Hessel Posted August 4, 2009 Report Share Posted August 4, 2009 Et kort spørgsmål: Er der nogen risiko forbundet med at køre dødløft langsomt i nedgangsfasen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted August 4, 2009 Report Share Posted August 4, 2009 Næh. Så længe du er i kontrol, så er det ikke noget problem at køre langsomt. Afhængig af dit træningsformål kan det måske endda være en fordel (muskelvækst). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted August 4, 2009 Author Report Share Posted August 4, 2009 Tak for svaret Klaus. Øv, det er jeg da ikke interesseret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 4, 2009 Report Share Posted August 4, 2009 Syntes jeg har læst flere steder at der i lige præcis dødløft var stor skadesrisiko ved at køre langsomt... Men måske jeg tager fejl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 4, 2009 Report Share Posted August 4, 2009 Hvad er langsomt? Hvis du udelukkende kører singles og træner for styrken alene, så ser jeg ingen grund til at bruge mere tid end højst nødvendigt på at få stangen ned til gulvet igen (hvilket vil sige meget lidt).Kører du derimod flere reps er der som Klaus nævner noget TUT (Time Under Tension) og muskelvækst at vinde ved end kontrolleret negativ fase (1½-2½ sek). Og hvad jeg finder endnu vigtigere er at en kontrolleret negativ fase gør at du har bedre tid til at køre med ordentlig teknik og få gjort ordentlig klar til næste rep. Hvis man bare banker stangen i gulvet og repper løs, så bliver det let noget værre l*rt rent teknisk, med mindre man har stor erfaring eller bare er et naturtalent i DL. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted August 5, 2009 Author Report Share Posted August 5, 2009 (edited) Tak for jeres svar. Jeg har også læst et sted at det gav øget risiko ved dødløft. Pavel nævner blandt andet at den eksentriske fase bør være hurtig og at man risikere at falde forover hvis man køre langsomt ned. Grunden til at det pludselig er blevet aktuelt er at der i det motionscenter jeg træner er en regl om at man ikke må "smide" med vægtene, som de kalder det. Det er for at undgå at der er store skræmmende bodybuilder typer. Argumentet er her at dem er der ingen penge i og de skræmmer de andre kunder væk. Navnet er Fitness One. Der er desværre ikke andre træningsmuligheder for mig. Andre der har et bud på om det skulle være problematisk at ligge vægten i dødløft?EDIT: Langsomt vil sige at man tager hensyn til gulvet, som iøvrigt ikke er forstærket, og langsomt lægger vægtstangen ned. Edited August 5, 2009 by Hessel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 5, 2009 Report Share Posted August 5, 2009 Tak for jeres svar. Jeg har også læst et sted at det gav øget risiko ved dødløft. Pavel nævner blandt andet at den eksentriske fase bør være hurtig og at man risikere at falde forover hvis man køre langsomt ned.Lyder mærkeligt.Hvis man er ved at falde forover i den negative fase, så vil jeg påstå at enten er teknikken gal eller man kører med for tung vægt ift hvad kernen kan stabilisere eller begge dele. Grunden til at det pludselig er blevet aktuelt er at der i det motionscenter jeg træner er en regl om at man ikke må "smide" med vægtene, som de kalder det. Det er for at undgå at der er store skræmmende bodybuilder typer. Argumentet er her at dem er der ingen penge i og de skræmmer de andre kunder væk. Navnet er Fitness One. Der er desværre ikke andre træningsmuligheder for mig. Andre der har et bud på om det skulle være problematisk at ligge vægten i dødløft? EDIT: Langsomt vil sige at man tager hensyn til gulvet, som iøvrigt ikke er forstærket, og langsomt lægger vægtstangen ned.Jeg vil mene det er muligt at træne dødløft og sænke vægten under hensyntagen til gulvet uden at det bliver overdrevet langsomt, dvs. indenfor de 1½-2½ sek jeg nævnte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.