THE RETURN OF DR. PJATTØJ.

[Dr. pattøj]

TORSDAGSTRÆNING:

GENOPTRÆNING AF KNÆ + 8 x 130/135/140 kg. i Tyren. Føltes som om bentræningen ingen ende ville tage i dag

DØDLØFT: Op til 3 x 130 kg. 3 x 3 x 150 kg. 2 x 160 kg.

PULL-UPS M/+5 KG.: 4 x 5.

PUSH-UPS M/VÆGT: 5 x 25/35/40/42½ kg.

LETTE PUSH-PRESSES: 5 x 3 x 65 kg. Skulderen drillede i dag. Samme ting som har gjort, jeg ikke gider opadstøde.

15 MIN. PÅ STEPPEREN.

[Dr. pattøj]

DAGENS TRÆNING:

GENOPTRÆNING AF KNÆ + 7 x 130/140/145 kg. i Tyren.

RÅTRÆK: Op til singles på 60 kg. + 2 x 60 kg.

TRÆKHIV: Op til 6 x 2 x 80 kg.

SMAL PAT M/PAUSE: Op til 2-3 x 1 x 100 kg.

PUSH-PRESS(FRIVENDTE STANGEN OP): Op til 4-5 x 2 x 80 kg.

LIDT LA-LA TRÆNING. GAD IKKE DET STORE. TRÆNEDE TOM-MAVET I DE SIDSTE ØVELSER, SÅ BURDE VÆRE TILFREDS MED RESULTATET DERAF. KNÆET GAV LIDT LYD FRA SIG I DAG

[Dr. pattøj]

DAGENS TRÆNING:

GENOPTRÆNING AF KNÆ + 7 x 140/150/150 kg. i Tyren.

STØDHIV: 3 x 90/100/110 kg.

FORTSATTE MED DØDLØFT: 2 x 130 kg. 1 x 150 kg. 1 x miss x 170 kg. Sølle, men troede ikke på den. Gad nu heller ikke, sagde hunden. De 150 var ellers lette.

SMAL PAT M/PAUSE: Op til 3 x 80 kg. 5 x 90 kg. 1 x 95/102 kg. PR med pause. Der er til mere.

1 FRIVEND + PUSH-PRESS: Op til 3 x 70 kg. 1 x 75 kg. 1 x 80/82 kg. 3 x 80 kg. Så er jeg ved at nå min tidligere styrke her.

GUNS M/HÅNDVÆGTE. Op til 2 x 7 x 21 kg.

Edited December 14, 2011 by Dr. pattøj

[Dr. pattøj]

MANDAGSTRÆNING:

GENOPTRÆNING AF KNÆ + 6 x 140/150/160 kg. i Tyren.

VL-GOODMORNINGS: Op til 5 x 3 x 80 kg.

RÅTRÆK: En del sæt fra 60 til 65 kg., sluttende på 3 x 60 kg.

LEGEDE MED LIDT SKVAT FOR AT TESTE KNÆETS REAKTION. 6 x 30 kg. foran, og 2 x 6 x 40 kg. bagpå. Langsom ekscen. fase. Knæ ok. Også i dag. Mærkede en smule under udførelsen, men ikke noget kritisk.

LIDT SMAL PAT MED PAUSE: 5 x 3 x 85 kg.

JEG HAR ET PROBLEM MED DUNKENDE HOVEDPINE P.T., SOM KOMMER HVER DAG, UREGELMÆSSIGT. ER NØDT TIL AT SNAKKE MED MIN LÆGE OM DET, DA DET HAR STÅET PÅ 2½ UGE NU TRÆNINGEN STARTEDE NEMLIG SÅDAN

[Dr. pattøj]

ONSDAGSTRÆNING:

GENOPTRÆNING AF KNÆ.

JM PRESS: Første gang, jeg begiver mig ud i denne øvelse. Lidt svær at ramme teknikken(endnu), men lavede sæt på 40/43/45/47 kg x 6-8 reps.

PUSH PRESS: Op til 5 x 3 x 70 kg.

