Guest Slettet_26102014 Posted October 25, 2009 Report Share Posted October 25, 2009 Som jeg nævnte for dig, så synes jeg især det kan ses på skuldre og arme :smile:0Store gunz Kasper :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KJK Posted October 25, 2009 Author Report Share Posted October 25, 2009 (edited) Lækkert med styrkefremgang, men du må også gerne skrive forøget BW på som resultat af den seneste træning :4flex: Som jeg nævnte for dig, så synes jeg især det kan ses på skuldre og arme Og hold nu loggen opdateret - du trænede jo også i dag Ja, lidt ekstra kilo er der da røget på, men det snyder lidt da jeg er på kreatin og binder noget ekstra væske, men thanks for noticing Træning idag, søndag:DB skulderpres10@20kg10@25kg8@30kg herefter var der ikke meget mere energi af en eller anden grund.4@30kg her var jeg bare (dum)stædig4x10@25kgBend over rows10@140kg10@160kgcheat på begge sætMaskine-rows,bredt grebedit: 5x8@100kgBænkpres5@80kg5@90kg2x3@100kgIkke for a få noget stort volumen på bænk, men bare så kroppen ikke "glemte" hvordan det var...Pullups10@BW4x3@BW+20kg10@BWAbwheel rollout4x4Kan desværre ikke komme helt ned endnu, men det nærmer sig... Edited October 26, 2009 by KJK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KJK Posted October 25, 2009 Author Report Share Posted October 25, 2009 Store gunz Kasper :4thumbup:Haha, er på kreatin så det er desværre vand det hele! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAPOUT Posted October 25, 2009 Report Share Posted October 25, 2009 du har godt nok en vild styrke i rows i forhold til bænk og db skulderpres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted October 26, 2009 Report Share Posted October 26, 2009 Haha, er på kreatin så det er desværre vand det hele! Det ser godt ud i en stram print tee .Hvornår hopper du på CF vognen igen???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 26, 2009 Report Share Posted October 26, 2009 Store gunz Kasper :4thumbup:Ja, lidt ekstra kilo er der da røget på, men det snyder lidt da jeg er på kreatin og binder noget ekstra væske, men thanks for noticing Haha, er på kreatin så det er desværre vand det hele! Det ser godt ud i en stram print tee .Hvornår hopper du på CF vognen igen????Hvaaa'??? Er det ilde set blandt Cross-fitt'ere at have muskelvækst? eller er du bare beskeden?Der er da ikke noget underligt i, at når du indtager kreatin, kører større volumen og fokuserer på styrke også vil have muskelvækst, selvom væskeophobning også ses Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KJK Posted October 26, 2009 Author Report Share Posted October 26, 2009 Hvaaa'??? Er det ilde set blandt Cross-fitt'ere at have muskelvækst? eller er du bare beskeden?Der er da ikke noget underligt i, at når du indtager kreatin, kører større volumen og fokuserer på styrke også vil have muskelvækst, selvom væskeophobning også ses Det var nu ikke ment sådan - både andre crossfittere og jeg har intet imod øget muskelmasse. Øget muskelmasse er jo en del af vejen mod øget styrke (og så ser det godt ud ).Så ja, har nok taget på af en blanding af øget muskelmasse og ekstra vand fra kreating (er jo netop også blevet stærkere og det kan jo ikke tilskrives den øgede binding af vand). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted October 26, 2009 Report Share Posted October 26, 2009 Uanset hvad så er det hele ikke væskeophobning, jeg har tjekket grundigt efter... Min konklusion efterhånden er at der gemmer sig en skabs-BB'er bag denne log...det der "rent styrkeprogram med fokus på volumen" er jo bare en god undskyldning for at lave nogle curlz og tage lidt muskelmasse på... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KJK Posted October 26, 2009 Author Report Share Posted October 26, 2009 du har godt nok en vild styrke i rows i forhold til bænk og db skulderpres Har altid haft en ok trækstyrke, men tak Det ser godt ud i en stram print tee .Hvornår hopper du på CF vognen igen????You said it!Jeg begynder at lave mere crossfit-lignende træning (dvs. med mere cardio ind over) om nogle måneder. På den måde når min skulder til dels at blive bedre, og jeg når at blive stærkere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KJK Posted October 26, 2009 Author Report Share Posted October 26, 2009 Uanset hvad så er det hele ikke væskeophobning, jeg har tjekket grundigt efter... Min konklusion efterhånden er at der gemmer sig en skabs-BB'er bag denne log...det der "rent styrkeprogram med fokus på volumen" er jo bare en god undskyldning for at lave nogle curlz og tage lidt muskelmasse på... Hehe, lad os sige at det er en heldig bivirkning af at træne efter et rent styrkeprogram Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KJK Posted November 8, 2009 Author Report Share Posted November 8, 2009 Er ikke helt god til det der med at holde loggen opdateret her for tiden, så nu er det på tide med en lille statusupdate:Træning lørdag, IK99Dødløft til knæ - for at arbejde på bundtrækket i dødløftet10@12010@1405@1505@1604@170fik holdt et rimelig godt opspænd og holdt røven neden (ihvertfald i forhold til hvad jeg selv kunne mærke).Hernæst gik jeg igang med et sæt stiff-legged deadlift på 140kg, men på første sæt hørte jeg et knæk i ryggen efterfulgt af en smerte . Det var lidt mærkeligt