Sign in to follow this  
Dr. pattøj

THE RETURN OF DR. PJATTØJ.

Recommended Posts

Yada yada :tongue:

:cheer: :cheer: :cheer:

Jep, men nu må I altså ikke stjæle alle vores nye styrkeløftere.. :cry3:

Så kom dog selv og prøv den leg-curl :devil::tongue:

Haha... Det er godt med nye folk. Kig forbi og join the game :cool:

Share this post


Link to post
Share on other sites

MANDAGSTRÆNING:

GENOPTRÆNING AF KNÆ.

LEG-CURLS: Op til 6 x 25/27 kg. 5 x 28 kg. Føles som det dobbelte i den pis-maskine, vi har :laugh:

SHRUGS: Op til 6 x 185 kg.

YATES ROWS: Op til 6 x 105 kg.

DE SMAL PAT: 8 x 3 x 80 kg.

DE MILIPRES BAG TYRENAKKE: 8-10 x 3 x 45 kg.

LIDT LEG MED FRIVEND + RÅTRÆK MED TOM STANG PÅ STORT SET STRAKTE BEN.

UDSTRÆKNING ER FAST PROCEDURE EFTER SPRINGERKNÆET CUM I VEJEN.

Share this post


Link to post
Share on other sites

ONSDAGSTRÆNING:

GENOPTRÆNING AF KNÆ.

DØDLØFT: Op til 2 x 6 x 100 kg. 1 x 105 kg. Knæet brokker sig ikke :superman:

PULLS-UPS TIL NAKKEN: mOi x 3. 4 x 4. Der var saft til mere, men tænker det er bedst med overskud til prog.

MILIPRES BAG TYRENAKKEN: Op til 3 x 6 x 50 kg.

LIDT GUNS OG VL MED TOM STANG. UDSTRÆKNING.

Share this post


Link to post
Share on other sites

TORSDAGSTRÆNING:

GENOPTRÆNING AF KNÆ.

LEGCURLS: Op til 6 x 25/28 kg. 5 x 28 kg.

BB SHRUGS: Op til 6 x 190 kg. :superman:

DÅÅÅÅÅRIAN YATES ROWS: Op til 6 x 100/104/106 kg. Forbandet tungt i dag :crazy:

DIPS M/VÆGT: Op til 6 x +25 kg. Udmærket!

DE SMAL PAT M/PAUSE PÅ PATVÆRKET: 8 x 3 x 80 kg.

UDSTRÆKNING.

Share this post


Link to post
Share on other sites

MANDAGSTRÆNING:

GENOPTRÆNING AF KNÆ.

DØDLØFT: Op til 6 x 100/105 kg. 3 x 110 kg. Ingen brok fra knæet. Lækkert :4mewantfood:

PULL-UPS TIL TYRENAKKE: 5 x 4 x Ham selv.

LIDT GUNS MED HÅNDV. OP TIL 6 x 22 kg.

MILIPRES BAG NAKKE: Op til 6 x 48/50/53 kg.

DE SMAL PAT: 8-10 x 3 x 80 kg.

BESØG FRA SLAGELSE AF DE USTYRLIGE SØSTRE :bubblebath:

Share this post


Link to post
Share on other sites

ONSDAGSTRÆNING:

GENOPTRÆNING AF KNÆ.

LEGCURLS: Op til 6 x 25/29/30 kg.

BB-SHRUGS: Op til 2 x 6 x 180 kg.

YATES RÅÅÅÅÅÅÅWS: Op til 6 x 100/105/107 kg.

WEIGHTED DIPS: Op til 6 x +27 kg.

DE MILIPRESS BAG NAKKEN: 8 x 3 x 45 kg.

TORSDAGSTRÆNING:

GENOPTRÆNING AF KNÆ.

DØDLØFT: Op til 3 x 90/100/110 kg. 2 x 1 x 120 kg.

LIDT LEG MED FRIVEND OP TIL 60 KG. FOR AT TESTE KNÆET. UMIDDELBART VAR DET UDEN GENER, SÅ JEG MÅ HELLERE SNAKKE MED FYSSEN I NÆSTE UGE, OM DET ER OK :smile: DAGENS STUNT: TRAK 60 KG. DIREKTE OP I KLUNKEVÆRKET.. AV, FOR SATAN! :crazy::laugh:

PULL-UPS TIL NAKKEN: 5 x 5.

MILIPRESS BAG NAKKEN: Op til 6 x 50/54 kg. 5 x 54 kg.

DE SMAL PAT: 8 x 3 x 80 kg.

