Sign in to follow this  
MaximusMaximus

Mere masse på traps

Recommended Posts

Jeg vil gerne ha mere masse på øvre traps.

Vil de reagere på noget som 5X5 eller måske high reps?

Da shrug bevægelsen er relativ kort vil jeg satse på lidt højere rep end 5'ere. Ellers skal den laves med 'hold' i toppen eller lign. for at få en fornuftig 'tid over spænding' på. Evt. 8-15reps

Som allerede nævnt fungere powershrugs fremragende. Evt. skifte mellem at kører den som strict shrugs og powershrugs for variationens skyld.

Ellers synes jeg også tunge bend over rows, Bend over laterels og incline chestsupported shrugs fungere fint til øvre ryg. :smile:

Edited by Onkel Troels

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this