JEG VAR STÅET OP KL. LORT I DAG, HAVDE IKKE FÅET CARBET FORNUFTIGT OP, OG VAR DERFOR NOGET FLAD UNDER DISSE ØVELSER. HELDIGVIS HAVDE JEG MEDBRAGT EN MÜSLI- + PROTBAR, HVILKET GAV ET BOOST TIL DET EFTERFØLG. PULESTÆVNE I VK KONO:

RÅTRÆK: 60, 65 og 68 kg. Jeg kan ikke sætte mig i hugstilling i træk p.g.a. knæet.

FRIVEND: 80/85/90 kg. Jeg støder ikke grundet skuldrene, der brokker sig, men når dét så er sagt, så var det 6 godkendte løft :4thumbup:

Min teknik var lige i skabet. Kan ikke gøre det teknisk bedre, end hvad jeg præsterede i dag, min kunnen taget i betragtning. Fedt Hyggelig dag med rare folk og fine rekorder

Kropsvægten var rekordlav(for 2011) før træningen: 83,8 kg. Var noget overrasket, men det gør jo ikke dagens resultater mindre gode :4mewantfood:

[Dr. pattøj]

TORSDAGTRÆNING:

BEN I TYREN: Op til 6 x 140/150 kg. 3 x 6 x 160 kg. Langsom sexcentrisk fase. Droppede den ordinære genoptræning af knæet, der blev erstattet med flere tunge sæt som benpres.

TRÆKHIV: Op til 2 x 2 x 90 kg. 2 x 95 kg. 2 x 2 x 100 kg. Forsatte med TRÆK-KØDLØFT: 3 x 110 kg. 1 x 120 kg.

PUSH-PRESS(FRIVENDTE VÆGTEN OP): Op til 4 x 3 x 75 kg. 4 x 75 kg. Hesteskoen var lidt awbrændt efter ONDSdagens JM-PRESS.

SMAT PAT M/PAUSE: 2 x 3 x 80 kg. 6 x 3 x 85 kg.

THAT´S IT, IKK´!

Edited December 23, 2011 by Dr. pattøj

[Dr. pattøj]

GAD EGENTLIG IKKE I DAG, OG STARTEDE MUTTERS ALENE... HELDIGVIS DUKKEDE DER - UVENTET - FOLK OP, OG TRÆNINGEN BLEV HELT HÆDERLIG:

BENPRES I TYREN: Op til 6 x 150/160/165/170/170 kg.

SKVAT: 6 x 40/50 kg. Test af knæet: Ok! Jeg rammer nok snart muren her Langsom sexcentrisk fase i øvrigt.

PULL-UPS M/VÆGT: 5 x +7½/10/10 kg. 7 KOMMA 9 x +10 kg. Et kussehar fra at få den 8.

GUNS MED EZ-STANG: Bla x Bla.

JM-PRESS: Op til 6 x 45/47½/50/50 kg. Svært at ramme den korrekte teknik.

LIDT HESTESKO I FORM AF STÅENDE CABLE-PRESSDOWN: 8 x 50/54 kg. 7 x 58 kg.

I DENNE UGE HAR JEG - FORUDEN OBLIGATORISK BENTRÆNING - TÆNKT MIG AT TRÆNE SOM DET LYSTER. SÅ STARTER VI MERE STRUKTURET OP I JANUAR IGEN

[Dr. pattøj]

GLEMTE DA AT NÆVNE VL-GOODMORNINGS UNDER MANDAGSTRÆNING! OG 10 MIN. PÅ STEPPEREN

ONSDAGSTRÆNING:

GENOPTRÆNING AF KNÆ.

TRÆKHIV: Op til 5 x 3 x 90 kg.

SIDDENDE STEM FRA NAKKE, UDEN RYGSTØTTE: Op til 5 x 45/50 kg. 2 x 6 x 50 kg.

DE SMAL PAT M/ PAUSE: 8 x 3 x 85 kg. Ingen saft i chestet i daw.

STÅENDE GUNS M/STANG: 2 x 8 x 40 kg. 7 x 40 kg.

12-13 min. på stepperen.

[Dr. pattøj]

ÅRETS SIDSTE TRÆNING, DER I ØVRIGT FORLØB FINT:

BEN I TYREN: Op til 6 x 160/170/175/175 kg. Ok runde.

