BLACKICE Posted September 10, 2012 Report Share Posted September 10, 2012 Blackice <-- du har lidt rigeligt travlt med hvad vi andre går rundt og laver. Jeg synes du burde fokusere på din slankekur og dit crossfit istedet :4band:Arhh er det den tid på måneden igen. Som tiden dog flyver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 15, 2012 Author Report Share Posted September 15, 2012 (edited) Blackice <-- anede ikke der fandtes maanedlig tilbavendende begivenhed, hvor man skrev en flabet kommentar tilbage paa et indlaeg i ens logbog, og bombarderede den med fjollede smileys, saa man kan se den ikke skal tages alt for naert ;-)Fredagens traening:squat:op til 5*3reps m. 155squat m. stop i bunden:3*3 m. 130baenk m. stop:op til 10*3reps m. 120konv. doedloeft:op til130/5,5140/5,5,5,5- skiverne var umiddelbart lidt mindre i diameter end dem jeg saedvanligvis bruger, saa gav lidt laengere traeklaengdetraende ogsaa i onsdags hvor jeg dog holdt mig fra trekamps disciplinerneer paa ferie i Barcelona, og det er ikke helt saa nemt at finde et sted at traen som jeg havde haabet. Jeg har haft kontakt med en vaegtloefter klub, som jeg ikke ved om er interesseret i at have mig derhen endnu, og jeg har skrevet til det spanske styrkeloeft forbund for hjaeklp til at finde et sted at traene. Derudover har jeg soegt nettet tyndt. jeg forsoegte mig med noget der hed Novaicaria i onsdags, og jeg var da glad for jeg havde vaeret saa forudseende at jeg havde klaret doedloeften om mandagen, saa jeg ikke skulle lave en eneste af trekamps disciplinerne, men bare lave noget hoejreps for overkroppen i nogle forskellige oevelser. Saa til det formaal var stedet acceptabelt. Tilgengaeld skulle jeg laegge mit koerekort i depositum for en laas til skabet, og jeg glemte at faa det igen, saa dagen efter tog jeg derhen for at forsoege at faa det igen. Informationen var lukket, hvor der dagen i forvejen havde siddet en dame der snakkede engelsk. Nu var det kun kassen der var aaben, og der sad en ko der ikke kunne snakke noget andet en spansk. Og hun gad faktisk slet ikke hjaelpe mig. Jeg var ved at blive noget desperat, og jeg forsoegte med fagter og foreslog til sidst google translate, hvilekt jeg haabede paa jeg kunne guide soen igennem. I samme oejeblik kom dog en kunde, der heldigvis kunne engelsk. Det lykkedes at faa tilbaeerobret mit koerekort.Stedet havde ioevrigt, dampbad, sauna, en lille svoemmehal, 1 milliard isolations maskiner, og samme antal cardio maskiner. Derudover var der ripper maatter og saagar en hel hal til basket og haandbold. De havde dog ikke et squatrack med fri vaegt. Og alle baenkene var den saedvanlige taabelige anordning med kun 2 hoejde indstillinger. De flestes fysik bestod stortse togsaa KUN af deres arme, og nogle havde dog retfaerdigvis ogsaa lidt masse paa resten af overkroppen.Fredag gik turen til noget der hedder DIR. Det er en kaede i Spanien, som koster hele 17 euro for en enkelt traening aabenbart :-DDe havde dog endnu flere ting end Novaicaria. De havde ogsaa squashbane og et sted med boksering, hvor der var boksehold. Heldigvis var der ogsaa et squatrack. Det var et af de taabelige, hvor der var hoejde intervaller med vel 15-20 centimeters mellemrum. Det samme var tilfaeldet med deres baenkpres. Jeg maatte snige vaegtene ud, da hoejden var lige hoej nok. Jeg begynder at forstaa HVORFOR et squatrack er saa sjaeldent. SAMTLIGE squats saa forfaerdelieg ud. Turen gaar nok desvaerre igen til DIR paa mandag, medmindre en anden loesning byder sig til Edited September 15, 2012 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 18, 2012 Author Report Share Posted September 18, 2012 mandagens traening:squat:op til150/2160/2170/2,2squat m. stop i bunden:130/3,3,3,3baenk m. stop:op til 6*2reps m. 130smalle stem m. stop:100/6,6,6,6Havde faet svar fra selveste el presidente for det