Prehn Posted November 16, 2009 Author Report Share Posted November 16, 2009 (edited) dobbelt post Edited November 16, 2009 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 18, 2009 Author Report Share Posted November 18, 2009 (edited) dagens træning:bænk m. stop:op til 80/5100/3115/1125/1132,5/1135/1140/2 - eccentrisk150/2,2 - eccentrisk125/1,1,1,1,1,1,1,1115/4105/595/6widegrip pulldowns:op til 2*6eps m. 90chest supported rows:op til en 6er m. 90dips:op til 3*6reps m. +30kgsideraises:2*15reps m. 11kgs håndvægtebentover laterals:2*10reps m. 11kgs håndvægtede 135 var så langsomme at selv sneglen, der gav signaler bad spotteren tage dem. jeg fik dog fremstammet "jeg har den" og fik den selv skovlet op i et langt episk drive til lockout. De var grimme og ville ikke blive godkendt, dog. Edited November 18, 2009 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 20, 2009 Report Share Posted November 20, 2009 Træner i, i morgen? Og hvad tid? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 20, 2009 Author Report Share Posted November 20, 2009 Hej Nikolajjeg træner ihvertfald ikke. Der er kun 8 dage til stævne, så det bliver i det hele taget ikke til så meget fra min side af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 20, 2009 Report Share Posted November 20, 2009 Hej Nikolajjeg træner ihvertfald ikke. Der er kun 8 dage til stævne, så det bliver i det hele taget ikke til så meget fra min side af.Nå ja, det havde jeg allerede glemt igen. Flot Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 20, 2009 Author Report Share Posted November 20, 2009 (edited) dagens træning:squat:op til 8*2reps m. 160 - bæltebænk m. stop:op til 8*3reps m. 95dødløft:op til 8*2reps m. 140Moos sendte mig dette link, til en fantastisk sang. jeg endte med at høre den 20-30 gange på kontoret idag - fundstændig tåbeligt. Det var nok godt jeg var alene på kontoret. den stod på deload idag. Jeg tror jeg har det, som man bør have det 8 dage før stævne. En anelse "beat up", og umiddelbart virker en deload kærkommen. Edited November 20, 2009 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 22, 2009 Report Share Posted November 22, 2009 Moos sendte mig dette link, til en fantastisk sang. jeg endte med at høre den 20-30 gange på kontoret idag - fundstændig tåbeligt. Det var nok godt jeg var alene på kontoret. LOL! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 22, 2009 Author Report Share Posted November 22, 2009 spøer <-- den er fantastisk, men husk nu det ikke er noget der skal smides på, når jeg skal løfte til jeres stævne næste weekend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 22, 2009 Report Share Posted November 22, 2009 (edited) spøer <-- den er fantastisk, men husk nu det ikke er noget der skal smides på, når jeg skal løfte til jeres stævne næste weekend Haha - det havde jeg slet ikke tænkt på Anyways så skal jeg jo selv løfte, hvis min ryg tillader det, så det bliver ikke mig der styrer lys og lyd. Ikke hele tiden, i hvert fald Edited November 22, 2009 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 22, 2009 Author Report Share Posted November 22, 2009 kunne jo være i forsøgte at hylle mig ud af den, ved at spille noget plat, og så gemme det barske til hjemmebane folkene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 22, 2009 Report Share Posted November 22, 2009 kunne jo være i forsøgte at hylle mig ud af den, ved at spille noget plat, og så gemme det barske til hjemmebane folkene Kunne vi da aldrig finde på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 23, 2009 Author Report Share Posted November 23, 2009 (edited) dagens træning:squat:op til 6*2reps m. 135bænk m. stop:op til 6*2reps m. 110dødløft:op til 6*2reps m. 120stadig deload, naturligvis. Er stadig en smule øm under knæene samt ved bicepshætningerne ved albuen. Det er ikke voldsomt og forventer at være tip top til lørdag.Startvægtene regner jeg med bliver 200-125-205 Edited November 23, 2009 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 23, 2009 Report Share Posted November 23, 2009 stadig deload, naturligvis. Er stadig en smule øm under knæene samt ved bicepshætningerne ved albuen. Det er ikke voldsomt og forventer at være tip top til lørdag.Startvægtene regner jeg med bliver 200-125-205Bliver et herligt stævne tror jeg. Og habile startvægte! Mine hedder nok 40-155-65 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 23, 2009 Author Report Share Posted November 23, 2009 haha, det der er jo bare ondskabsfuldt mod spotterne. Dog burde du gå efter at være mest muligt irriterende og vælge 42,5 og 62,5 i startvægte istedet. 