STØDHIV: 3 x 100/120 kg. - Opvarm. til dl.

DØDLØFT: Op til 3 x 140 kg. 1 x 150 kg. 1 x 160 kg. 3 x 160 kg. 5 x 140 kg.

FRIVEND + 1 STEM, 1 PUSH-PRESS, 1 KNICKSTØD: ET PAR SÆT PÅ 60 KG.

PUSH-PRESS(ALLE FRIVENDT OP): Op til 1 x 75/80/80 kg. 1 x 85 kg. 2 x 3 x 80 kg. 2 x 80 kg. Så ramte jeg sgu kropsvægt på de 85 kg. Ikke dårligt. Har godt nok lavet en 2´er førhen, men da vejede jeg ca. 88 kg. Skal have de 90 kg. i det nye år Sluttede af med 3 x 60 kg. i stem. Hesteskoen var godt brugt nu.

SMAL PAT MED PAUSE PÅ PATRAMPEN: 4 x 3 x 85 kg. 4 x 3 x 90 kg.

SKVAT: 50 kg. x 9/8. Var ved at dø. Hader skvat. Dårligt knæ eller ej.

TIL MINE LÆSERE: HAV ET FANTASTISK NYTÅR

[Dr. pattøj]

VÆR VELCUMMEN, HERRENS HÅR!

MANDAGSTRÆNING:

BEN I TYREN: Op til 10 x 140/145/150 kg.

RÅTRÆK: En masse sæt og singles på 60 kg. Dårlig start, nogenlunde stil som løftene skred frem.

TRÆKHIV: 5 x 3 x 90 kg.

JM-PRESS M/40 OG 50 KG. Svær at ramme ordentlig, synes jeg.

SMAL PAT: 4 x 3 x 85 kg.

OVERHEADPRESS FRA DØD POSITION(CA. I HØJDEN FRA MINE LÆBER) - PLACEREDE STANGEN OVENPÅ ET RACK: Op til 3 x 10 x 50 kg. Sidste sæt bræææændte godt. Ny og god øvelser for mit vedcummende. Må have en overførsel til bl.a. push-press

VL-GOODM. I MANGEL PÅ INSPIRATION: Op til 3 x 3 x 80 kg.

ONSDAGSTRÆNING:

SKVAT: 3 x 10 x 50 kg. Jeg var tæt på døden. Ikke godt i så ung en alder

FRIVEND FRA BUK, LIDT UNDER KNÆET: Op til 3 x 3 x 80 kg. 3 x 3 x 85 kg.

SMAL PAT MED PAUSE: Op til 3 x 80 kg. 3 x 10 x 75 kg. Sidste sæt brændte som mit røvhul efter 5 gange afføring på 5 timer

OVERHEAD PRESS(SAMME STIL SOM MANDAG): 8 x 3 x 50 kg.

LIDT GUNS MED VL-STANG.

10 MIN. PÅ STEPPEREN.

MANDAG LAVEDE JEG ET STUNT, DER GAV ET FANDENS SVIENDE SÅR PÅ SKINNEBENET. ER FØRST STOPPET MED AT SVIE HER I AFTEN, HAHA. DET BETØD, JEG VAR NØDSAGET TIL AT RYKKE FRIVEND OP PÅ EN BUK. DET SAMME ER TILFÆLDET FOR HIV OG SØDLØFT I MORGEN.

YDERLIGERE FIK JEG ENDELIG MÅLT LÆNGDEN AF MINE BEN, OG IKKE OVERRASKENDE VISER DET SIG, AT DE ER LANGE! TROR DA FANDEN SKVAT FØLES SOM LORT. OG NU ER JEG UNDSKYLDT

[Dr. pattøj]

TORSDAGSTRÆNING:

BEN I TYREN: Op til 10 x 140/150/160/160 kg. Fin runde med overskud.

STØDHIV FRA STANDER, LIDT UNDER KNÆET: 3 x 100/120 kg. Opvarmning til:

DØDLØFT FRA SAMME POSITION: Op til 5 x 3 x 160 kg.

SIDDENDE CABEL ROWS: 3 x 10 x 80 kg.

