h4ns3n Posted August 26, 2009 Report Share Posted August 26, 2009 Hej Hej Jeg har lige købt en spand Kreatin, men vil lige være 100% sikker på hvordan doseringen skal være. Jeg har læst herinde at man i de først 5-7 skal indtage relativt høje doser, typisk 15-20 gram fordelt på 3-4 doser af 5 gram. Herefter vedligeholder man med 0,03-0,05 gram/pr. kg legemsvægt i ca 3 måneder, for derefter at holde pause. Her er mit spørgsmål så: Hvornår skal doseringerne indtages? Jeg har læst at man skal tage en om morgenen, en inden træning, en efter træning og en inden man sover. Dette er logisk i loading perioden hvor man jo så vil indtage 5 gram per dosering. Men, efter loading perioden skal jeg indtage ca. 4 gram om dagen (Vejer 84), skal disse doseringer ligeledes deles op i 4? Altså 4x1 gram? - Det virker som meget lidt. Tak på forhånd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 26, 2009 Report Share Posted August 26, 2009 Læs:http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=36223Til vedligehold behøver du ikke indtage det over flere gange i løbet af dagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
h4ns3n Posted August 26, 2009 Author Report Share Posted August 26, 2009 Okay, det var svar på mine spørgsmål. Mange tak for det hurtige og præcise svar :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.