Jimmi Inc N Posted October 25, 2009 Report Share Posted October 25, 2009 Stats05-09-89HaslevStuderende189cm103kg morgenvægtTidligere erfaring ca 12 måneder.Nuværende program HSS-100Maxløft:Squat: 1x135kgBænk: 1x120kgRows: 10x95kgTrænings update starter fra imorgen af, vægt og styrke passer langt fra sammen endnu. Men fortrækker at bulke lidt rigeligt i perioder, hvor jeg køre nogle hårde masse eller styrke programmer. Som jeg har gjort i lige godt 8 måneder, og bliver ved med en 8-10 stykker endnu før jeg gider at cutte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jimmi Inc N Posted October 26, 2009 Author Report Share Posted October 26, 2009 HSS-100 Uge 2.Mandag - Quads.Squat4x8x80kg - Semi light, men er igang med at få benene igang igen efter 3 ugers pause inden det HSS-100. Leg extentions SS med Lunges3x10x55kg Leg extentions3x10x40kg LungesBulgarisk Lunges3x10xBWBenpres1x100x30kg - Rimelig let, var startet for lavt ud men man oplever tit i de 100 rep sæt at de sidste 20-30 reps er dødelige ^^ så ville ikke gå op midt i det hele.Dagens special: Markus Ruhl og Dennis Wolf http://api.ning.com/files/H32ZhsFUa3POexfr..._DennisWolf.jpgGyldent billed :) God træning folkens. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jimmi Inc N Posted October 27, 2009 Author Report Share Posted October 27, 2009 Tirsdag blev til ryg træning. Back + Traps. BB Rows4x8x85kg BB Shrug3x8x160kgSeated Rows SS m. DB Rows3x10x45kg Seated3x10x20kg DB RowsChins3x10x55kg Pulldowns1x100x25kg Dagens special: http://www.dontpaniconline.com/var/uploads..._1249907368.jpg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jimmi Inc N Posted October 28, 2009 Author Report Share Posted October 28, 2009 Onsdag = Triceps / BicepsHSS Fase 1 Uge 2 stadig : p Dips3x8xBW1x7xBW Måtte se mig slået af dips stativet her, da jeg fik en mindre skade i brystet. Så fik et fint styrt ned af det :) Har haft lidt problemer med brystet før, så må se hvordan det går med bryst dag imorgen eller fredag.Concentration BB Curl SS m. ChinsC BB Curls 3x10x25kg Chins 3x10x50kgPulldown3x10x35kg Cable Curls1x65x10kg1x5x2,5kg (var bare et mindre forsøg : p ) Jeg kan ikke få det til at lykkedes med 100 reps til biceps, syntes simpelthen man får for meget pump på til dette. Føles som om man dårligt bevæger armen op, før den møder 'muren'. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jimmi Inc N Posted October 29, 2009 Author Report Share Posted October 29, 2009 Torsdag - Bryst + SkulderBænkpress1x8x76kg 3x6x86kg1x5x86kgCable flyers SS m. DB Bryst pres (sammenpresset i midten) (havde lige glemt navnet til øvelse 2 : p )3x10x15kg 3x10x20kgSide lats3x10x9kgBrystpress1x100x20kgBlev kørt lidt mave også, men var ikke det store det blev til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jimmi Inc N Posted November 2, 2009 Author Report Share Posted November 2, 2009 mine updates har manglet lidt.Fredag d. 30/10Rumænsk dødløft4x8x80kg (min lænd er rimelig færdig, lidt tid siden jeg har trænet den seriøst)Pull through SS m. Stiff-leg Goodmornings3x10x25kg3x10x40kgBaglår i maskine3x10x60kgBenpres1z100x40kgVi springer let og elegant videre til uge 3 i fase 1 :) Uge 3 - Fase 1MandagBænkpresVar ikke noget som fungerede idag3x8x81kg1x7x76kgStanding Cable flyers SS m. Liggende med sammenpresset vægte2x10x15kg1x10x12,5kg3x10x18kgSide lats3x10x9kgbrystpres1x95x20kg Gik totalt død så kom desværre ikke op på de 100 reps :P men var sku tæt på at gå godt. . . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jimmi Inc N Posted November 5, 2009 Author Report Share Posted November 5, 2009 Havde desværre lige et par dårlige dage i tirsdag + onsdag, så kunne ikke komme til at træne i disse.Uge 3 - Fase 1 Torsdag blev til quads dag :) Front squat (første gang jeg køre det, har aldrig kørt andet end back squat ellers)3x8x60kgSquat2x25x60kgLeg extentions SS m. Speed Step ups3x12x57,5kg2x10x24kg 1x10x0kgBenpres1x100x42,5kgSå var der også 110% udsolgt, hvis nogen har en rolator til låns til de her dage så giv besked. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 5, 2009 Report Share Posted November 5, 2009 Hej JimmiOvervej at gøre dig selv den tjeneste at vælge FULL EDIT i dit allerførste indlæg i denne log, og lav så en titel og en undertitel - rammende, plat, whatever. Så popper der pludselig besøgende ind, der vil se, hvad du har gang i. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jimmi Inc N Posted November 5, 2009 Author Report Share Posted November 5, 2009 Tak for rådet :) Køre bloggen pga vi er 2 som køre samme program, samt for at have lidt at kigge tilbage på i forhold til en evt HSS-100 igen 2-3 måneder efter første. Så jeg kan se hvor vidt den har virket eller ej, har lidt information jeg altid kan hive frem igen :). Er ikke så meget for at folk skal storme til for at læse den, at jeg køre bloggen er helt op til folk selv :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jimmi Inc N Posted November 6, 2009 Author Report Share Posted November 6, 2009 Fredag d. 6 november 2009Uge 3 Fase 1Dagen blev lidt mixet da jeg havde haft 2 ''syge'' dageRows4x8x80kgdødløft3x8x80kgConcentration BB Curl SS m. Chins3x10x25kg3x10x55kgPushdowns3x10x32,5kgPulldowns1x100x25kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.