Share this post


Link to post
Share on other sites

MANDAGSTRÆNING:

GENOPTRÆNING AF KNÆ.

GOODMORNINGS: OP TIL 3 x 4 x 85 kg. Mine skinker/lændefileter er i skrivende stund stadigt ømme :crazy:

PULL-UPS TIL NAKKE: 4 x 6 x Doktoren selv.

DE BB-DELT + DE SMAL PAT.

ONSDAGSTRÆNING:

GENOPTRÆNING AF KNÆ.

SHRUGS: Op til 4 x 170/180/190/190 kg.

GUNS MED VL-STANG: Op til 4 x 40/45/45/45 kg.

DE BB-DELT + DE DIPS.

Share this post


Link to post
Share on other sites

TORSDAGSTRÆNING:

GENOPTRÆNING AF KNÆ. BLEV I DAG ENIG MED FYS. OM AT GÅ FRA LUNGES TIL LEGPRESS MED LANGSOM EKSCENTRISK FASE FOR DET SKADEDE KNÆ. SKADEN HAR CA. STÅET PÅ ET HALVT ÅR NU. JEG "SAVNER" AT KUNNE FRIVENDE LIDT HALVTUNGT :unhappy:

DØDLØFT: Op til 4 x 110 kg. 2 x 120 kg.

PULL-UPS TIL NAKKEN: 5 x 3. Gad ikke kæmpe med mange reps i dag.

DIPS M/VÆGT: Op til 6 x +20/+25 kg. 5 x +30 kg. Fail på SEX´eren. Fandens! Ville have været rep PR :sneaky2:

DE SMAL PAT M/PAUSE PÅ CHESTET: 8 x 3 x 80 kg.

Share this post


Link to post
Share on other sites

MANDAGSTRÆNING:

GENOPTRÆNING AF KNÆ.

GOODMORNINGS: Op til 4 x 80/85/90 kg.

BB SHRUGS: Op til 4 x 170/190/195 kg.

LIDT LEG MED FRIVEND OG RÅTRÆK FRA HOFTE OP TIL 40 KG. VILLE LIGE TAGE EN FØLER PÅ KNÆETS REAKTION. ER SPÆNDT PÅ I MORGEN. MÆRKEDES OK DOG!

MILIPRESS: Op til 2 x 1 x 60 kg. 2 x 3 x 60 kg. 5 x 60 kg.

DE SMAL PAT M/PAUSE PÅ CHESTKANONEN: 8 x 3 x 80 kg.

Edited by Dr. pattøj

Share this post


Link to post
Share on other sites

LIDT LEG MED FRIVEND OG RÅTRÆK FRA HOFTE OP TIL 40 KG. VILLE LIGE TAGE EN FØLER PÅ KNÆETS REAKTION. ER SPÆNDT PÅ I MORGEN. MÆRKEDES OK DOG!

Og det føltes faktisk helt fint i går :smile:

ONSDAGSTRÆNING:

GENOPTRÆNING AF KNÆ.

DØDLØFT: Op til 3 x 90/110/120 kg.

LIDT LEG MED STØDHIV. LETTE KG. KAN GODT MÆRKE TEKNIKKEN ER LIDT RUSTEN EFTER DEN LANGE PAUSE FRA VL.

PULL-UPS TIL NAKKEN: 3 x 7. Overraskede faktisk mig selv en smule her. Positivt!

DIPS M/VÆGT: Op til 4 x +20 kg. 6 x +30 kg. REP PR! :devil: 4 x +32 kg. Fe´!

DE SKULDERPRES MED HÅNDV. 8 x 3 x ca. 22½ kg.

GÅR I ØVRIGT MED TANKER OM AT SMIDE LIDT HVALPEFEDT, MEN UDEN AT VÆRE SPECIELT MÅLRETTET, DA JEG HVERKEN ER SMÆLDEFE´ ELLER HAR MOTIVATIONEN P.T. ER DOG SÅ SMÅT "STARTET OP". :bubblebath:

Share this post


Link to post
Share on other sites

FREDAGSTRÆNING:

GENOPTRÆNING AF KNÆ.

TRÆKHIV/TRÆKDØDLØFT FRA STANDER, FRA KNÆ: Op til 3 x 2+2 x 80 kg. Masser af power! Denne øvelser første gang i flere måneder. Lækkert at kunne starte lidt igen :w00t: Knæet virker ikke generet.

YATES ROWS: Op til 4 x 4 x 110 kg. :crazy: Tungt!

SKULDPRES MED HÅNDV.: Op til 4 x 26 kg. 2 x 3½ x 31 kg. Jeg blev en skuffet mand i dag! Fandt ud af håndv., jeg altid havde troet vejede 27½ kg, kun vejede 26 :4ranting: Derfor er der et for stort spring op til 31´erne, hvor jeg kun lige kan klemme få reps ud :bottom:

DE SMAL PAT MED PAUSE PÅ CHESTET: 7 x 3 x 80 kg. 3 x 85 kg. Udmærket fart på de 85 egentlig.

Jeg er faktisk en unik og dejlig fyr!

God weekend :chopper:

Share this post


Link to post
Share on other sites

3'ere, 4'ere og 6'ere :nonono: Det gir' intet masse overhovedet. INTET!!

INTET! Jeg forstår heller ikke, hvorfor jeg kører under 10 reps...

Hvis du kigger lidt tilbage, vil du dog se op til ni reps :w00t: Rekord :tongue: Giver MAAAAAAAAAAAAAAAAA´.

Share this post


Link to post
Share on other sites

MANDAGSTRÆNING I ET GODT FYLDT VK HOMO. GÆSTER FRA SLAGELSE VAR I HUSET:

GENOPTRÆNING AF KNÆ.

FRIVEND/RÅTRÆK FRA MIDT-LÅR M/40 KG.

STØDHIV PÅ 80 KG., HVOR JEG BEGYNDTE AT MÆRKE LIDT UBEHAG I DET SKADEDE KNÆ :dry:

DØDLØFT OP TIL 3 x 110 kg. VALGTE AT STOPPE HER. KNÆET BROKKEDE SIG.

PULL-UPS TIL NAKKEN: 3 x 8. Ikke dårligt!

DIPS M/VÆGT: Op til 4 x 4 x 30 kg.

DE MILIPRESS: 8 x 3 x 52½ kg.

FANDEN, SGU OG HELVEDE!!! :4pooh: :4ranting: Jeg lod mig trække med af stemningen i lokalet i dag, og dermed fik jeg (for første gang i øvrigt) "trænet over mig". Har ellers været trofast mod springerknæet, men i dag dummede jeg mig altså. Fortryder det allerede. Håber ikke det får konsekvenser :cry3::please: Set bort fra dét, så er der fremgang at spore. Har nu stået på et halvt år. :violin:

Share this post


Link to post
Share on other sites

FANDEN, SGU OG HELVEDE!!! :4pooh: :4ranting: Jeg lod mig trække med af stemningen i lokalet i dag, og dermed fik jeg (for første gang i øvrigt) "trænet over mig". Har ellers været trofast mod springerknæet, men i dag dummede jeg mig altså. Fortryder det allerede. Håber ikke det får konsekvenser :cry3::please: Set bort fra dét, så er der fremgang at spore. Har nu stået på et halvt år. :violin:

Og knæet var som ventet ikke godt dagen derpå! D.v.s. i går. Ej heller i dag, men dog en smule bedre... Jeg har fået en advarsel, som skal tages seriøst. Pisknæ. Er træt af ikke "at kunne bruge forlåret" til træning.

ONSDAGSTRÆNING:

GENOPTRÆNING AF KNÆ.

BB-SHRUGS: Op til 4 x 180 kg. 3 x 4 x 200 kg. :devil::devil: Selvf. kommer de ikke så højt som på 150 kg., men det er bestemt ikke ringe. Slet ikke!

YATES ROWS: Op til 4 x 4 x 113 kg. Med straps.

MILIPRESS: Op til 5 x 4 x 60 kg.

DE SMAL PAT M/PAUSE PÅ AFFYRINGSRAMPEN: 8 x 3 x 80 kg. Knæet brød sig ikke om det i dag, grundet mandagens lort.

JEG KALDTE SØREN W. LANGSOM UNDER TRÆK. HAN KVITTEREDE SENERE MED AT KALDE MIG SLAP. VI HAR BEGGE RET....

Share this post


Link to post
Share on other sites

TORSDAGSTRÆNING:

GENOPTRÆNING AF KNÆ.

TRÆK-DØDLØFT FRA STANDER/KNÆ: Op til 2 x 3 x 80/90/100 kg. Ikke andet end pewernø´er, og knæet brokkede sig ikke.

PULL-UPS TIL NAKKEN: 9/8½/8. Not bad!

DIPS M/VÆGT: 5 x 5 x +30 kg. Vol. PR!

DE MILIPRESS: 8 x 3 x 50 kg.

