Sign in to follow this  
Dr. pattøj

THE RETURN OF DR. PJATTØJ.

Recommended Posts

DET ENDTE MED NOGET DOWNLOAD-AGTIGT MANDAG OGSÅ. ORKEDE IKKE ANDET. SYNES MIN SØVNRYTME ER AF RØVEN TIL P.T.

MANDAG: FRONTSKVAT: TRÆK, TRÆKHIV M/HOP, TRÆK TIL PATTEN OG LIDT CLOSE-GRIP PAT.

ONSDAG:

SKVAT: Op til 6-7 x 1 x 110 kg. 6 x 90 kg.

FRIVEND: Op til 3 x 80/85/90 kg.

STØDHIV M/HOP: 3 x 4 x 60 kg.

SEATED CABLEROWS: Op til 8 x 90/92/92 kg. Mener jeg!

CLOSE-GRIP PAT: Op til 1 x 90 kg. 6 x 3 x 88 kg. Vol. PR! Nu er de 6 x 3 x 90 kg., som er årsmålet, meget tæt på!

FREDAGSTRÆNING:

TRÆK: Op til nogle løft på 70 kg. Ustabilt.. Jeg tænkte: "Nå ja.. Lad os prøve en rekord". 1 x 76 kg. PR + 1 kg. Den sad perfekt!

TRÆKHIV M/HOP: 3 x 4 x 60 kg.

TRÆKDØDLØFT: Op til 2 x 3 x 140 kg.

TRÆK TIL PATTEN M/SEMIBREDT GREB: Op til 5 x 80/83 kg.

SEATED DB. SHOULDERPRESS: Op til 5 x 27½ kg. De næste springer op til 32½ kg. :sneaky2: 4 x 32½ kg., hvoraf de to var forced.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hva så hr. Pat..

Lige en hilsen nede fra den grumme kælder i Svendborg.

Faldet godt til i O'ense?

Ville lige fortælle dig at vi (jeg) stadig spiller Indoctrination for fuld volume ved hver træning! :w00t::smile:

-Morten

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hva så hr. Pat..

Lige en hilsen nede fra den grumme kælder i Svendborg.

Faldet godt til i O'ense?

Ville lige fortælle dig at vi (jeg) stadig spiller Indoctrination for fuld volume ved hver træning! :w00t::smile:

-Morten

Er bare kommet en ridse i den, så vi ønsker os en ny i julegave af Dr. Pat.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hva så hr. Pat..

Lige en hilsen nede fra den grumme kælder i Svendborg.

Faldet godt til i O'ense?

Ville lige fortælle dig at vi (jeg) stadig spiller Indoctrination for fuld volume ved hver træning! :w00t::smile:

-Morten

Hej Morten! Længe siden, og tak for hilsenen!

Jeg savner skam den mørke kælder ind i mellem. Bortset fra det lave loft, hehe.

Når du op på et acceptabelt niveau træningsmæssigt, eller er du kun væk fra Søen(Havet, mener jeg) i korte perioder?

Hørte godt min musik i en træningsvideo dernede fra :4thumbup: Jeg må lige tage en ny cd med ned til jer en dag, jeg kommer på visit igen!

KREA>>> Haha! Cd´en lignede noget, der var brugt som puck i ishockey, allerede da jeg forlod S/MV.

REPPER>>> Yes, det er da sket en sjælden gang i mellem. Mindes faktisk jeg havde en periode i Ufe´ Kageform, hvor lørdagen var brændedaw.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Morten! Længe siden, og tak for hilsenen!

Jeg savner skam den mørke kælder ind i mellem. Bortset fra det lave loft, hehe.

Når du op på et acceptabelt niveau træningsmæssigt, eller er du kun væk fra Søen(Havet, mener jeg) i korte perioder?

Hørte godt min musik i en træningsvideo dernede fra :4thumbup: Jeg må lige tage en ny cd med ned til jer en dag, jeg kommer på visit igen!

KREA>>> Haha! Cd´en lignede noget, der var brugt som puck i ishockey, allerede da jeg forlod S/MV.

