Seberg Posted October 25, 2009 Report Share Posted October 25, 2009 Hej MOL brugereJeg har læst lidt om bedre greb træning og træning af sine forearme.har fundet lidt øvelser hvor jeg kan benytte mig af håndklæde til træningen og brede håndtag, men jeg mangler flere øvelser som jeg kan skifte i mellem og vil hører om i kan bidrage med nogen ideer?Nogen som kan give lidt fif?På forhånd taK! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 25, 2009 Report Share Posted October 25, 2009 Hej TroelsTunge dødløft og tunge rows er noget der river godt i underarmene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seberg Posted October 25, 2009 Author Report Share Posted October 25, 2009 Hej TroelsTunge dødløft og tunge rows er noget der river godt i underarmene.Okay, det træner jeg også i forvejen. Er der noget du gør ekstra for at træne underarmene mere specifikt eller træner du med de nuværende stænger og tykkelse på stængerne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted October 25, 2009 Report Share Posted October 25, 2009 Du kan koebe ekstra fede grips til eksempelvis doedloeft.Og ellers kig her:http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=51540 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seberg Posted October 25, 2009 Author Report Share Posted October 25, 2009 Du kan koebe ekstra fede grips til eksempelvis doedloeft.Og ellers kig her:http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=51540Hvor kan jeg købe de fede grips? og findes der nogle universale jeg kan "sætte" uden om de normale i diverse fitness centre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LKB Posted October 25, 2009 Report Share Posted October 25, 2009 Hej MOL brugereJeg har læst lidt om bedre greb træning og træning af sine forearme.har fundet lidt øvelser hvor jeg kan benytte mig af håndklæde til træningen og brede håndtag, men jeg mangler flere øvelser som jeg kan skifte i mellem og vil hører om i kan bidrage med nogen ideer?Nogen som kan give lidt fif?På forhånd taK! Farmers walk og køb nogle COC's Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seberg Posted October 25, 2009 Author Report Share Posted October 25, 2009 Farmers walk og køb nogle COC'sCOC's? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athlete X Posted October 25, 2009 Report Share Posted October 25, 2009 - Wrist curls i alle retninger. - Wrist rolls i begge retninger. - Curl varianter med fat gripz (søg på elitefts.com). - Rice digs- Statisk hold for tid med enten fat gripz eller håndklæder.- Brug fat gripz i andre øvelser. Selv bruger jeg dem én gang om ugen når jeg floor presser, når jeg laver seated cable rows og ved overarms arbejde. Blot en række forslag, som jeg selv bruger eller har gjort brug af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bo th Posted October 26, 2009 Report Share Posted October 26, 2009 8-10 rep a 5-8 set - kan ikke huske navnet, men laves som Dødløft - men stangens bevægelse skal stoppes når den når ned! til lige overknæet. og så op igen.den kan oftest laves med så megen vægt, at man ikk kan holde den. så klø bare på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LKB Posted October 26, 2009 Report Share Posted October 26, 2009 COC's?Captain of Crush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted October 26, 2009 Report Share Posted October 26, 2009 8-10 rep a 5-8 set - kan ikke huske navnet, men laves som Dødløft - men stangens bevægelse skal stoppes når den når ned! til lige overknæet. og så op igen.den kan oftest laves med så megen vægt, at man ikk kan holde den. så klø bare på.RDL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Viggo Posted October 26, 2009 Report Share Posted October 26, 2009 (edited) Pinwheel curls: EDIT: Gik ud fra du ville have masse på underarmen. Men hvis det er crush og statisk styrke, er CoCs og statisk hold nok bedre :) Edited October 26, 2009 by Viggo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seberg Posted October 27, 2009 Author Report Share Posted October 27, 2009 Mange tak for de gode råd.. jeg vil prøve at skaffe mig nogle big crip håndtag til træningen og benytte håndklæde og tjekker nogle af de øvelser ud i foreslår..Thank you! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 29, 2009 Report Share Posted October 29, 2009 RDLLyder mere som rackpulls end RDL. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.