motionsløberen Posted August 15, 2009 Report Share Posted August 15, 2009 Hej allesammen.Jeg har en veninde som praktisk talt ikke dyrker motion pga et dårligt knæ. Hun har efterhånden fået opbygget sig en anseelig overvægt og det piner mig ikke at kunne hjælpe hende. Overvægten har kun gjort knæet værre.Jeg kender ikke hendes "sygehistorie" i detaljer, men hendes knæ gik vist af led engang (eller knæskallen gled ud eller hvad sådan noget nu hedder) og hun er også blevet opereret i knæet.Er der nogen der har forslag til motionsformer (især kredsløbstræning) som helt sikkert (eller næsten sikkert) ikke belaster knæet??Jeg vil gerne hjælpe hende, men det er svært når man ikke bare kan tage hende med på en løbetur.. :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vastus Posted August 15, 2009 Report Share Posted August 15, 2009 Cyklingsvømning Og så skal hun igang med genoptræning af det knæstyrketræning af muskler omkring knæet, jo mere passiv man er jo mere forsvinder musklerne der skal stabiliserer knæet, jo mindre stabilitet = risiko for ny skade og dermed en ond spiral Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
meezer Posted August 15, 2009 Report Share Posted August 15, 2009 Vastus har stort set skrevet det.Cykling og VMO-træning. Der findes øvelser bla. på sportnetdoc.dk, hun kan anvende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
motionsløberen Posted August 15, 2009 Author Report Share Posted August 15, 2009 Cyklingsvømning Og så skal hun igang med genoptræning af det knæstyrketræning af muskler omkring knæet, jo mere passiv man er jo mere forsvinder musklerne der skal stabiliserer knæet, jo mindre stabilitet = risiko for ny skade og dermed en ond spiralJeg giver dig fuldstændig ret i at hun skal igang, men det virker lidt som om hun bruger knæet som en undskyldning. :( Men når du siger styrketræning af musklerne omkring knæet - er der så nogle bestemte øvelser du tænker på - og snakker vi fitnesscenter? For hun lader til at mene at hun slet intet kan gøre der belaster knæet det mindste.Men belastningen er vel nødvendig for at styrke knæet?På forhånd tak for hjælpen - og tak for hjælpen indtil videre til jer begge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
motionsløberen Posted August 15, 2009 Author Report Share Posted August 15, 2009 Vastus har stort set skrevet det.Cykling og VMO-træning. Der findes øvelser bla. på sportnetdoc.dk, hun kan anvende.Som sagt, tak for hjælpen - jeg vil kigge på sportnetdoc.dk.Hvad står VMO for? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vastus Posted August 15, 2009 Report Share Posted August 15, 2009 tror det bedst hvis hun får prof. hjælp af en fysioterapeutVMO= vastus medialis obliquusVMO er med til at spore knæskallen medialt, VMO arbejder sammen med resten af quadriceps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
motionsløberen Posted August 15, 2009 Author Report Share Posted August 15, 2009 Vastus: jeg tror helt sikkert også professionel hjælp ville være bedst, men hvor utroligt det end lyder, så tror jeg faktisk ikke hun er motiveret til at lægge den anstrengelse i det.. Håber lidt på at jeg kan lokke hende på en eller anden måde..Tusind tak for de gode råd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
meezer Posted August 16, 2009 Report Share Posted August 16, 2009 Vastus: jeg tror helt sikkert også professionel hjælp ville være bedst, men hvor utroligt det end lyder, så tror jeg faktisk ikke hun er motiveret til at lægge den anstrengelse i det.. Håber lidt på at jeg kan lokke hende på en eller anden måde..Tusind tak for de gode råd.Nu bliver jeg lige lidt hård: Hvis hun ikke er motiveret/kan motiveres til at løfte en finger selv, men blot sidde og have ondt af sig selv, så må hun jo tage konsekvensen af sine egne handlinger og det er, at det kun bliver værre.Hvis hun ikke vil lave øvelser, se en fys, gå i fitnesscenter, cykle eller svømme osv, så forklar hende at det udelukkende bliver værre, både hendes generelle sundhedstilstand men også hendes knæ. Hun må gøre en indsats selv - motivation eller ej.Start med cyklingen (evt blot 15-20 min pr gang til en start) - selvom det er dødssygt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.