idet jeg synes jeg fik holdt opspændet og jeg ikke burde have problemer med de kilo.Anyways, tror ikke det er vildt alvorligt (er allerede blevet mærkbart bedre), men må desværre holde en ufrivillig pause fra træning de næste dage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KJK Posted November 14, 2009 Author Report Share Posted November 14, 2009 Træning lørdag IK99Re-hab squat4-5 sæt @70kg+ lidt frontsquat@70kgGik fint og kunne ikke mærkes, så imorgen kan jeg give lidt mere gas :4thumbup: Bænkpres2x5@60kg10@80kg10@90kg2x5@100kgBB skulderpres10@50kg3x5@60kg2x10@50kgDB rows7x12@65kgDe var egentlig relativt overskudsagtige, så tror det er på tide jeg får tapet noget mere vægt på de DB´s.Og så syntes jeg lige jeg skulle have lidt mere bænkpres...Bænkpres2x4@1005@90Okay træning, men rigtig godt at kunne træne igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KJK Posted November 15, 2009 Author Report Share Posted November 15, 2009 Træning søndag IK99Squat4x5@1004x5@1103x3@120Hmm, den sidste uges pause har åbenbart gjort at nervebanerne lige skulle finjusteres igen - det var ikke en overbevisende omgang.Rackpulls4x5@1702x3@170Walking zercher lunges10 skridt @50kg2x10 skridt @70kgNåede ikke mere inden vi blev smidt ud af vagten... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KJK Posted November 16, 2009 Author Report Share Posted November 16, 2009 Træning mandag IK99Var stadig lidt doms'et i kroppen, så ville ikke køre det vilde volumen idag, men istedet prøve at løfte lidt tungt i nogen af øvelserne.Bend over rows i mere vandret position end normalt - tæt på vandretIngen anelse om hvad øvelsen hedder, men man står bøjet over en BB med ryggen noget nær vandret, og laver rows derfra - nogen der kan hjælpe lidt med et navn?6@706@1002x6@1104@120Skulderpres?@50kg5x5@60kg2x3@65kg1@70kg1@75kgDet er så lang tid siden jeg har løftet maks her, så kan ikke huske hvad jeg har løftet maks før men er vist rimelig sikke på at det er PR :4thumbup: Pullups5x4@BW+20kg2x1@BW+30kgMaskine rows, smalt greb, albuer ind4@100kgTak til Marianne for at piske mig til at tage det sidste sæt :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted November 16, 2009 Report Share Posted November 16, 2009 Bend over rows i mere vandret position end normalt - tæt på vandretIngen anelse om hvad øvelsen hedder, men man står bøjet over en BB med ryggen noget nær vandret, og laver rows derfra - nogen der kan hjælpe lidt med et navn?6@706@1002x6@1104@120Pendlay rows måske? Jeg så ikke lige du lavede øvelsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KJK Posted November 16, 2009 Author Report Share Posted November 16, 2009 Pendlay rows måske? Jeg så ikke lige du lavede øvelsen En hurtig google-søgning gav svaret: ja, det var pendlay rows. Så lærte jeg også noget idag, takker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KJK Posted November 19, 2009 Author Report Share Posted November 19, 2009 Træning onsdagSquatLidt opvarmning?@70kg5@100kg3@110kg3@120kg2x3@130kg2x10@115kg2x5@90kgRackpulls5@150kg5x5@180kgFrontsquat3x3@100kgEr lang tiden jeg har frontsquat, så det var meget godt at holde lidt igen her - benene var desuden lidt trætte her tilsidst i workouten.Træning torsdag IK99Mødtes med kæresten nede i IK - det var nu dejligt Nå men jeg gik straks med dagens program:DB rows15@65kg7x7@85kgFørste gang jeg har kørt med den vægt i DB rows, men det gik okay, omend den tappede lidt på kræfterne.Bænkpres10@60kg10@80kg4-5x5@100kg2x10@90kgPå det her tidspunkt i workouten begyndte jeg at blive lidt sulten så besluttede mig for at sendte kæresten hjem for at lave mad Pullups12@BW4@BW Var helt færdig her2x6@BWEn ganske god træning alt i alt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KJK Posted November 24, 2009 Author Report Share Posted November 24, 2009 Må nok indrømme at jeg ikke er de bedste til at holde min log opdateret. Men bare fordi min log står stille betyder det ikke min træning gør det samme Træning IK99, tirsdagDødløft5@100kg5@120kg5@140kg1@160kg10@170kg PR :4thumbup: 2x5@100kgstiff-legged dødløft5@10010@1203x7@130Walking lunges m. barbel4@110kg var meningen jeg skulle have taget 10, men det blev bare for tungt3x10@100kgGoodmornings4x5@50kgog så var bagkæden godt ristet... den 10'er på 170 tog godt på kræfterne til senere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Molleally Posted November 24, 2009 Report Share Posted November 24, 2009 (edited) Dødløft10@170kg PR :4thumbup: Tough!Eller som Thor ville sige: Fucking awesome! Edited November 24, 2009 by Molleally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KJK Posted November 24, 2009 Author Report Share Posted November 24, 2009 Ja, jeg var helt buck wild! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KJK Posted November 26, 2009 Author Report Share Posted November 26, 2009 Træning IK99, onsdagSkulder pres7@60kg5x5@60kg9,5@55kg4@55kgOne arm machine rows6x75kgWindshield wipers1@15Jeg fik en stikkende fornemelse et sted et i mavemusklerne under dette sæt, så vælgte at stoppe her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Achilles Posted November 26, 2009 Report Share Posted November 26, 2009 Din titel er lidt misvisende, du må til at logge lidt af din BJJ træning ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.