MaximusMaximus 0 Report post Posted August 7, 2009 (edited) Jeg vil gerne ha mere masse på øvre traps.Vil de reagere på noget som 5X5 eller måske high reps? Edited August 7, 2009 by MaximusMaximus Share this post Link to post Share on other sites
jkc 0 Report post Posted August 18, 2009 De vil reagere på power cleans. Share this post Link to post Share on other sites
salt 2,382 Report post Posted August 18, 2009 Powershrugs! Share this post Link to post Share on other sites
Onkel Troels 1,163 Report post Posted August 18, 2009 (edited) Jeg vil gerne ha mere masse på øvre traps.Vil de reagere på noget som 5X5 eller måske high reps?Da shrug bevægelsen er relativ kort vil jeg satse på lidt højere rep end 5'ere. Ellers skal den laves med 'hold' i toppen eller lign. for at få en fornuftig 'tid over spænding' på. Evt. 8-15repsSom allerede nævnt fungere powershrugs fremragende. Evt. skifte mellem at kører den som strict shrugs og powershrugs for variationens skyld. Ellers synes jeg også tunge bend over rows, Bend over laterels og incline chestsupported shrugs fungere fint til øvre ryg. Edited August 18, 2009 by Onkel Troels Share this post Link to post Share on other sites