spanske styrkeloeft forbund vedroerende et traeningssted. Han mente jeg skulle tage til Atenea Gym, hvor ogsa det catalanske kontor var. Jeg vil nu ikke sige det var et styrkeloeft sted. Det var mere et BB/motionist sted. De havde et squatrack, som vist ikke blev brugt saa meget, men mest brugt til at laegge staenger ovenpaa og haenge laase osv...faktisk en stumtjener. Saa den foerste tid gik med at fjerne alt det lort der hang der, saa jeg kunne komme til. Der var det saedvanlige med de ufleksible indstillinger paa baenk og squatrack, men hoejden passede en smule bedre i baenk her. En af de lokale spurgte om jeg konkurrerede i styrkeloeft, og om man godt maatte ligge med brystet saa hoejt som jeg gjorde. Derudover tror jeg iovrtigt ikke man kunne doedloefte der. Gad vide om der overhoevedet dyrkes styrkeloeft i Barcelona :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 19, 2012 Author Report Share Posted September 19, 2012 onsdagens træning:dødløft:op til 5*3 reps m. 150+ logpress, db bænkpres, dips, chinstilbage i DK. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 21, 2012 Author Report Share Posted September 21, 2012 fredagens træning:squat (bælte):op til 5*2reps m. 185partielle squats til pins, lang pause:200/3220/3230/3bænk m. stop:op til 7*5reps m. 110konv. dødløft:op til 4*4reps m. 145 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 24, 2012 Author Report Share Posted September 24, 2012 mandagens træning:squat:op til 5*3reps m. 155squat m. 3. sek. pause i bunden:3*3reps m. 130bænk m. stop:op til120/2130/1135/1150/3. 12cm klods trøje herfra160/2, 8cm klods herfra170/2180/2190/2+ 5*3reps m. 120 uden trøje Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 26, 2012 Author Report Share Posted September 26, 2012 onsdagens træning:dødløft(bælte):op til 5*2reps m. 200+ logpress, db bænkpres, chins, dipsHavde hele klubben for mig selv. Rart man kunne høre hvad man havde lyst til, og der ikke var alle mulige fjolser der gik i forvejen og forstyrrede ens træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 29, 2012 Author Report Share Posted September 29, 2012 fredagens træning:squat:op til 5*3reps m. 160squat m. 3 sek. pause i bund:3*3reps m. 135bænk m. stop:op til 10*3reps m. 120konv. dødløft:op til 4*4reps m. 145fredagens træning:squat:op til 5*3reps m. 160squat m. 3 sek. pause i bund:3*3reps m. 135bænk m. stop:op til 10*3reps m. 120konv. dødløft:op til 4*4reps m. 145 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted October 1, 2012 Author Report Share Posted October 1, 2012 mandagens træning:squat:op til 5*3reps m. 160squat m. 3sekunders stop i bunden:3*3reps m. 135bænk m. stop:op til 5*2reps m. 132,5bænk m. stop m. 8cm klods:140/3150/3,3,3,3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted October 3, 2012 Author Report Share Posted October 3, 2012 onsdagens træning:dødløft:op til 5*3 m. 150+ logpress, db bænkpres, incline db rows, dips Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted October 5, 2012 Author Report Share Posted October 5, 2012 fredagens træning:squat m. bælte:op til 5*2reps m. 190partielle squats til pins m. stop:200/3220/3235/3bænk m. stop:op til 7*5reps m. 112,5konv. dødløft:op til 4*4reps m. 145 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted October 9, 2012 Author Report Share Posted October 9, 2012 Mandagesn træning:bænk m. stop:op til120/2130/1135/1140/1160/3 - 12cm klods, trøje herfra160/2 - 8cm klods170/1 - 4cm klods175/1 - 4cm klods+ 5*3reps m. 120 - uden trøje Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted October 9, 2012 Author Report Share Posted October 9, 2012 tirsdagens træning:squat:op til 4*3reps m. 140dødløft(bælte):op til 5*2reps m. 210+ logpress, db bænkpres, incline db rows, dipsskal på kontorseminar imorgen, så onsdagens træning blev rykket til idag, og følte mere for at rykke