Prehn Posted November 2, 2012 Author Report Share Posted November 2, 2012 fredagens træning:squat(bælte):op til 3*1rep m. 210partielle squats til pins, langt stop:200/3220/3250/3bænk m. stop:op til140/2,1,1,1,1konv. dødløft:op til 4*4 m. 160 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 5, 2012 Author Report Share Posted November 5, 2012 mandagens træning:squat:op til 6*3reps m. 130bænk m. stop:op til120/2130/1140/1145/1bænk m. stop m. medium band under bænken:op til 1*2reps m. 110 + tensionbænk m. stop til 6cm klods:130/3140/3150/3160/1bænk m. stop:3*3reps m. 125 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 7, 2012 Author Report Share Posted November 7, 2012 onsdagens træning:dødløft(bælte):op til singler m. 210,220,230,235+ 2*2 m. 210rackpulls (bælte):220/3250/3270/3+ logpress, db bænkpores, incline db rows, dips Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 9, 2012 Author Report Share Posted November 9, 2012 fredagens træning:squat:op til 4*2reps m. 170bænk m. stop:op til130/1138/1140/1,1,1125/3,3,3,3konv dødløft:op til 4*4 m. 165 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 12, 2012 Author Report Share Posted November 12, 2012 (edited) mandagens træning:squat:op til 6*3reps m. 130bænk m. stop:op til 3*1rep m. 140+ 5*2reps m. 130 Edited November 12, 2012 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 14, 2012 Author Report Share Posted November 14, 2012 onsdagens træning:dødløft(bælte):op til 5*2reps m. 180+ logpress, db bænkpres, hammerchins, dips Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 16, 2012 Author Report Share Posted November 16, 2012 fredagens træning:squat(bælte):op til190/1210/1217,5/1195/2bænk m. stop:op til130/1137,5/1142,5/1145/1155/2 - eccentrisk130/2,2,2konv. dødløft:op til 4*4 m. 150 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 19, 2012 Author Report Share Posted November 19, 2012 mandagens træning:bænk m. stop:op til120/2132,5/1,1,1120/2,2,2,2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 22, 2012 Author Report Share Posted November 22, 2012 Onsdagens træning:squat(bælte):op til 6*2reps m. 150bænk m. stop:op til 6*2reps m. 105dødløft(bælte):op til 4*2reps m. 150 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 23, 2012 Author Report Share Posted November 23, 2012 fredagens træning:bænk m. stop:op til 3*3reps m. 85 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 25, 2012 Author Report Share Posted November 25, 2012 TSK Cup:indvejning 91,05 :-osquat:210 godkendt220 - godkendt230,5 - godkendt, PR med 5,5kg og ny dansk rekordbænk:135 - godkendt142,5 - godkendt147,5 - godkendt, NY PR med 2,5kgdødløft:227,5 - godkendt240 - godkendt245 - for tungDet rakte til en tredjeplads. Godt at bænken er kommet tilbage på PR køl, efter en enkelt svipser til DM Raw. Og squatten fortsætter også PR "stimen". Følte endda jeg muligvis kunne have slæbt en smule mere op i begge to. Dødløften er jeg tilgengæld lidt træt af ikke er lykkedes at få nogen fremgang i, i lang tid. Forhåbentlig kommer det til næste år. Tankerne går bla. mod at forsøge at skifte til konventionelt, men nu må vi se hvor det bærer henaf Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ficus4p Posted November 25, 2012 Report Share Posted November 25, 2012 tillykke med de flotte PR, gode solide raw løft. Virkelig flot Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 26, 2012 Report Share Posted November 26, 2012 TSK Cup:indvejning 91,05 :-osquat:210 godkendt220 - godkendt230,5 - godkendt, PR med 5,5kg og ny dansk rekordbænk:135 - godkendt142,5 - godkendt147,5 - godkendt, NY PR med 2,5kgdødløft:227,5 - godkendt240 - godkendt245 - for tungDet rakte til en tredjeplads. Godt at bænken er kommet tilbage på PR køl, efter en enkelt svipser til DM Raw. Og squatten fortsætter også PR "stimen". Følte endda jeg muligvis kunne have slæbt en smule mere op i begge to. Dødløften er jeg tilgengæld lidt træt af ikke er lykkedes at få nogen fremgang i, i lang tid. Forhåbentlig kommer det til næste år. Tankerne går bla. mod at forsøge at skifte til konventionelt, men nu må vi se hvor det bærer henafKANON!Godt at se at du for alvor er tilbage i top form. Godt klaret efter skades bøvl osv. Og ikke mindst genialt med et par nye PR´s. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kousgaard Posted November 26, 2012 Report Share Posted November 26, 2012 TSK Cup:indvejning 91,05 :-osquat:210 godkendt220 - godkendt230,5 - godkendt, PR med 5,5kg og ny dansk rekordbænk:135 - godkendt142,5 - godkendt147,5 - godkendt, NY PR med 2,5kgdødløft:227,5 - godkendt240 - godkendt245 - for tungDet rakte til en tredjeplads. Godt at bænken er kommet tilbage på PR køl, efter en enkelt svipser til DM Raw. Og squatten fortsætter også PR "stimen". Følte endda jeg muligvis kunne have slæbt en smule mere op i begge to. Dødløften er jeg tilgengæld lidt træt af ikke er lykkedes at få nogen fremgang i, i lang tid. Forhåbentlig kommer det til næste år. Tankerne går bla. mod at forsøge at skifte til konventionelt, men nu må vi se hvor det bærer henafTillykke med den flotte 3. plads og de 2 flotte PR's! Hvor højt er det du står i cm med dine 92 kg BW? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 30, 2012 Author Report Share Posted November 30, 2012 (edited) Kousgaard <-- mit pas siger 177cm, men har måler nærmere 173-174 i bare tæerfredagens træning:squat:5*3reps m. 100bænk m. stop:op til 8*3reps m. 120+ statisk skulderjeg bevægede mig også lidt i mandags med nogle ultra lette vægte Edited November 30, 2012 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 30, 2012 Author Report Share Posted November 30, 2012 og tak for rosner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted December 3, 2012 Author Report Share Posted December 3, 2012 mandagens træning:bænk m. stop:op til 5*2reps m. 130bænk til pins ved bryst, laangsom eccentrisk fase, spænd taget af:3*3 m. 110dødløft:op til 6*2reps m. 140+ shovelgrip pulldowns Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted December 5, 2012 Author Report Share Posted December 5, 2012 onsdagens træning:squat:op til100/3,3120/3,3140/3,3160/2smalle stem m. stop:op til 1*5reps m. 1106*6reps m. 100+ logpress, plateraises, bendover laterals, statiske skulder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted December 8, 2012 Author Report Share Posted December 8, 2012 lørdagens træning:dødløft:op til 3*3 m. 150rackpulls (hul 6, stående på lille klods) (bælte):3*4reps m. 210bænk m. light band under bænken:op til 6*3reps m. 90fik rigeligt Calvados under vesten igår, men i det mindste kom jeg afsted modsat visse andre :-p Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.