang tid, og oven i hatten er min energi godt skudt aw, når jeg har pryglet hele kroppen med vl. Kort sagt: Jeg overlader de vanvittige antal sæt til Den Almægtige og dig. OG sparer penge på tip-top dørkarme PS: Jeg mødte en trold idaw.Glemte i øvrigt at nævne lette goodmornings i gårsdagens træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted September 18, 2009 Author Report Share Posted September 18, 2009 BESKIDT FREDAGSTRÆNING: GOODMORNINGS: Op til 5 x 80/90/90 kg. Long time, no see.BENPRES I TYREN: Op til 2 x 7 x 190 kg. Var egentlig planen, det ikke skulle køres tungt, men der var nu meget godt skub i bentøjet idag.DUMB. ROWS: Op til 2 x 7 x 45 kg.SIDDENDE DUMB.SKULDERPRES: Op til 7 x 25 kg. 6/5 x 27½ kg. PR! Er kørt lidt død med stang, så det bliver med håndvægte et stykke tid. SMAL PATKANON: 60 kg. x 8/10 kg. Hesteskoen var helt færdig efter skulderøvelsen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted September 28, 2009 Author Report Share Posted September 28, 2009 (edited) Tilbage igen efter en sløv sidste uge, hvor jeg trænede mandag og fredag. Der var heldigvis en smule mere gejst(BORTSET FRA I SKVATTEN SELVF.), at hente idag! MANDAGSTRÆNING:FRONTCRAP: 3 x 5 x 70 kg.FRIVEND FRA OVER KNÆET: Op til 3 x 60/70 kg. FRA GULV: 1 x 80/85/90/95/97 kg. 3 x 3 x 80 kg. 97 kg. på stangen i denne øvelse er længe siden, så jeg er godt tilfreds! STØDHIV: 3 x 4 x 105 kg.PULLDOWN M/TRIANGLEN: Op til 1 x 7 x 80/85 kg. I en tilsvarende maskine af andet mærke, har jeg kørt med over 100 kg., så der er ret stor forskel!CLOSE-GRIP PATKASSE: Op til 5 x 3 x 80 kg. STÅENDE SKULDERPRES M/HÅNDVÆGTE: 6-7 x 3 x 22½ kg. Lidt DE-agtigt. Edited September 28, 2009 by Dr. pattøj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted September 30, 2009 Author Report Share Posted September 30, 2009 ONDSDAGSTRÆNING:SKVATMORNING: Op til 3 x 100 kg. 3 x 3 x 105 kg. Nogengange overvejer jeg at kvitte denne ultimative hadeøvelse, men på den anden side, så er den skyld i den dejlige røv, jeg render rundt med :moon: TRÆK: Elendig omgang, der ikke er værd at nævne, udover en ok 3´er på 60 kg. i sidste sæt.TRÆKHIV: 3 x 4 x 80 kg.DB. ROWS: Op til 3 x 7 x 45 kg. Vi har ikke større håndvægte SIDDENDE SKULDERPRES M/HÅNDVÆGTE: Op til 2 x 7 x 27 ½ kg. Så brød jeg endelig forbandelsen, og fik en 7´er i andet sæt også. Volume PR! Jeg kører i øvrigt altid håndvægtene indover hovedet, så hesteskoen bliver stegt! Til slut brændte jeg triceps aw med: SMALGREBS-MILIPRES: 6 x 50 kg. Feel da burnin´ horseshoe! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted October 2, 2009 Author Report Share Posted October 2, 2009 (edited) FREDAGSTRÆNING:FRIVEND + PUSHPRESS: Op til 2 x 80 kg. Tang. af PR, tror jeg. Herefter drillede teknikken i flere sæt, og jeg fandt problemet. Sluttede af med en perfekt single på 80 kg.STØDHIV: 3 x 4 x 100 kg.KØDLØFT: Op til 4 x 3 x 155 kg. Jeg havde vl-skoene på. Syntes at kunne mærke min bundstyrke ikke er, hvad den HAR været! Nok derfor, der er ret langt op til min tidligere top.TRÆK TIL PATTEN M/TRIANGLEN: Op til 1 x 7 x 80 kg. 4-5 x 90 kg.PATFABRIK, CLOSE-GRIP: Op til 5 x 4 x 80 kg. Udmærket! Edited October 2, 2009 by