JM PRESS MED 40, 45 OG 50 KG.: Leger stadig med teknik, men brænde kan det!

STEM: 8 x 3 x 50 kg.

[Pigehest]

TORSDAGSTRÆNING:

JM PRESS MED 40, 45 OG 50 KG.: Leger stadig med teknik, men brænde kan det!

Blev det bedre med teknikken? Og hvad stod JM nu for?

[Dr. pattøj]

Blev det bedre med teknikken? Og hvad stod JM nu for?

Jo, lidt bedre i dag! Det føles stadig specielt, men bevægelsen er jo ikke helt tilvænnet. Prøv den en dag Søren kender også til den!

"JM står for JM Blakely" - Det blev vi så meget klogere af

[Pigehest]

Jo, lidt bedre i dag! Det føles stadig specielt, men bevægelsen er jo ikke helt tilvænnet. Prøv den en dag Søren kender også til den!

"JM står for JM Blakely" - Det blev vi så meget klogere af

Søren kender alle øvelser der træner arme og pat :4thumbup:

Tak for oplysningen, det gjorde min fredag eftermiddag fuldendt. Eller noget

[Dr. pattøj]

JEG FIK KUN TRÆNET TO GANGE SIDSTE UGE. GIDER IKKE NOTERE DET, MEN DET GIK FINT NOK.

HVORDAN FORLØB 2011 SÅ TRÆNINGSMÆSSIGT?

TJOOO.. ÅRET VAR PRÆGET AF EN KNÆSKADE, DER STADIG SPØGER I KULISSEN. JEG ER SPÆNDT PÅ AT SKULLE TIL UNDERSØGELSE OM EN MÅNED. JEG FIK VIST BYGGET EN SMULE MERE MASSE PÅ RAMMEN(SIGER RYGTERNE) TIL TRODS FOR JEG SIDDER MED CA. SAMME KAMPVÆGT, SOM VED STARTEN AF 2011. INGEN VILDE REKORDER, MEN MÅ HELLERE SÆTTE MIG NOGLE YDMYGE MÅL FOR 2012:

PUSHPRESS: 90 KG.

SMAL PAT: 115 KG.

FRIVEND: 110 KG. DETTE ER AFHÆNGIGT AF KNÆETS FREMTID. AF SAMME GRUND GIDER JEG IKKE SÆTTE MÅL FOR SKVAT OG KØDLØFT.

VIL KØRE MELLEM 6-10 REPS I NOGLE ØVELSER FOR LIDT KØD PÅ KADAVERET, OG ELLERS BLIVER DEN STØRSTE ÆNDRING, AT JEG HAR TÆNKT MIG AT NEDSKÆRE FOKUS PÅ RYGTRÆNING TIL FORDEL FOR LIDT GUUUUUUUUUUUNS FOR SJOV. HAR BRUG FOR ET NYT PUST. MÅSKE CUMMER 2-SPLIT PÅ TALE SENERE. VI FÅR SE!

Edited January 18, 2012 by Dr. pattøj

[Ripper]

ÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅRGH!!! Du arpdaterer fandme stadig...du er en vanens og udholdenhedens mand... Pånær mht. møgbei. Skrotte!

[Pigehest]

Har du fået chillaxet i Rom? Ses snart i Kono 💪

[Dr. pattøj]

ÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅRGH!!! Du arpdaterer fandme stadig...du er en vanens og udholdenhedens mand... Pånær mht. møgbei. Skrotte!

Hehe, og udholden i andre sammenhænge ligeså :moon:

[Dr. pattøj]

Har du fået chillaxet i Rom? Ses snart i Kono

Yes! Eller ren afslapning var det ikke! Vadede rundt for at se de ting, man nu SKAL se Men flot by, sol og 10-15 grader hver dag, så klager bestemt ikke Kan fornemme, du havde en god tur på de lange brædder også. Selvom knæet er medtaget

[Dr. pattøj]

Skulle man logge lidt igen?

Januar stod på 10 reps i nogen øvelser. Februar er lig med 8 reps.

DAGENS PAS:

OH-SKVAT: Op til 3 x 40/45 kg. 3 x 3 x 50 kg.