REPPER>>> Yes, det er da sket en sjælden gang i mellem. Mindes faktisk jeg havde en periode i Ufe´ Kageform, hvor lørdagen var brændedaw.

Jo træningen går helt fint. Er tilbage i Svendborg for at færdiggøre det sidste skole, inden jeg er færdiguddannet.

Efter en alt for lang sommerpause startede jeg op igen med træning for et par måneder siden. Konkurrencevægtløftningen er lagt på hylden, har flirtet en del med crossfit(ButchersLab i Kbh) og har pt. 'onearm chins' som hovedmål med træningen :superman: Men der er stadig tid til lidt VL bare rolig.

Styrkemæssigt ligger jeg ca. som jeg gjorde sidst vi trænede sammen, dog kan jeg næppe trække og vende helt så rutineret (tungt) grundet manglende træning til søs. Vægten er en anelse mere cut.

Ja du må snart tage et smut sydpå. Der er sku blevet helt nydeligt nede i kælderen efter alle de grimme gamle røde maskiner/bænke/stativer er blevet malet hvide. (og så mangler vi jo en cd :laugh: )..

Hold dig munter.

-Morten

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jo træningen går helt fint. Er tilbage i Svendborg for at færdiggøre det sidste skole, inden jeg er færdiguddannet.

Efter en alt for lang sommerpause startede jeg op igen med træning for et par måneder siden. Konkurrencevægtløftningen er lagt på hylden, har flirtet en del med crossfit(ButchersLab i Kbh) og har pt. 'onearm chins' som hovedmål med træningen :superman: Men der er stadig tid til lidt VL bare rolig.

Styrkemæssigt ligger jeg ca. som jeg gjorde sidst vi trænede sammen, dog kan jeg næppe trække og vende helt så rutineret (tungt) grundet manglende træning til søs. Vægten er en anelse mere cut.

Ja du må snart tage et smut sydpå. Der er sku blevet helt nydeligt nede i kælderen efter alle de grimme gamle røde maskiner/bænke/stativer er blevet malet hvide. (og så mangler vi jo en cd :laugh: )..

Hold dig munter.

-Morten

Jamen, det lyder da helt fornuftigt med det hele! Fedt nok med lidt alternative mål med træningen, når du næsten har droppet den vilde konkur.vægtløftning:tongue: Ser vi snart en video fra dig med "the human flag"?" :cool:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jamen, det lyder da helt fornuftigt med det hele! Fedt nok med lidt alternative mål med træningen, når du næsten har droppet den vilde konkur.vægtløftning:tongue: Ser vi snart en video fra dig med "the human flag"?" :cool:

Fik sku aldrig sat et ordentligt flag :sneaky2: Det år jeg sejlede manglede der sku en rippe at træne det på. Så det blev lidt lagt på hylden der. I sommers trænede jeg i ButchersLab, og der var der sku heller ikke rigtig mulighed for at øve det desværre. Tror sku jeg vil forsøge mig i dag i SMV, for lige at se om det kan blive en realitet. (someday)

God weekend! :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fik sku aldrig sat et ordentligt flag :sneaky2: Det år jeg sejlede manglede der sku en rippe at træne det på. Så det blev lidt lagt på hylden der. I sommers trænede jeg i ButchersLab, og der var der sku heller ikke rigtig mulighed for at øve det desværre. Tror sku jeg vil forsøge mig i dag i SMV, for lige at se om det kan blive en realitet. (someday)

God weekend! :smile:

Jeg forlanger en video, hvis du kan en dag i fremtiden :cool:

NÅ, MEN JEG GIDER IKKE NOTERE DE SENESTE TRÆNINGER TIL FULDE. KAN DOG NÆVNE AT JEG HAR LAVET:

3 x 65 kg. i stem, hvilket er PR! 5 x 3 x 90 kg. i CG-pat/hestesko. PR. 8 x 95 kg. i Seated cablerows.

Share this post


Link to post
Share on other sites

FREDAGSTRÆNING:

TRÆK: Op til 5 x miss x 77 kg. Tjaaa. Jeg kan sagtens komme under stangen, men de sad ikke langt nok inde over hovedet.

TRÆKHIV: Bla bla. Hev 80 kg. op til Månen.

DØDLØFT: Op til 1 x 170/180 med vl-sko. Af med dem: 1 x 190 kg. Det var absolut max! Men taget i betragtning, at jeg ikke træner den så meget p.t., er det sgu ok.

CG-PAT/HESTESKO: Op til 1 x 90 kg. 5 x 88 kg. PR! Singles op til 1 x 100 kg. Fedt at knalde den op igen. Endda med en smule oversku´!

SEATED CABLE ROWS: Op til 5 x 100 kg., hvilket er PR i denne maskine, altså af dette mærke.

Edited by Dr. pattøj

Share this post


Link to post
Share on other sites

NOGLE HIGHLIGHTS FRA MANDAGS- OG ONSDAGSTRÆNING:

FRONTSKVAT: 2 X 90 KG.

BACKSKVAT: 1 X 120 KG.

STEM: 4 x 62 kg.

CLOSEGRIP PAT: 5 X 90 KG. PR! 1 X 103 KG. PR!

Edited by Dr. pattøj

Share this post


Link to post
Share on other sites

HIGHLIGHTS FRA DE SIDSTE TRÆNINGER:

SKVAT: 1 x 125 kg.

TRÆK: 1 X 77 KG. PR! + 1 KG. LÆKKERT AT FÅ DEN I HUS. DER ER STYRKE TIL MERE.

CLOSE-GRIP PAT: 12 X 70 KG. REP PR! 2 X 95 KG. PR!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Et nyt Krudtår er hid, og det er tid til et lettere planlagt prog. Kodeordet er selvf. progression. Jeg starter året ud med 3 x 8 i øvelser som close-grip pat, stem, pull-ups osv.

Gider nok ikke føre log ved hver træning, men har trænet tre gange i dette nye årti.

Highlights er: Frivend: 2 x 98 kg. PR! Det var vist dét :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites

DAGENS TRÆNING:

FRIVEND: Op til 2 x 90 kg. 1 x 95/100 kg. 1 x 103 kg. PR + 1 kg. 1 x 105 kg. PR + 2 kg. Pisse godt! 105 kg. var over forventning. Sådan! :4thumbup:

STØDHIV: 3 x 4 x 110 kg.

FRONT DEN AW: Op til 4 x 3 x 80 kg. Åh, onde verden! Min makker droppede den foran efter ét sæt, og gik over til backskvat. Han havde helt glemt, hvor slem den er :laugh:

PULL-UPS: 3 x 7 x mOooooi :wub: FYFORPYFOR!

STEM: Op til 2 x 60 kg. 3 x 8 x 50 kg.

Edited by Dr. pattøj

Share this post


Link to post
Share on other sites

PJÆK FRA ONSDAGSTRÆNING, FORDI MIN MAKKER IKKE GAD.

IDAG ENDTE DET OGSÅ UDEN HAM, MEN JEG FIK DOG SLÆBT MIG AFSTED:

RÅTRÆK, SKVAT, TRÆKHIV, DØDLØFT, YATES ROWS OG SMAL BÆNK, BLEV DET TIL. EN INTENS OMGANG, DER BARE SKULLE OVERSTÅS!

GOD WEEKEND OG KRARD 4-EVER.

Share this post


Link to post
Share on other sites

FREDAGSTRÆNING:

RÅTRÆK: Op til 4-5 x 3 x 60 kg. Fin power!

TRÆKHIV: 3 x 4 x 80 kg.

DØDLØFT: Op til 2 x 180 kg. Not bad at all!

PULL-UPS: 3 x 9 x mOOOi. Har ikke tjekket loggen tilbage, men tror måske det er volume PR!

STEM: Op til 2 x 60 kg. 2 x 8 x 54 kg. 7 x 54 kg. ARGH, PIS! Fejlede banen på den sidste, men det brændte så også!

