Sign in to follow this  
Dennis1992

På ferie i tre uger !

Recommended Posts

Hej MOL.

Har en rigtig god muskelmasse, men mange markerede muskler.

mit spørgsmål er om jeg mister min muskelmasse, hvis jeg holder pause i tre uger ?

Vil tre uger have nogen betydning for de muskler jeg har fået?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det korte svar: Ja. Hvis du er veltrænet er 3 uger, uden træning, lang tid og vil sætte dig godt tilbage.

Kig på kropsvægtsøvelser, som kan udføres hvis bare du har et gulv at ligge på...

Share this post


Link to post
Share on other sites
tre uger virker da ikke som så lang tid synes jeg ? troede der skulle gå flere måneder før man ville kunne se at ens muskler mindskes ?

Tre uger uden træning er relativt meget. Læs artiklen her på mol omkring Atrofi. Den giver et ganske godt billede.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Vil tre uger have nogen betydning for de muskler jeg har fået?

Ikke en smule på den lange bane.

Ydermere er du ganske givet super-motiveret og fuldt restitueret, når du kommer tilbage.

God ferie.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tre uger uden træning er relativt meget. Læs artiklen her på mol omkring Atrofi. Den giver et ganske godt billede.

http://www.motion-online.dk/styrketraening...rtigt_gaar_det/

Som Blackice siger sker der helt sikkert noget på tre uger. Til gengæld kommer du hjem og er dekonditioneret og kan nemt vokse igen. Betydningen er derfor minimal.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Men en uges pause eller noget i den stil, efter en endt træningscyklus er vel stadig fint, eller hvad?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Muskler er ligesom balloner, det tager lang tid at puste dem op, og kort tid at tømme dem for luft.

Hvis man ikke træner i 3 uger, så lukker man alt luften ud af "ballonerne". Det vil tage mange måneder at nå samme niveau.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Men en uges pause eller noget i den stil, efter en endt træningscyklus er vel stadig fint, eller hvad?

En uge mærker du sikkert stort set ikke.

Men hvis du kan supplere med lidt let kropsvægts træning tror jeg du bliver glad.

Jeg var i Marts 14 dage i Florida uden adgang til et trænings center.

Ved hjælp af alle de kropsvægts øvelser jeg kunne komme i tanke om, plus at fruen måtte op og sidde på skuldrene i ny og næ i forbindelse med nogle squats, så gjorte det at jeg stort set ingen styrke nedgang oplevede.

Share this post


Link to post
Share on other sites
En uge mærker du sikkert stort set ikke.

Men hvis du kan supplere med lidt let kropsvægts træning tror jeg du bliver glad.

Jeg var i Marts 14 dage i Florida uden adgang til et trænings center.

Ved hjælp af alle de kropsvægts øvelser jeg kunne komme i tanke om, plus at fruen måtte op og sidde på skuldrene i ny og næ i forbindelse med nogle squats, så gjorte det at jeg stort set ingen styrke nedgang oplevede.

Men det kommer vel an på om træner for styrke eller muskelmasse, ikke?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ved hjælp af alle de kropsvægts øvelser jeg kunne komme i tanke om, plus at fruen måtte op og sidde på skuldrene i ny og næ i forbindelse med nogle squats, så gjorte det at jeg stort set ingen styrke nedgang oplevede.

Øv, min kæreste er små-tyk og jeg er ikke så stærk i squat:unhappy:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this