DET LADER TIL KNÆET ER TILBAGE, HVOR DET VAR FØR MANDAGENS TRÆNING. PERFEKT! GOD WEEKEND! :tease::tease:

Edited by Dr. pattøj

Share this post


Link to post
Share on other sites

BB-SHRUGS: Op til 4 x 180 kg. 3 x 4 x 200 kg. :devil::devil: Selvf. kommer de ikke så højt som på 150 kg., men det er bestemt ikke ringe. Slet ikke!

JEG KALDTE SØREN W. LANGSOM UNDER TRÆK. HAN KVITTEREDE SENERE MED AT KALDE MIG SLAP. VI HAR BEGGE RET....

Hidsige BB-shrugs. God stil, giver onde trapz :4thumbup:

Patman og Søren W i børnehaven Kono....

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hidsige BB-shrugs. God stil, giver onde trapz :4thumbup:

Patman og Søren W i børnehaven Kono....

Danke :smile: Man er jo nødt til at finde alternativer til trap-awbrænding, når der ikke kan køres vl p.t. :dry:

Du kan vel ikke forvente, at børnene opfører sig ordentligt, når pædagokken Pigehest ikke er der til til at styre de unge sjæle :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites

MANDAGSTRÆNING.

JEG BLEV RAMT AF ONDT I HALSEN OG SENERE SNOT I HOVEDET I WEEKENDEN :sneaky2: VAR STADIG TRÆT, TUNG I HOVEDET OG MED EN SMULE HOVEDPINE VED DAGENS ANKOMST I VK HOMO. BLEV DOG BEDRE, SELVOM JEG IKKE ORKEDE DET STORE I DAG.

GENOPTRÆNING AF KNÆ.

TRÆKDØDLØFT FRA STANDER/KNÆ: Op til 2 x 3 x 100/110/120 kg.

LIDT DØDLØFT MED UTROLIGE 60 OG 70 KG.

MILIPRESS: 3´ere med 50/55 kg. LETTE NOK.

SNUPPEDE 20 MIN PÅ STEPPEREN FOR AT HAVE LAVET LIDT MERE. ORKEDE IKKE NOGET TUNGT.

Share this post


Link to post
Share on other sites

MANDAGSTRÆNING.

JEG BLEV RAMT AF ONDT I HALSEN OG SENERE SNOT I HOVEDET I WEEKENDEN :sneaky2: VAR STADIG TRÆT, TUNG I HOVEDET OG MED EN SMULE HOVEDPINE VED DAGENS ANKOMST I VK HOMO. BLEV DOG BEDRE, SELVOM JEG IKKE ORKEDE DET STORE I DAG.

Skal du have en kiks patmand? :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites

ONSDAGSTRÆNING:

GENOPTRÆNING AF KNÆ + 10-12 reps med 50 kg. i Tyren. Ingen gener i knæet. Dejligt!

DØDLØFT FRA STANDER/LIGE UNDER KNÆET: Op til 3 x 120/130/130 kg. 1 x 140 kg. Ingen brok fra knæet og lette kg.

YATES ROWS: Op til 4 x 4 x 115 kg.

SKULDERPRES M/HÅNDV., SIDDENDE: Op til 8 x 21 kg. 9/8 x 23½ kg. Intet at skyde med i dag.

LIDT SMAL PAT, DER IKKE ER VÆRD AT NÆVNE.

SKAL TIL FYS. I DAG(TORSDAG). KAN VÆRE JEG FÅR TILLADELSE TIL AT KØRE LIDT BENPRES, HVIS JEG ER "HELDIG". HAR KØRT EKSCENTRISKE REPS I TYREN FOR DET SKADEDE KNÆ 3 UGER NU.

HVAD KAN MAN ELLERS SKRIVE... JO, JEG STARTER OP MED HIGH-REPPING IGEN. D.V.S. 9 REPS I HJÆLPEØVELSERNE :crazy:

Share this post


Link to post
Share on other sites

SKAL TIL FYS. I DAG(TORSDAG). KAN VÆRE JEG FÅR TILLADELSE TIL AT KØRE LIDT BENPRES, HVIS JEG ER "HELDIG". HAR KØRT EKSCENTRISKE REPS I TYREN FOR DET SKADEDE KNÆ 3 UGER NU.

HVAD KAN MAN ELLERS SKRIVE... JO, JEG STARTER OP MED HIGH-REPPING IGEN. D.V.S. 9 REPS I HJÆLPEØVELSERNE :crazy:

Fuck fyssen og kom til spinning hos mig i stedet... :tongue:

Edited by JAAB

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this