mandagens squat til idag.Iøvrigt har jeg fået en del beskeder, hvor folk spørger til min træning. Bla. har lille Louis fra Herlev skrevet og proklameret han er stor fan af min online log, og spurgt om jeg har sat antal træningsdage ned fra 4 til 3. Til det kan jeg svare at nej, det har jeg ikke, men jeg gider bare ikke at logge lørdags træningerne da de bare består af nogle sideøvelser, hovedsageligt til skuldre og øvre ryg og lidt greb.En Simon Dejhår fra brøndbyøster har skrevet ind og bedt om en autograf til sine bamser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted October 12, 2012 Author Report Share Posted October 12, 2012 fredagens træing:squat:op til 6*3reps m. 140bænk m. stop:op til 10*3reps m. 122,5konv. dødløft:op til 4*4reps m. 145 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted October 15, 2012 Author Report Share Posted October 15, 2012 mandagens træning:squat:op til 5*3reps m. 155squat m. 3 sekunders stop i bunden:3*3reps m. 130bænk m. stop:op til 5*2reps m. 135bænk m. stop til 8cm klods:140/3150/2160/1 - failede 2eren :-o160/2 - nemmovic!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted October 17, 2012 Author Report Share Posted October 17, 2012 onsdagens træning:dødløft:op til 5*3reps m. 150+ logpress, db bænkpres, hammerchins, dips Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted October 19, 2012 Author Report Share Posted October 19, 2012 fredagens træning:squat(bælte):op til 3*1rep m. 205partielle squats til pins, lagt død:175/3205/3225/3240/3bænk m. stop:op til 5*2reps m. 137,5konv dødløft:op til 4*4reps m. 150 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted October 22, 2012 Author Report Share Posted October 22, 2012 mandagens træning:squat:op til 5*3reps m. 155squat m. 3 sek. stop i bunden:3*3 m. 130bænk m. stop m. reverse bands (medium grønne bands med løkke i toppen):op til140/3150/2160/2170/2180/2190/1bænk m. stop:6*3reps m. 122,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stryger2 Posted October 22, 2012 Report Share Posted October 22, 2012 Hvad søren, det er jo lige før du er stærk... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted October 22, 2012 Author Report Share Posted October 22, 2012 ja. Du starter vel også snart igen ?? :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted October 24, 2012 Author Report Share Posted October 24, 2012 onsdagens træning:dødløft (bælte):op til 3*1rep m. 230 + 2*2reps m. 210+ logpresses, db bænkpres, incline db rows, dips Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stryger2 Posted October 24, 2012 Report Share Posted October 24, 2012 ja. Du starter vel også snart igen ?? :-DNu skal jeg lige ind i vanen med at træne igen. Men der er jo ingen guldkrudtugler i fitnessdk, så det kan jo godt være en ordentlig klub kommer på tale.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted October 26, 2012 Author Report Share Posted October 26, 2012 (edited) ja, nu må vi se om det bliver til noget, jeg har mine tvivler :-Dfredagens træning:squat:op til 5*3reps m. 160squat m. 3sek. pause i bunden:3*3 m. 135bænk m. stop:op til 10*3reps m. 125konv. dødløft:op til 4*4 m. 155 Edited October 26, 2012 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted October 29, 2012 Author Report Share Posted October 29, 2012 mandagens træning:squat:op til 6*3reps m. 150bænk m. stop:op til120/2130/1140/1140/3 - 8cm klods herfra150/3160/2170/1 + 6*3reps m. 122,5 uden klods Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted October 31, 2012 Author Report Share Posted October 31, 2012 onsdagens træning:dødløft:op til 5*3reps m. 155+ logpress, db bænkpres, hammerchins, dipsgodt jeg ikke skulle tungt idag. Var helt smadret i hovedet ovenpå flere oplæg til Microsoft Campus Days, der foregik på urimeligt dårligt engelsk :-( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.