FRIVEND: Op til 3 x 80/85/90 kg. Snart et år siden, jeg lavede 3 x 90 kg. her.

CABLE ROWS: 8 x 70/75/80 kg.

DB. PRESS M/PAUSE: 8 x 31/33½ kg. 7 x 33½ kg.

OH PIN-PRESS FRA CA. "MUND-HØJDE": 8 x 3 x 55 kg.

KNÆET GAV INGEN PROBLEMER IDAG, MEN JEG ER F U C K I N G TRÆT AF DET! :annoyed: KAN FØLES GODT I TO UGER, OG SÅ PLUDSELIGT SKABER DET SIG. NU HAR DET STÅET PÅ I SNART ET ÅR. GLÆDER MIG TIL AT CUMME TIL UNDERSØG. VED ORTOPÆDERNE NÆSTE UGE!

[Dr. pattøj]

Inden jeg på et tidspunkt igen får logget, vil jeg da lige benytte lejl. til at promovere mit bands kommende EP. Her er en teaser

www.facebook.com/scienticmusic

[Dr. pattøj]

En bette opdatering:

Har været ved ortopæden til knæundersøgelse! Jeg skal scannes(heldigvis), så nu kan jeg vente to måneder på dét

Har lavet 100 kg. i frivend igen og 2 x 4 x 90 kg.

PR i smal pat med 3 reps m/pause x 100 kg.. Tidligere PR var UDEN pause og med højere kropsvægt, så det er fint

Desuden er jeg stolt af at kunne præsentere et spritnyt nr. med mit band SCIENTIC! Vær så (u)artig

[Dr. pattøj]

Back from Hell!

Har fået tid til MR scanning: D. 22. april. Vente, vente....

M.h.t. træning har jeg fået løftet 2 x 100 kg. i frivend, og 3 x 95 kg. Det er sgu godt nok!

Januar stod på 10 reps i udvalgte øvelser, feb. 8 og nu 6 i marts. Lavede en 6´er i backskvat i går på 70 kg.. Det er vist længe siden! Knæet var nogenlunde... Hvad kan man ellers fortælle... Gider ikke dødløft p.t.

NU KAN I FÅ ET NYT NR. FRA MIT BAND IGEN HÅBER DET FALDER I JERES SMAG:

[Dr. pattøj]

DER ER BLEVET TRÆNET TORSDAG/FREDAG.

RÅTRÆK KØRER EGENTLIG IKKE GODT P.T. KAN IKKE RIGTIG RAMME TEKNIKKEN, SYNES JEG.

AF UDMÆRKEDE LØFT DE TO DAGE HAR JEG LAVET 3 x 6 x 33½ KG. I DB. PRESS MED PAUSE + 5 x 2 x 95 KG. I FRIVEND. ENKELTE FLØJ OP!

GOD WEEKEND!

Edited March 10, 2012 by Dr. pattøj

[Dr. pattøj]

DAGENS TRÆNING BAR IGEN PRÆG AF FOR LIDT SØVN(HADER MANDAGE SOM GARFIELD). DESUDEN ER JEG LIDT SNOTTET, BRUGT, GAMMEL, SLIDT, SLAP OG UGIDELIG:

LAVEDE STEP-UPS MED VÆGT OP TIL 30 KG. KNÆET REAGERER PÅ DENNE ØVELSE. RAMMER ÅBENBART LIGE ET PUNKT DET IKKE KAN LIDE.

SEXENTRISKE LEG-SEXTENSION. DET SKADER JO IKKE AT PRØVE!

RÅTRÆK OP TIL 60 KG. RØV OG NØGLER.

TRÆKHIV OP TIL 2 x 100 KG.

OH-PRESS FRA DØD POSITION VED CA. MUNDEN: Op til 6 x 60/62½/62½ KG. OVERRASKENDE GODE!

SMAL PAT M/PAUSE: 3´ERE MED 85 OG 87½ KG.

DAGENS STUNT: JEG RACKEDE KUN STANGEN I DEN ENE SIDE EFTER ET SÆT. DER SKETE INTET, MEN MÅ HAVE SET SJOVT UD :4thumbup: