Sign in to follow this  
Dr. pattøj

THE RETURN OF DR. PJATTØJ.

Recommended Posts

STADIG SKÅNETRÆNING (D.V.S. INGEN VL-ØVELSER), DA HUDEN I MIN HÅND IKKE ER STABIL NOK ENDNU:

FRONT DEN AW: Op til 3 x 70/80 kg.

BAGPÅ: 3 x 3 x 100 kg. 4 x 1 x 110 kg. 3 x 100 kg.

SHRUGS: 3 X 10 X 100 KG. Nothin´ but a peanut!

PULLDOWN TIL PATKASSEN M/TRIANGLEN: Op til 7 x 70 kg. 2 x 7 x 80 kg.

ARE YOU LOOKING FOR FUN? THEN BURN DA GUN! AND SO DID I :cool:

STEM: Op til 57 kg. x 5/3/4 kg. Brændte langt ind i Helvede.

Share this post


Link to post
Share on other sites
STEM: Op til 57 kg. x 5/3/4 kg. Brændte langt ind i Helvede.

Hej Dr. Krudttøj... Når vi to er så biomekanisk uhensigtsmæssigt konstrueret i hele vores shoulder girdle, er der kun én ting at gøre for at pakke MAAAAA' på håndbolden: Masser af volume, 6 sæt med 6-12 reps... Inden jul render du rundt og river dørkarme ned. PS: Læs nu ikke for meget i "Mærkelige Væsener". Du får mareridt og bliver måske...måske Scchyyyyyy!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hej Dr. Krudttøj... Når vi to er så biomekanisk uhensigtsmæssigt konstrueret i hele vores shoulder girdle, er der kun én ting at gøre for at pakke MAAAAA' på håndbolden: Masser af volume, 6 sæt med 6-12 reps... Inden jul render du rundt og river dørkarme ned. PS: Læs nu ikke for meget i "Mærkelige Væsener". Du får mareridt og bliver måske...måske Scchyyyyyy!

Hej Repper. Hehe.. Det er vist ikke kun i "skulderbæltet", jeg er biomekanisk, uhensigtsmæssigt konstrueret, som du så fint udtrykker det. Jeg gider slet ikke den høje volumen. Tager al for lang tid, og oven i hatten er min energi godt skudt aw, når jeg har pryglet hele kroppen med vl. Kort sagt: Jeg overlader de vanvittige antal sæt til Den Almægtige og dig. OG sparer penge på tip-top dørkarme :tongue:

PS: Jeg mødte en trold idaw.

Glemte i øvrigt at nævne lette goodmornings i gårsdagens træning.

Share this post


Link to post
Share on other sites

BESKIDT FREDAGSTRÆNING:

GOODMORNINGS: Op til 5 x 80/90/90 kg. Long time, no see.

BENPRES I TYREN: Op til 2 x 7 x 190 kg. Var egentlig planen, det ikke skulle køres tungt, men der var nu meget godt skub i bentøjet idag.

DUMB. ROWS: Op til 2 x 7 x 45 kg.

SIDDENDE DUMB.SKULDERPRES: Op til 7 x 25 kg. 6/5 x 27½ kg. PR! Er kørt lidt død med stang, så det bliver med håndvægte et stykke tid.

SMAL PATKANON: 60 kg. x 8/10 kg. Hesteskoen var helt færdig efter skulderøvelsen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tilbage igen efter en sløv sidste uge, hvor jeg trænede mandag og fredag. Der var heldigvis en smule mere gejst(BORTSET FRA I SKVATTEN SELVF.), at hente idag!

MANDAGSTRÆNING:

FRONTCRAP: 3 x 5 x 70 kg.

FRIVEND FRA OVER KNÆET: Op til 3 x 60/70 kg. FRA GULV: 1 x 80/85/90/95/97 kg. 3 x 3 x 80 kg. 97 kg. på stangen i denne øvelse er længe siden, så jeg er godt tilfreds! :smile:

STØDHIV: 3 x 4 x 105 kg.

PULLDOWN M/TRIANGLEN: Op til 1 x 7 x 80/85 kg. I en tilsvarende maskine af andet mærke, har jeg kørt med over 100 kg., så der er ret stor forskel!

CLOSE-GRIP PATKASSE: Op til 5 x 3 x 80 kg.

STÅENDE SKULDERPRES M/HÅNDVÆGTE: 6-7 x 3 x 22½ kg. Lidt DE-agtigt.

Edited by Dr. pattøj

Share this post


Link to post
Share on other sites

ONDSDAGSTRÆNING:

SKVATMORNING: Op til 3 x 100 kg. 3 x 3 x 105 kg. Nogengange overvejer jeg at kvitte denne ultimative hadeøvelse, men på den anden side, så er den skyld i den dejlige røv, jeg render rundt med :moon:

TRÆK: Elendig omgang, der ikke er værd at nævne, udover en ok 3´er på 60 kg. i sidste sæt.

TRÆKHIV: 3 x 4 x 80 kg.

DB. ROWS: Op til 3 x 7 x 45 kg. Vi har ikke større håndvægte:nonono:

SIDDENDE SKULDERPRES M/HÅNDVÆGTE: Op til 2 x 7 x 27 ½ kg. Så brød jeg endelig forbandelsen, og fik en 7´er i andet sæt også. Volume PR! Jeg kører i øvrigt altid håndvægtene indover hovedet, så hesteskoen bliver stegt! Til slut brændte jeg triceps aw med:

SMALGREBS-MILIPRES: 6 x 50 kg. Feel da burnin´ horseshoe! :firebounce:

Share this post


Link to post
Share on other sites

FREDAGSTRÆNING:

FRIVEND + PUSHPRESS: Op til 2 x 80 kg. Tang. af PR, tror jeg. Herefter drillede teknikken i flere sæt, og jeg fandt problemet. Sluttede af med en perfekt single på 80 kg.

STØDHIV: 3 x 4 x 100 kg.

KØDLØFT: Op til 4 x 3 x 155 kg. Jeg havde vl-skoene på. Syntes at kunne mærke min bundstyrke ikke er, hvad den HAR været! Nok derfor, der er ret langt op til min tidligere top.

TRÆK TIL PATTEN M/TRIANGLEN: Op til 1 x 7 x 80 kg. 4-5 x 90 kg.

PATFABRIK, CLOSE-GRIP: Op til 5 x 4 x 80 kg. Udmærket!

Edited by Dr. pattøj

Share this post


Link to post
Share on other sites
SKVATMORNING: Op til 3 x 100 kg. 3 x 3 x 105 kg. Nogengange overvejer jeg at kvitte denne ultimative hadeøvelse, men på den anden side, så er den skyld i den dejlige røv, jeg render rundt med :moon:

Jeg skal lige høre...er det i- eller fraregnet Peter Pedal? In Hell we burn...in Hell we burn with Satan forever...hånd i hånd gennem flammer...sav så på de molbarréer i atonal diminterval, fremkalder frost giants i Tjallese, mens månens iskolde skive lyser ind gennem vinduet til din ensomme seng. Mine skuldre ligner silkeskåret E250 fra Føjtex.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg skal lige høre...er det i- eller fraregnet Peter Pedal? In Hell we burn...in Hell we burn with Satan forever...hånd i hånd gennem flammer...sav så på de molbarréer i atonal diminterval, fremkalder frost giants i Tjallese, mens månens iskolde skive lyser ind gennem vinduet til din ensomme seng. Mine skuldre ligner silkeskåret E250 fra Føjtex.

Hehehe... Det er selvf. fraregnet Peter Pedel! Jeg snakker om fasthed og form :biggrin: Men smuk lyrik igen. Du kan bare det shit :bubblebath:

MANDAGSTRÆNING:

FRONTSKVAT: Op til 1 x 3 x 70/80 kg. 6/5 x 70 kg.

TRÆK: Op til nogle doubler med 60 kg. Bob-bob. En indsats på det jævne.

TRÆKHIV: 3 x 4 x 80 kg.

YATES ROWS: op til 3 x 6 x 85 kg. Så blev det tid til at udskifte bb-øvelse.

SKULDERPRES, SIDDENDE M/HÅNDVÆGTE: Op til 1 x 8/7 x 27½ kg. Så fik jeg sgu en 8´er også! Fe´... Nu er det tilbage til pres med stang, da de næste håndvægte er på 32½ kg. og det er liiiige tungt nok.

Sluttede af med lidt pressdown og laterals.

ARGHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH! :clown2:

Share this post


Link to post
Share on other sites
SKULDERPRES, SIDDENDE M/HÅNDVÆGTE: Op til 1 x 8/7 x 27½ kg. Så fik jeg sgu en 8´er også! Fe´... Nu er det tilbage til pres med stang, da de næste håndvægte er på 32½ kg. og det er liiiige tungt nok.

Det er sgu godt presset. Styrken i skuldertøjet begynder sgu at ligne noget! Canon ball DEEEELTZ....Harrgghhhhhhhharrgghhhhh

--

Årrgghh yeah

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det er sgu godt presset. Styrken i skuldertøjet begynder sgu at ligne noget! Canon ball DEEEELTZ....Harrgghhhhhhhharrgghhhhh

--

Årrgghh yeah

Årghhhhhhh, Båller!

Hehe, jo tak! Det er en god periode for hestesko og delts! Skal DOOM ikke føre lidt log, så vi andre kan følge med i pat-væddemålet? :biggrin:

OnDsdagstræning:

SKVATMORNING: Op til 4 x 100/105/110 kg. Grimmere end Ugly Betty, men op cum de! :crazy:

FRIVEND: Op til 3 x 80 kg. 2 x 3 x 90 kg. Tang. af PR.

STØDHIV: 3 x 4 x 105 kg.

CHIN-UPS: 3 x 5 x mig. PEWERNØ´ER! Når jeg rammer 3 x 9-10 reps, skal der vægt på.

CLOSE-GRIP PAT: Op til 5 x 5 x 80 kg. Volume PR! Fin runde.

Share this post


Link to post
Share on other sites

SLØV FREDAGSTRÆNING:

TRÆK: Gider end ikke skriver runden ned, da det var ren elendighed. Træk har kørt af røven til de sidste gange.

TRÆKHIV: 3 x 4 x 80 kg.

TRÆK-DØDLØFT: Op til 3 x 120 kg. 2 x 3 x 130 kg.

YATES ROWS: Op til 3 x 6 x 87½ kg.

STEM: 5 x 4 x 55 kg.

FISSE, FODBOLD OG MÆDL - SÅ ER WEEKENDPLANEN LAGT. FAREWELL!

Share this post


Link to post
Share on other sites
TRÆK: Gider end ikke skriver runden ned, da det var ren elendighed. Træk har kørt af røven til de sidste gange.

Ind til kroppen!! så trækker du 100 inden jul (men den hovedform du har fået...ingen tvivl). Synes ikke jeg ser noget Rowing Motion - STENsikker maa' på ryggen... bedste øvelse nogensinde!!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ind til kroppen!! så trækker du 100 inden jul (men den hovedform du har fået...ingen tvivl). Synes ikke jeg ser noget Rowing Motion - STENsikker maa' på ryggen... bedste øvelse nogensinde!!

Hehe... Hvis ikke 110. Jeg mener... Min hovedform afslører jo alt! :cool: Rowing motion: Bedste øvelse for ryggen, uden diskussion! Efter 2-3 måneder ser du resultater, du end ikke havde drømt om!

TÆTTERE TIL KROPPEN :tease:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Årghhhhhhh, Båller!

Hehe, jo tak! Det er en god periode for hestesko og delts! Skal DOOM ikke føre lidt log, så vi andre kan følge med i pat-væddemålet? :biggrin:

Hehe....gider ett' logge den aw. Jeg får alligevel aldrig opdateret lortet.

YHHHHHHHHH

:4band: <-------- Møggren der skyyy'er den aw i Dr. log.

--

Prins Patfabrik

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hehe....gider ett' logge den aw. Jeg får alligevel aldrig opdateret lortet.

YHHHHHHHHH

:4band: <-------- Møggren der skyyy'er den aw i Dr. log.

--

Prins Patfabrik

U´ mæ´ Technogren! :wolverine: Hvad fa´en er det for nogle sløve ex-Møgborg-gutter, jeg kender!? YHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH, hehe :lolabove:

DAGENS TRÆNING:

FRONT DEN AW: Op til 3 x 70 kg. 4 x 80 kg. 2 x 4-5 x 70 kg.

FRIVEND: Op til 3 x 80/90/92 kg. PR! 2 x 95 kg. Tang. af PR.

STØDHIV: 3 x 4 x 105 kg.

CHIN-UPS: 3 x 6 x mig.

CLOSE-GRIP PAT: 6 x 3 x 82 kg.

Share this post


Link to post
Share on other sites
U´ mæ´ Technogren! :wolverine: Hvad fa´en er det for nogle sløve ex-Møgborg-gutter, jeg kender!? YHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH, hehe :lolabove:

Jeg overvejer faktisk at påbegynde logging af træning herinde - i din log. Kunne da være for grinern! :bongfee: : :tongue4:

---

Krøppa'

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg overvejer faktisk at påbegynde logging af træning herinde - i din log. Kunne da være for grinern! :bongfee: : :tongue4:

---

Krøppa'

Hehe... Du bliver sccccchmidt u´... U´, siger jeg :4disguise:

DAGENS TRÆNING:

SKVATMORNING: Op til 3 x 95/103 kg. 5 x 110 kg.

TRÆK: Er åbenbart inde i en uheldig stime, for det er igen ikke værd at skrive om. Alt for mange forover.

TRÆKHIV: 3 x 4 x 80 kg.

YATES ROWS: Op til 3 x 6 x 90 kg.

STEM: Op til 6 x 5 x 55 kg. Vol. PR. Brændte vældigt til sidst :firebounce:

Share this post


Link to post
Share on other sites

DAGENS TRÆNING:

CLEAN ´N´ PUSHPRESS: Op til 3 x 3 x 75 kg.

STØDHIV: 3 x 4 x 95 kg.

DØDLØFT: Op til 3 x 3 x 160 kg.

CHIN-UPS: 3 x 7 x mig. Det begynder at trække tænder ud!

CLOSE-GRIP PAT: Op til 5 x 4 x 82 kg. Vol. PR.

Share this post


Link to post
Share on other sites

UGIDELIG MANDAGSTRÆNING:

FRONTCRAP: 5 x 3 x 70 kg.

NOGLE LETTE SÆT RÅTRÆK/TRÆK.

TRÆKHIV: 3 x 4 x 80 kg.

YATES ROWS: 3 x 6 x 92½ kg.

STEM: En single op til 66 kg. 5 x 4 x 57 kg.

Share this post


Link to post
Share on other sites

DAGENS TRÆNING:

SKVATMORNING: Op til 6 x 3 x 90 kg. Gik ok. Det er let skvatuge, for jeg orker ikke tungt konstant, hvis jeg skal holde gnisten for træningen oppe. Der findes ingen gnist for skvat :laugh:

FRIVEND: Op til 1 x 3 x 80 kg. 2 x 90 kg. 1 x 95/98 kg. Års-PR! 4 x 90 kg. Rep. PR! :cool:

STØDHIV: 3 x 4 x 105 kg.

CHINS-UPS: 3 x 8 x mig. Volume PR! 3 x 9 næste gang. Det bliver....... FYFORPYFOR :blink:

TÆT-GREBS PAT: Op til 5 x 5 x 82 kg. Volume PR! Brændte lidt til sidst. 6 x 3 x 84 kg. næste gang! :clown2:

Share this post


Link to post
Share on other sites

For første gang i et par år, sad vi igår og snaskede i tomatsuppe - præcis som i gamle dage :tongue:

Tror altid jeg vil forbinde tomatsuppe lidt med den gang i skulle indspille, hvor vi stod og legede

mesterkokke i Harmoniens køkken... :wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites
For første gang i et par år, sad vi igår og snaskede i tomatsuppe - præcis som i gamle dage :tongue:

Tror altid jeg vil forbinde tomatsuppe lidt med den gang i skulle indspille, hvor vi stod og legede

mesterkokke i Harmoniens køkken... :wink:

Åååårrrgh, tomatsuppen med de små lede chilier i....nu fik jeg lige boner på under skrivebordet. :tonguew:

Share this post


Link to post
Share on other sites
CHINS-UPS: 3 x 8 x mig. Volume PR! 3 x 9 næste gang. Det bliver....... FYFORPYFOR :blink:

TÆT-GREBS PAT: Op til 5 x 5 x 82 kg. Volume PR! Brændte lidt til sidst. 6 x 3 x 84 kg. næste gang! :clown2:

Med dette to-hovede monster varer det ikke længe, inden der render en gut rundt i Bjørnemosen med 42-køller.

Ang. dine elendige front og back squats...har du fået nogen til at kigge din teknik efter i sømmene? Det kan ikke passe, at dine hvide stænger er så slatne, selvom de er biomekanisk elendigt bygget til squat...din røv når fandme helt op i mine armhuler (åååårrrgh).

Edited by Ripper

Share this post


Link to post
Share on other sites
For første gang i et par år, sad vi igår og snaskede i tomatsuppe - præcis som i gamle dage :tongue:

Tror altid jeg vil forbinde tomatsuppe lidt med den gang i skulle indspille, hvor vi stod og legede

mesterkokke i Harmoniens køkken... :wink:

Årghhhh, yeeeeeeeeeeargh! Din tomatsuppe :4winkkiss: Det er mundgodter, uden tvivl! Kan du ikke sende en vacuum-pakket liter til Blodense? Jeg skal nok selv tilsætte kød :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this