Dr. pattøj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ripper Posted October 4, 2009 Report Share Posted October 4, 2009 SKVATMORNING: Op til 3 x 100 kg. 3 x 3 x 105 kg. Nogengange overvejer jeg at kvitte denne ultimative hadeøvelse, men på den anden side, så er den skyld i den dejlige røv, jeg render rundt med :moon:Jeg skal lige høre...er det i- eller fraregnet Peter Pedal? In Hell we burn...in Hell we burn with Satan forever...hånd i hånd gennem flammer...sav så på de molbarréer i atonal diminterval, fremkalder frost giants i Tjallese, mens månens iskolde skive lyser ind gennem vinduet til din ensomme seng. Mine skuldre ligner silkeskåret E250 fra Føjtex. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted October 5, 2009 Author Report Share Posted October 5, 2009 Jeg skal lige høre...er det i- eller fraregnet Peter Pedal? In Hell we burn...in Hell we burn with Satan forever...hånd i hånd gennem flammer...sav så på de molbarréer i atonal diminterval, fremkalder frost giants i Tjallese, mens månens iskolde skive lyser ind gennem vinduet til din ensomme seng. Mine skuldre ligner silkeskåret E250 fra Føjtex.Hehehe... Det er selvf. fraregnet Peter Pedel! Jeg snakker om fasthed og form Men smuk lyrik igen. Du kan bare det shit MANDAGSTRÆNING:FRONTSKVAT: Op til 1 x 3 x 70/80 kg. 6/5 x 70 kg.TRÆK: Op til nogle doubler med 60 kg. Bob-bob. En indsats på det jævne.TRÆKHIV: 3 x 4 x 80 kg.YATES ROWS: op til 3 x 6 x 85 kg. Så blev det tid til at udskifte bb-øvelse.SKULDERPRES, SIDDENDE M/HÅNDVÆGTE: Op til 1 x 8/7 x 27½ kg. Så fik jeg sgu en 8´er også! Fe´... Nu er det tilbage til pres med stang, da de næste håndvægte er på 32½ kg. og det er liiiige tungt nok.Sluttede af med lidt pressdown og laterals.ARGHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
grinder Posted October 6, 2009 Report Share Posted October 6, 2009 SKULDERPRES, SIDDENDE M/HÅNDVÆGTE: Op til 1 x 8/7 x 27½ kg. Så fik jeg sgu en 8´er også! Fe´... Nu er det tilbage til pres med stang, da de næste håndvægte er på 32½ kg. og det er liiiige tungt nok.Det er sgu godt presset. Styrken i skuldertøjet begynder sgu at ligne noget! Canon ball DEEEELTZ....Harrgghhhhhhhharrgghhhhh --Årrgghh yeah Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted October 7, 2009 Author Report Share Posted October 7, 2009 Det er sgu godt presset. Styrken i skuldertøjet begynder sgu at ligne noget! Canon ball DEEEELTZ....Harrgghhhhhhhharrgghhhhh --Årrgghh yeahÅrghhhhhhh, Båller!Hehe, jo tak! Det er en god periode for hestesko og delts! Skal DOOM ikke føre lidt log, så vi andre kan følge med i pat-væddemålet? OnDsdagstræning:SKVATMORNING: Op til 4 x 100/105/110 kg. Grimmere end Ugly Betty, men op cum de! FRIVEND: Op til 3 x 80 kg. 2 x 3 x 90 kg. Tang. af PR. STØDHIV: 3 x 4 x 105 kg.CHIN-UPS: 3 x 5 x mig. PEWERNØ´ER! Når jeg rammer 3 x 9-10 reps, skal der vægt på.CLOSE-GRIP PAT: Op til 5 x 5 x 80 kg. Volume PR! Fin runde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted October 9, 2009 Author Report Share Posted October 9, 2009 SLØV FREDAGSTRÆNING:TRÆK: Gider end ikke skriver runden ned, da det var ren elendighed. Træk har kørt af røven til de sidste gange.TRÆKHIV: 3 x 4 x 80 kg.TRÆK-DØDLØFT: Op til 3 x 120 kg. 2 x 3 x 130 kg.YATES ROWS: Op til 3 x 6 x 87½ kg.STEM: 5 x 4 x 55 kg.FISSE, FODBOLD OG MÆDL - SÅ ER WEEKENDPLANEN LAGT. FAREWELL! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted October 10, 2009 Report Share Posted October 10, 2009 TRÆK: Gider end ikke skriver runden ned, da det var ren elendighed. Træk har kørt af røven til de sidste gange.Ind til kroppen!! så trækker du 100 inden jul (men den hovedform du har fået...ingen tvivl). Synes ikke jeg ser noget Rowing Motion - STENsikker maa' på ryggen... bedste øvelse nogensinde!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted October 10, 2009 Author Report Share Posted October 10, 2009 Ind til kroppen!! så trækker du 100 inden jul (men den hovedform du har fået...ingen tvivl). Synes ikke jeg ser noget Rowing Motion - STENsikker maa' på ryggen... bedste øvelse nogensinde!!Hehe... Hvis ikke 110. Jeg mener... Min hovedform afslører jo alt! Rowing motion: Bedste øvelse for ryggen, uden diskussion! Efter 2-3 måneder ser du resultater, du end ikke havde drømt om! TÆTTERE TIL KROPPEN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
grinder Posted October 11, 2009 Report Share Posted October 11, 2009 Årghhhhhhh, Båller!Hehe, jo tak! Det er en god periode for hestesko og delts! Skal DOOM ikke føre lidt log, så vi andre kan følge med i pat-væddemålet? Hehe....gider ett' logge den aw. Jeg får alligevel aldrig opdateret lortet. YHHHHHHHHH :4band: <-------- Møggren der skyyy'er den aw i Dr. log.--Prins Patfabrik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted October 12, 2009 Author Report Share Posted October 12, 2009 Hehe....gider ett' logge den aw. Jeg får alligevel aldrig opdateret lortet. YHHHHHHHHH :4band: <-------- Møggren der skyyy'er den aw i Dr. log.--Prins PatfabrikU´ mæ´ Technogren! Hvad fa´en er det for nogle sløve ex-Møgborg-gutter, jeg kender!? YHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH, hehe DAGENS TRÆNING:FRONT DEN AW: Op til 3 x 70 kg. 4 x 80 kg. 2 x 4-5 x 70 kg.FRIVEND: Op til 3 x 80/90/92 kg. PR! 2 x 95 kg. Tang. af PR.STØDHIV: 3 x 4 x 105 kg.CHIN-UPS: 3 x 6 x mig.CLOSE-GRIP PAT: 6 x 3 x 82 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ripper Posted October 14, 2009 Report Share Posted October 14, 2009 U´ mæ´ Technogren! Hvad fa´en er det for nogle sløve ex-Møgborg-gutter, jeg kender!? YHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH, hehe Jeg overvejer faktisk at påbegynde logging af træning herinde - i din log. Kunne da være for grinern! :bongfee: : ---Krøppa' Krea 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted October 14, 2009 Author Report Share Posted October 14, 2009 Jeg overvejer faktisk at påbegynde logging af træning herinde - i din log. Kunne da være for grinern! :bongfee: : ---Krøppa'Hehe... Du bliver sccccchmidt u´... U´, siger jeg DAGENS TRÆNING:SKVATMORNING: Op til 3 x 95/103 kg. 5 x 110 kg.TRÆK: Er åbenbart inde i en uheldig stime, for det er igen ikke værd at skrive om. Alt for mange forover.TRÆKHIV: 3 x 4 x 80 kg.YATES ROWS: Op til 3 x 6 x 90 kg.STEM: Op til 6 x 5 x 55 kg. Vol. PR. Brændte vældigt til sidst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted October 16, 2009 Author Report Share Posted October 16, 2009 DAGENS TRÆNING:CLEAN ´N´ PUSHPRESS: Op til 3 x 3 x 75 kg. STØDHIV: 3 x 4 x 95 kg.DØDLØFT: Op til 3 x 3 x 160 kg.CHIN-UPS: 3 x 7 x mig. Det begynder at trække tænder ud!CLOSE-GRIP PAT: Op til 5 x 4 x 82 kg. Vol. PR. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted October 20, 2009 Author Report Share Posted October 20, 2009 UGIDELIG MANDAGSTRÆNING:FRONTCRAP: 5 x 3 x 70 kg.NOGLE LETTE SÆT RÅTRÆK/TRÆK.TRÆKHIV: 3 x 4 x 80 kg.YATES ROWS: 3 x 6 x 92½ kg.STEM: En single op til 66 kg. 5 x 4 x 57 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted October 21, 2009 Author Report Share Posted October 21, 2009 DAGENS TRÆNING:SKVATMORNING: Op til 6 x 3 x 90 kg. Gik ok. Det er let skvatuge, for jeg orker ikke tungt konstant, hvis jeg skal holde gnisten for træningen oppe. Der findes ingen gnist for skvat FRIVEND: Op til 1 x 3 x 80 kg. 2 x 90 kg. 1 x 95/98 kg. Års-PR! 4 x 90 kg. Rep. PR! STØDHIV: 3 x 4 x 105 kg.CHINS-UPS: 3 x 8 x mig. Volume PR! 3 x 9 næste gang. Det bliver....... FYFORPYFOR TÆT-GREBS PAT: Op til 5 x 5 x 82 kg. Volume PR! Brændte lidt til sidst. 6 x 3 x 84 kg. næste gang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted October 22, 2009 Report Share Posted October 22, 2009 For første gang i et par år, sad vi igår og snaskede i tomatsuppe - præcis som i gamle dage Tror altid jeg vil forbinde tomatsuppe lidt med den gang i skulle indspille, hvor vi stod og legede mesterkokke i Harmoniens køkken... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ripper Posted October 22, 2009 Report Share Posted October 22, 2009 For første gang i et par år, sad vi igår og snaskede i tomatsuppe - præcis som i gamle dage Tror altid jeg vil forbinde tomatsuppe lidt med den gang i skulle indspille, hvor vi stod og legede mesterkokke i Harmoniens køkken... Åååårrrgh, tomatsuppen med de små lede chilier i....nu fik jeg lige boner på under skrivebordet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ripper Posted October 22, 2009 Report Share Posted October 22, 2009 (edited) CHINS-UPS: 3 x 8 x mig. Volume PR! 3 x 9 næste gang. Det bliver....... FYFORPYFOR TÆT-GREBS PAT: Op til 5 x 5 x 82 kg. Volume PR! Brændte lidt til sidst. 6 x 3 x 84 kg. næste gang! Med dette to-hovede monster varer det ikke længe, inden der render en gut rundt i Bjørnemosen med 42-køller.Ang. dine elendige front og back squats...har du fået nogen til at kigge din teknik efter i sømmene? Det kan ikke passe, at dine hvide stænger er så slatne, selvom de er biomekanisk elendigt bygget til squat...din røv når fandme helt op i mine armhuler (åååårrrgh). Edited October 22, 2009 by Ripper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted October 22, 2009 Author Report Share Posted October 22, 2009 For første gang i et par år, sad vi igår og snaskede i tomatsuppe - præcis som i gamle dage Tror altid jeg vil forbinde tomatsuppe lidt med den gang i skulle indspille, hvor vi stod og legede mesterkokke i Harmoniens køkken... Årghhhh, yeeeeeeeeeeargh! Din tomatsuppe Det er mundgodter, uden tvivl! Kan du ikke sende en vacuum-pakket liter til Blodense? Jeg skal nok selv tilsætte kød Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.