THE RETURN OF DR. PJATTØJ.


Dr. pattøj
 Share

Recommended Posts

ONSDAG:

SKVAT, HIGHBAR: Op til 6 x 60/65 kg. 7 x 70 kg. Var ved at dø af iltmangel. Pause i bunden på nogle reps. 1 x 75/80 kg. Knæet var fint nok denne dag.

FRIVEND: Op til en single på 100 kg. Kører sgu ganske ok for tiden!

STØDHIV: Op til 3 x 110/115/120 kg. 2 x 125 kg.

PUSHPRESS: Op til 3-4 x 80 kg. Fik teknikken justeret ind, så det endte sgu helt godt :smile:

LIDT ROTATOR-CUFF-HALLØJ.

TORSDAG:

RÅTRÆK: Op til 60 kg. Ned på 50 og 55 igen. Kører bare ikke p.t. :sneaky2:

TRÆKHIV: Op til 3 x 90 kg. 1 x 95/100/105 kg.

RÅTRÆK + OH-SKVAT 1 + 3 REPS: Op til 2 x 3 x 50 kg. 2 x 3 x 55 kg. Knæet brokkede sig en smule, men ikke værre end der kunne trænes!

SEATED CABLE ROWS: Op til 6 x 80/85/90 kg.

OH-PRESS FRA DØD POSITION, CA. "MUNDHØJDE": Op til 2 x 6 x 63 kg. 7 x 63 kg.

LIDT LET, SMAL PAT MED 40, 50 OG 60 KG.

BYE BYE!

Link to comment
Share on other sites

DAGENS TRÆNING:

FRIVEND: Op til 3 x 90 kg. 3 x 3 x 95 kg. 1 x 100/102 kg. Ja tak! Så begynder det at ligne noget igen :superman:

STØDHIV: 3 x 110/115/120/125 kg.

SKVAT, HIGHBAR: 3 x 60/65/70/75 kg. 2 x 80 kg. Knæ drillede på 60 kg., men det forsvandt igen.

DB. PRESS M/PAUSE: Op til 6 x 31/33½ kg. 5/4 x 36 kg. Kunne ikke rigtig ramme banen i dag!

PUSHPRESS: 6 x 3 x 70 kg. SKULLE HAVE HAFT OH-PINPRESS, MEN DER VAR OPTAGET.

GUNS M/STANG: 6 x 40/42/44 kg. A BRÆÆÆÆNNNDAAAAARGH :4disguise:

Link to comment
Share on other sites

DAGENS TRÆNING:

FOR (PIS)KNÆET:

SEXCENTRISKE LEGSEXTENSIONS.

STEP-UPS MED UDFALD OG VÆGT: Op til 35 kg. HOLD KÆFT, JEG GLÆDER MIG TIL AT BLIVE SCANNET OG FÅ SVAR :sneaky2:

TRÆKHIV+RÅTRÆK, 1 + 2: Op til 2 x 3 x 55 kg. 3 x 60 kg. 1 x 60 kg. EN SMULE BEDRE TAKTER I DAG, END DET SIDSTE STYKKE TID. ER DOG IKKE TILFREDS MED MODTAGELSEN AF STANGEN :dry:

TRÆKHIV: Op til 2 x 90/95/100 kg. 1 x 105/110 kg.

OH-PINPRESS FRA "MUNDHØJDE": Op til 2 x 6 x 64 kg. 8 x 64 kg. FORDI JEG KUNNE :tongue: HÅBER PÅ EN HVIS OVERFØRSEL TIL PUSHPRESS.

SMAL PAT M/PAUSE: 6 x 3 x 85 kg.

Link to comment
Share on other sites

6'ere... ja, det må have brændt forfærdeligt i Dr's køller :nonono::4disguise:

Lavede da en sexer på 45!! kg. torsdag :tongue: Kølletræning er næsten ligeså slemt som skvat og one-pack-prygl... Medmindre vi snakker om bukseormen selvf. :cool:

NÅ, MEN TRÆNEDE ALTSÅ TORSDAG...

OG SÅ TIL MANDAG:

RÅTRÆK: Holder stadig kiloene en smule lave, da det som tidligere skrevet ikke har kørt optimalt. Syntes dog at ramme en nogenlunde teknik i dag. Sæt på 50 og 55 kg. En enkelt på 60 kg.

TRÆKHIV: Op til 90/95/100 kg.

BENPRESS I TYREN M/FUTTERNE EN SMULE LÆNGERE NEDE PÅ BOARDET END VANLIGT: Op til 2 x 6 x 150 kg. Laaaaaangsomt ned.

OH-PINPRESS FRA "MUNDHØJDE": Op til 3 x 6 x 65 kg.

SMAL PAT M/PAUSE: 8 x 3 x 85 kg.

LIDT GUNS.

Edited by Dr. pattøj
Link to comment
Share on other sites

DAGENS TRÆNING I ET IKKE SÆRLIGT BEFOLKET LOKALE:

SEXCENTRISKE LEGSEXTENSIONS OG STEP-UPS AND DOWNS MED UDFALD OG VÆGT PÅ NAKKEN, OP TIL 40 KG.

FRIVEND: Op til 8 x 90 kg. Rep PR + 2 reps!(Der var til flere). 6 x 95 kg. Rep PR + 2 reps. 2 x 100 kg. Fail på 3. SÅ var der udsolgt!

STØDHIV: 3 x 110/115 kg. 1 x 120/125/130 kg. 1 x 120 kg.

SEATED CABLE ROWS: Op til 6 x 85/90/90 kg. Maskinen kører ad røven til p.t. Har kørt med 10 kg. mere, men der er noget med friktionen af kablet, tror jeg. :dry:

DB. PRESS M/PAUSE: Op til 6 x 31/36/36 kg. Ikke værst!

OH-PINPRESS: 8 x 3 x 57½ kg.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share