NÅ, MEN NÅR MAN ALLIGEVEL ER HERINDE, KUNNE DET VÆRE MAN SKULLE NEDKRADSE NOGEN MÅL FOR 2010:

SKVAT OG DØDLØFT KØRER JEG UMIDDELBART EFTER DAGSFORMEN, OG I SÆRDELESHED SKVAT! JEG ER FOR EVIGT UVENNER MED DEN PISØVELSE, OG DET ER KUN P.G.A. DÅRLIG SAMVITTIGHED JEG KØRER DEN, HEHE.

FRIVEND: 112 KG. - 108 KG. INDEN 1/7.

TRÆK: KROPSVÆGT! - 82 KG. INDEN 1/7.

STEM: 80 KG. - 75 KG. INDEN 1/7.

SMAL-PAT: 110 KG. - 106 KG. INDEN 1/7.

MÅLENE ER SAT EN SMULE LAVE MED VILJE, SÅ DER ER TAGET HØJDE FOR SYGDOM, UGIDELIGHED O.A. :laugh:

Edited by Dr. pattøj

Share this post


Link to post
Share on other sites

HIGHLIGHTS FRA MAN- OG ONSDAGS TRÆNING:

TRÆK: Op til 77 kg. Sad under 79 kg., men den røg desværre forover. Det gode er dog, at det var en sløj dag, hvilket tyder på, at 80 kg. er så godt som i hus inden længe :4disguise:

CLOSE-GRIP PAT: Op til 1 x 90 kg. 3 x 8 x 78 kg.

YATES ROWS: Op til 3 x 8 x 88 kg.

STEM: Op til 1 x 65 kg. 2 x 8 x 56 kg. 1 x 7 x 56 kg.

Edited by Dr. pattøj

Share this post


Link to post
Share on other sites

Takker, min lille Røppa :slut: Det skal vist være noget af en lussing, men ok... ARGHHHHHHHHHHHHHHH! :w00t:

DAGENS TRÆNING GIK RET GODT:

FRIVEND: Op til 2 x 90/95/100 kg. PR! Fe´! 5 x 90 kg. Rep PR! :clap: (Med to stød op til 70 kg. Skulderen brokkede sig ikke)

STØDHIV: 4 x 105/110/110 kg.

DØDLØFT: Op til 3 x 180 kg. :devil: Mit bedste er 4 x 180 kg., så indsatsen i dødløft taget i betragtning, er det sgu fornemt!

YATES ROWS: Op til 3 x 8 x 90 kg.

CLOSE-GRIP PAT: Op til 2 x 90 kg. 3 x 8 x 80 kg.

Det var ligesom om, der ikke var meget saft i rows og pat. Sidstnævnte blev klemt ud med nød og næppe :tomaatit:

God weekend!

Share this post


Link to post
Share on other sites

ONSDAGSTRÆNING:

FRIVEND: Op til 3 x 3 x 90 kg.

STØDHIV: Kan ikke huske lortet.

SKVAT: 8 x 2 x 80 kg.

YATES ROWS: Op til 3 x 8 x 92 kg.

CLOSE-GRIP PAT: Op til 1 x 90 kg. 2 x 8 x 82 kg. 7 x 82 kg. Brændte aw på sidste. ( SLUTTEDE TRÆNINGEN AF MED AT FÅ KNALDET EN STANG OP I HAGEN, FOR AT RYGE EN TUR PÅ SKADESTUEN TIL TRE STING :blink::laugh: )

FREDAGSTRÆNING:

TRÆK: Alt i alt en lorteomgang, som sluttede helt "vanvittigt" i og med, at jeg rent faktisk lavede en PR! 1 x 80 kg :devil:

TRÆKHIV: 1 x 4 x 85/85/90 kg.

DØDLØFT: 5 x 3 x 130 kg.

PULLS-UPS MED +2½ KG.: 3 x 7.

STEM: Op til 1 x 65 kg. 58 kg. x 8/7/7.

Edited by Dr. pattøj

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this