Dr. pattøj Posted March 12, 2012 Author Report Share Posted March 12, 2012 NYT NR. FRA MIT BAND SLIPPER I IKKE FOR: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted March 15, 2012 Author Report Share Posted March 15, 2012 ONSDAG: SKVAT, HIGHBAR: Op til 6 x 60/65 kg. 7 x 70 kg. Var ved at dø af iltmangel. Pause i bunden på nogle reps. 1 x 75/80 kg. Knæet var fint nok denne dag.FRIVEND: Op til en single på 100 kg. Kører sgu ganske ok for tiden!STØDHIV: Op til 3 x 110/115/120 kg. 2 x 125 kg.PUSHPRESS: Op til 3-4 x 80 kg. Fik teknikken justeret ind, så det endte sgu helt godt LIDT ROTATOR-CUFF-HALLØJ.TORSDAG:RÅTRÆK: Op til 60 kg. Ned på 50 og 55 igen. Kører bare ikke p.t. TRÆKHIV: Op til 3 x 90 kg. 1 x 95/100/105 kg.RÅTRÆK + OH-SKVAT 1 + 3 REPS: Op til 2 x 3 x 50 kg. 2 x 3 x 55 kg. Knæet brokkede sig en smule, men ikke værre end der kunne trænes!SEATED CABLE ROWS: Op til 6 x 80/85/90 kg.OH-PRESS FRA DØD POSITION, CA. "MUNDHØJDE": Op til 2 x 6 x 63 kg. 7 x 63 kg.LIDT LET, SMAL PAT MED 40, 50 OG 60 KG.BYE BYE! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted March 19, 2012 Author Report Share Posted March 19, 2012 DAGENS TRÆNING:FRIVEND: Op til 3 x 90 kg. 3 x 3 x 95 kg. 1 x 100/102 kg. Ja tak! Så begynder det at ligne noget igen STØDHIV: 3 x 110/115/120/125 kg.SKVAT, HIGHBAR: 3 x 60/65/70/75 kg. 2 x 80 kg. Knæ drillede på 60 kg., men det forsvandt igen.DB. PRESS M/PAUSE: Op til 6 x 31/33½ kg. 5/4 x 36 kg. Kunne ikke rigtig ramme banen i dag!PUSHPRESS: 6 x 3 x 70 kg. SKULLE HAVE HAFT OH-PINPRESS, MEN DER VAR OPTAGET.GUNS M/STANG: 6 x 40/42/44 kg. A BRÆÆÆÆNNNDAAAAARGH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted March 21, 2012 Author Report Share Posted March 21, 2012 DAGENS TRÆNING:FOR (PIS)KNÆET:SEXCENTRISKE LEGSEXTENSIONS. STEP-UPS MED UDFALD OG VÆGT: Op til 35 kg. HOLD KÆFT, JEG GLÆDER MIG TIL AT BLIVE SCANNET OG FÅ SVAR TRÆKHIV+RÅTRÆK, 1 + 2: Op til 2 x 3 x 55 kg. 3 x 60 kg. 1 x 60 kg. EN SMULE BEDRE TAKTER I DAG, END DET SIDSTE STYKKE TID. ER DOG IKKE TILFREDS MED MODTAGELSEN AF STANGEN TRÆKHIV: Op til 2 x 90/95/100 kg. 1 x 105/110 kg.OH-PINPRESS FRA "MUNDHØJDE": Op til 2 x 6 x 64 kg. 8 x 64 kg. FORDI JEG KUNNE HÅBER PÅ EN HVIS OVERFØRSEL TIL PUSHPRESS.SMAL PAT M/PAUSE: 6 x 3 x 85 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted March 22, 2012 Report Share Posted March 22, 2012 GUNS M/STANG: 6 x 40/42/44 kg. A BRÆÆÆÆNNNDAAAAARGH 6'ere... ja, det må have brændt forfærdeligt i Dr's køller Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted March 26, 2012 Author Report Share Posted March 26, 2012 (edited) 6'ere... ja, det må have brændt forfærdeligt i Dr's køller Lavede da en sexer på 45!! kg. torsdag Kølletræning er næsten ligeså slemt som skvat og one-pack-prygl... Medmindre vi snakker om bukseormen selvf. NÅ, MEN TRÆNEDE ALTSÅ TORSDAG...OG SÅ TIL MANDAG:RÅTRÆK: Holder stadig kiloene en smule lave, da det som tidligere skrevet ikke har kørt optimalt. Syntes dog at ramme en nogenlunde teknik i dag. Sæt på 50 og 55 kg. En enkelt på 60 kg.TRÆKHIV: Op til 90/95/100 kg.BENPRESS I TYREN M/FUTTERNE EN SMULE LÆNGERE NEDE PÅ BOARDET END VANLIGT: Op til 2 x 6 x 150 kg. Laaaaaangsomt ned.OH-PINPRESS FRA "MUNDHØJDE": Op til 3 x 6 x 65 kg.SMAL PAT M/PAUSE: 8 x 3 x 85 kg.LIDT GUNS. Edited March 26, 2012 by Dr. pattøj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted March 26, 2012 Author Report Share Posted March 26, 2012 Glemte da at dele en ny single fra mit band med jer: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted March 28, 2012 Author Report Share Posted March 28, 2012 DAGENS TRÆNING I ET IKKE SÆRLIGT BEFOLKET LOKALE:SEXCENTRISKE LEGSEXTENSIONS OG STEP-UPS AND DOWNS MED UDFALD OG VÆGT PÅ NAKKEN, OP TIL 40 KG.FRIVEND: Op til 8 x 90 kg. Rep PR + 2 reps!(Der var til flere). 6 x 95 kg. Rep PR + 2 reps. 2 x 100 kg. Fail på 3. SÅ var der udsolgt!STØDHIV: 3 x 110/115 kg. 1 x 120/125/130 kg. 1 x 120 kg.SEATED CABLE ROWS: Op til 6 x 85/90/90 kg. Maskinen kører ad røven til p.t. Har kørt med 10 kg. mere, men der er noget med friktionen af kablet, tror jeg. DB. PRESS M/PAUSE: Op til 6 x 31/36/36 kg. Ikke værst!OH-PINPRESS: 8 x 3 x 57½ kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.