MamboMads Posted October 6, 2009 Report Share Posted October 6, 2009 det dumme spørgsmål ... hvad er planken ? .. når i snakker om det som en øvelse. går jeg ud fra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 6, 2009 Report Share Posted October 6, 2009 går jeg ud fraNemlig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted October 6, 2009 Report Share Posted October 6, 2009 (edited) Det fjollede er at man jo kan se at han er rimelig hidsig når det handler om overheadpressing, hvilket kræver sindsygt meget anti extensions styrke for overhovedet at flytte stangen over hovedet Edited October 6, 2009 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted October 7, 2009 Report Share Posted October 7, 2009 (edited) Det fjollede er at man jo kan se at han er rimelig hidsig når det handler om overheadpressing, hvilket kræver sindsygt meget anti extensions styrke for overhovedet at flytte stangen over hovedetnu ved jeg godt jeg pedanter, men:<mick øgendahl mode>aaaaaaaaaaarrh</mick øgendahl mode>Hvis man har voldsomt stor brug for anti extensions styrke i overhead aktivitet, har man dårlig teknik (læs: læner sig for meget bagud) Edited October 7, 2009 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted October 7, 2009 Report Share Posted October 7, 2009 (edited) Jeg ved ikke helt om jeg forstår din kritik. Ethvert overhead press vil øge den lumbal lordose og thorakal kyfose. Det er den måde rygsøljen kompenser for kompression oppefra. Hvis man imidlertidigt er interesset i at udfører øvelsen korrekt, skal man modvirke kyfosen og lordosen. Ved at stabilisere kyfosen med erector kan man bruge obliques og rectus abdominis til at modvirke lordose og derved trække sias tættere på costa 12. Herved bevarer man en neutral holdning og laver noget meget effektivt core træning. - på dansk: man bruger mavemusklerne til at holde brystkassen oppe og mavemusklerne til ikke at svaj for meget i ryggen. Anti extension styrke betyder styrke til at undgå at svaj for meget. I en planke ønsker man at undgå at svaj for meget. Ideen er at man bruger tyngdekraften til at øge den kraft man skal bruge på at holde ryggen ret. mit primær problemer i overheadpressing er mavemusklerne. Det er det for rigtig mange af min kunder også. Men spørgsmålet er også hvor meget svaj man tillader og her indirekte hvad man vil med øvelsen. Jeg kan ikke se hvorfor øget layback skulle være mere hårdt for mavemusklerne. I forhold til musklens længde spændings forhold skulle man sådan set hver stærkest i yderstillingen. Er der noget mekanisk der gør at det er hårdere med øget layback, anders? Edited October 7, 2009 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted October 7, 2009 Report Share Posted October 7, 2009 går jeg ud frahvilket er et rigtigt godt eksempel på at tyngdekraften øger den kraft det kræver for hende at holde en ret ryg. Hendes ryg er i denne position for svaj hvilket enten skyldes at hun har lært den sådan eller at hun er for slap primært i obliques externus og internus. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 8, 2009 Report Share Posted October 8, 2009 Hvad er ideen lige for en kuglestøder at kunne holde planken i +90sek? Det er jo ren udeholdenhedsarbejde. Jeg har hørt lidt historie (Ved ikke om de passer) at JBO kan fra stående falde ned på armene og i en armstrækning presse sig selv op i stående stilling igen. Hvis dette passer kan han vel ikke være helt slap i kropsstammen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted October 8, 2009 Report Share Posted October 8, 2009 (edited) Nemlig!det storer spørgsmål er så om det er relevant for en 800m? Edited October 8, 2009 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.