155 er jo groteskt. Specielt når der skal køres med stop. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 23, 2009 Report Share Posted November 23, 2009 haha, det der er jo bare ondskabsfuldt mod spotterne. Dog burde du gå efter at være mest muligt irriterende og vælge 42,5 og 62,5 i startvægte istedet. 155 er jo groteskt. Specielt når der skal køres med stop.Hehe regner med kun at gennemføre et enkelt løft i squat og dødløft, så jeg er egentligt flink ved spotterne. Grunden til 65kg i død er, at det så er 20kg's skiverne, der skal bruges. 10'ere og 15'ere er jo lavere, så det ville potentielt blive hårdere hehe... Kan dog være jeg skal tage 45 i squat for at gøre det lidt lettere.De 155 kg. med pause løftede jeg i lørdags. Rimeligt stabilt og konstant pres uden nævneværdige problemer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 23, 2009 Author Report Share Posted November 23, 2009 nu var de 155 ikke et tårnby løft, vel ?? For lige at være sikker på du ved hvad jeg snakker om, så kan der være flere ting involveret: 1. spotter har fingrene på2. vægtene var måske ikke helt præcice, elelr har været rundet op3. ikke alle regler har været overholdt i forbindelse med udførelsen af løftet mht. spotterne, så er alt under 75 bare ondskabsfuldt at bede om Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 23, 2009 Report Share Posted November 23, 2009 nu var de 155 ikke et tårnby løft, vel ?? For lige at være sikker på du ved hvad jeg snakker om, så kan der være flere ting involveret: 1. spotter har fingrene på2. vægtene var måske ikke helt præcice, elelr har været rundet op3. ikke alle regler har været overholdt i forbindelse med udførelsen af løftet mht. spotterne, så er alt under 75 bare ondskabsfuldt at bede om Hahaha... Ulrik gav udløft og jeg spurgte ham efterfølgende om det ville blive godkendt med den pause jeg holdt. Det mente han. Så det var da et træningsløft, men vægten var god nok og der var ingen fingre fra spotteren.Og spotterne skal jo også have noget at lave - når det alligevel ikke er nogen af os er det jo godt nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 25, 2009 Author Report Share Posted November 25, 2009 dagens træning:squat:op til 2*5reps m. 80kgbænk m. stop:op til 5*3reps m. 85Sidste træning inden lørdag. Den stod naturligvis igen på deload. Ømheden ved bicepshæftningerne er væk, der er kun lidt ømhed ved knæene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 28, 2009 Author Report Share Posted November 28, 2009 TSK RAW (uden udstyr, forståes):vejede ind på 88,7squat:200 - godkendt215 - godkendt(PR+2,5)220 - godkendt(PR+7,5)bænk:125 - godkendt132,5 - godkendt(PR+2,5)137,5 - fail, for tungdødløft:205 - godkendt225 - godkendt245 - fail, for tung(PR forsøg på 5kg)gik ok, bare lidt ærgeligt med dødløften. De 225 var ellers ok, så troede der var til de 245.Jeg vandt 90kgs klassen, og blev nummer 2 overall. Der kommer video op senere.DK RAW squatrekorden er 226, så der skal trænes benhårdt på at få 227 til juni, når der er Nordland cup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 28, 2009 Report Share Posted November 28, 2009 Tillykke med præmierne! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 28, 2009 Author Report Share Posted November 28, 2009 jo tak, og tillykke med bronzen, selvom der burde være forbud mod at kunne vinde præmier med den slags bøsseri i squat og dødløft :-pvirkelig barsk rå bænk dog Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 28, 2009 Report Share Posted November 28, 2009 jo tak, og tillykke med bronzen, selvom der burde være forbud mod at kunne vinde præmier med den slags bøsseri i squat og dødløft :-pJeg har en ven, der er bøsse og han bliver ked af det når folk siger den slags. Du burde tænke dig mere om, når du ytrer dig.virkelig barsk rå bænk dog Den opvejer mine homo-tendenser i de to lortediscipliner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 28, 2009 Author Report Share Posted November 28, 2009 Jeg har en ven, der er bøsse og han bliver ked af det når folk siger den slags. Du burde tænke dig mere om, når du ytrer dig. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 29, 2009 Author Report Share Posted November 29, 2009 Så er der videode 215 i squat De 220 i squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 29, 2009 Author Report Share Posted November 29, 2009 (edited) de failede 137,5 i bænk: de failede 245 i dødløft: Edited March 17, 2010 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.