Sign in to follow this  
Dennis1992

Udstrækning og smidighed?

Recommended Posts

Hej MOL.

Mit spørgsmål er, må man godt udstrække 5 gange om ugen.

strækker altid først ud efter træning, men der strækker jeg tilgengæld også rigtig meget ud.

Mit mål er at blive super smidig ?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hej MOL.

Mit spørgsmål er, må man godt udstrække 5 gange om ugen.

strækker altid først ud efter træning, men der strækker jeg tilgengæld også rigtig meget ud.

Mit mål er at blive super smidig ?

Ja - hvad skulle der være galt i det? :D Hvis du ikke har trænet, så sørg for at lave en eller anden form for opvarmning af musklerne.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ja - hvad skulle der være galt i det? :D

Det er ikke sikkert, det giver bedre resultater end hver anden dag. Ligesom ved styrketræning, har musklerne brug for hvile efter de hårde pas.

Jeg ville skelne mellem udstrækning og smidighedstræning, hvor man går ud i yderområderne.

Eksempelvis anbefales PNF kun tre gange om ugen, med moderate stræk de andre dage.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det er ikke sikkert, det giver bedre resultater end hver anden dag. Ligesom ved styrketræning, har musklerne brug for hvile efter de hårde pas.

Jeg ville skelne mellem udstrækning og smidighedstræning, hvor man går ud i yderområderne.

Eksempelvis anbefales PNF kun tre gange om ugen, med moderate stræk de andre dage.

Er grunden til at man anbefaler PNF 3 gange om ugen at musklerne har brug for hvile?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Er grunden til at man anbefaler PNF 3 gange om ugen at musklerne har brug for hvile?

Nærmere pause fra hård smidighedstræning.

Almindelig udstrækning og anden træning kan man bare køre løs med.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nærmere pause fra hård smidighedstræning.

Almindelig udstrækning og anden træning kan man bare køre løs med.

Jeg er lidt i tvivl om hvad du mener og jeg skal nok prøve at formulere mit spørgsmål lidt mere præcist.

PNF anbefales 3 gange om ugen? På hvilken baggrund? Bliver muskulaturen overbelastet ved PNF så der kommer skader i fibrene eller er det ene og alene pga at effekten ikke øges ved øvelser hver dag?

Hvis effekten ikke øges hver dag hvorfor så lave alm udstrækning andre dage hvis målet er øget bevægelighed? Som jeg forstår det opnås smidigheden groft sagt ved at smertetærsklen skubbes og jeg ville egentlig tro at det ikke ville skade at press den hver dag, men jeg ved det ikke. Jeg vill gerne se din anbefaling til PNF et sted da jeg synes at smidighedstræning er super interessant;)

Til trådstarter: det kunne være interessant at vide hvad du skulle bruge din smidighed til. Jeg har selv dyrket kampsport og der er min erfaring at det er super vigtigt at have en god gang styrketræning med til benene så man kan lave spark kontrolleret og præcist. Smidigheden var god at have, men hvis ikke man kunne styre dem var det helt tåbeligt at se på;) Hellere et ordenligt spark i mavehøjde end et ukontrolleret spark i hovedehøjde.

Share this post


Link to post
Share on other sites
PNF anbefales 3 gange om ugen? På hvilken baggrund? Bliver muskulaturen overbelastet ved PNF så der kommer skader i fibrene eller er det ene og alene pga at effekten ikke øges ved øvelser hver dag?

Jeg vill gerne se din anbefaling til PNF et sted da jeg synes at smidighedstræning er super interessant;)

Ja, det var for at undgå overbelastning.

Jeg kan ikke huske, hvor jeg har min viden fra. Og jeg kan derfor heller ikke garantere kildens kvalitet. Det kan være i forbindelse med kampsport.

Ellers skriver Exrx lidt: http://www.exrx.net/ExInfo/Stretching.html

Jeg ved ikke om denne stretching guide fra 1998 stadig holder, men det er da et sted at starte, hvis man vil læse noget ikke komercielt:

http://www.cmcrossroads.com/bradapp/docs/rec/stretching/

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this