MTB rytter på landevejs togt


MTBforever
 Share

Recommended Posts

Jeg er blevet ret vild med Endomondo's som jeg har brugt, når ellers der er strøm på mobilen, og især deres måde at lave statistik på.

Bla den her hurtige total visning fra forsiden:

Samlet antal workouts:32

Samlet tid:2d:8h:5m

Samlet distance:1298,86 km

Ture rundt om jorden:0,032

Ture til månen:0,003

Gns. hastighed:23,16 km/t

Gns. tempo:2m:35s

Kalorier forbrændt:50612 kcal

Burgere forbrændt:93

Show Statistics

laugh.gifLidt fedt med "Burgere forbrændt" sammentællingen

Edited by MTBforever
Link to comment
Share on other sites

Så blev det tid til at forbrænde et par burgere mere. Endomondo siger nu 96 burgere forbrændt.

Energien var ikke lige det der plagede mig da jeg kom hjem fra arbejde så efter at have spist lidt og set sidste del af dagens etape på tv2 sport var jeg tæt på at droppe turen men den dårlige samvittighed fik mig overtalt alligevel. Det var længe siden jeg har været i hammer bakker så jeg smed cyklen i bilen og smuttede afsted.

Mange af de stier jeg kører på var ret tilgroede så idag ligner især min højre arm at jeg har været oppe og slås med en kat. Blodet flød bogstaveligt talt fra de mange små rifter som jeg fik. Det er især de mange vilde hindbær der stod mange steder der drillede og næsten lukkede stierne. Men fed tur iøvrigt - så godt at jeg trodsa alt tog mig sammen.

30,5 km på ca 1:40:00

Link to comment
Share on other sites

Kort men godt .... Det er vist den nemmeste måde at beskrive dagens træning.

Af uransalige årsager var jeg faldet i søvn på sofaen igår og jeg vågnede ikke op før kl 6:00 om morgenen så jeg vaklede videre ind i seng godt radbrækket af at ligge på sofaen, der ikke er helt lang nok til at man kan ligge udstrakt. Så da jeg vågnede igen var kl efterhånden blevet så meget at en længere tur godt kunne droppes.

jeg var så tåbelig nok til at kigge på vejrudsigten der lovede regn fra der ville starte omkring middags tid så det virkede som en god plan ikke at køre for langt væk hjemmefra. Jeg har en kort rute på 15 km som ligger lige uden for døren så jeg valgte at snuppe et par omgange her og så ellers bare give gas på den korte rundtur.

Turen er Klarup - Storvorde - Sejlflod - over Tiendemarken til Lillevorde - Klarup. 15,5 km og jeg valgte at snuppe turen 2 gange. Ingen opvarming bare ligepå og hårdt fra starten.

stats bike.gif

dst: 31 km

avs: 33,6 ( seasons best - denne gang gyldig da det var en solo rundtur alright.gifcheer.gif)

der er dog stadig lidt op til PR på strækningen ( 36,1 ) men turen igennem føltes godt og jeg vil ikke udeluke at der kunne have været kørt lidt hurtigere på en del af strækningen Vinden var heller ikke optimal da der blæste en del.

Link to comment
Share on other sites

Kort men godt .... Det er vist den nemmeste måde at beskrive dagens træning.

Af uransalige årsager var jeg faldet i søvn på sofaen igår og jeg vågnede ikke op før kl 6:00 om morgenen så jeg vaklede videre ind i seng godt radbrækket af at ligge på sofaen, der ikke er helt lang nok til at man kan ligge udstrakt. Så da jeg vågnede igen var kl efterhånden blevet så meget at en længere tur godt kunne droppes.

jeg var så tåbelig nok til at kigge på vejrudsigten der lovede regn fra der ville starte omkring middags tid så det virkede som en god plan ikke at køre for langt væk hjemmefra. Jeg har en kort rute på 15 km som ligger lige uden for døren så jeg valgte at snuppe et par omgange her og så ellers bare give gas på den korte rundtur.

Turen er Klarup - Storvorde - Sejlflod - over Tiendemarken til Lillevorde - Klarup. 15,5 km og jeg valgte at snuppe turen 2 gange. Ingen opvarming bare ligepå og hårdt fra starten.

stats bike.gif

dst: 31 km

avs: 33,6 ( seasons best - denne gang gyldig da det var en solo rundtur alright.gifcheer.gif)

der er dog stadig lidt op til PR på strækningen ( 36,1 ) men turen igennem føltes godt og jeg vil ikke udeluke at der kunne have været kørt lidt hurtigere på en del af strækningen Vinden var heller ikke optimal da der blæste en del.

Hej Lars :smile:

Nu kender jeg tilfældigvis godt den runde du beskriver, og der er jo nogle gode bakker på den, så det er sgu et flot tempo du kørte med :4thumbup:

Fyssen

Link to comment
Share on other sites

Hej Lars :smile:

Nu kender jeg tilfældigvis godt den runde du beskriver, og der er jo nogle gode bakker på den, så det er sgu et flot tempo du kørte med :4thumbup:

Fyssen

Tak ... Der er godt nok et par bakker men jeg vil heller ikke ligefrem kalde den kuperet. ud over Tiendemarken har de andre bakker jo mere karakter af buler i landskabet.

Link to comment
Share on other sites

Efter de sidste par træninger har været relativt korte ture var det på tide at komme ud og sidde på cyklen i lidt længere tid. Lidt inspireret af lundiq og Sølling ville jeg snuppe Blå spor i Hammer bakker og så på vej hjem besøge hvorup og snuppe en hurtig omgang derovre.

Det har åbenbart regnet en del inat og det gjorde at der var lidt fedtet føre på en del steder på Hammer baker ruten der overvejende består af singletrack anlagt til formålet. Det var første gang jeg kørte ruten så jeg var lidt spændt på hvad jeg ville løbe ind i af udfordringer. Ruten er ok men det bliver nok aldrig min favorit rute. Der er rigtig mange snoede stykker hvor det kan være svært at give den gas og få pulsen helt op og ringe men det kan osse være fordi jeg ikke helt er bekendt med ruten endnu. Da jeg nåede ud til "Gennem bakkerne" missede jeg desværre hvor f... sporet fortsatte men ok ... Jeg gad ikke trille rundt og lede så jeg tog lidt alternative stier ned mod Vodskov og cyklede imod Hvorup.

En af mine boddies har kørt Hvorup ruten på 16:21 så det måtte jeg jo prøve om jeg kunne slå. Godt nok havde jeg ikke helt friske ben men jeg følte mig rimeligt godt kørende og jeg gjorde hvad jeg kunne for at give den gas. Denne gang lykkedes det osse endeligt at komme ordentligt rundt i svinget ved sandbaken og så var den jo lige til at kravle op af uden problemer. Godt endeligt at få den bakke sat på plads og fundet ud af hvordan den skulle skæres. Resten af ruten gjorde jeg hvad jeg kunne for at holde farten oppe men mit polar ur går åbenbart for hurtigt ..... 17:32 blev tiden. Jeg må have sendt det til reperation.... Så ok det blev ikke denne gang at jeg slog hans tid.

Turen ialt blev på 61 km hvoraf ca 40 er transport cykling dog kørt i pænt højt tempo.

Edited by MTBforever
Link to comment
Share on other sites

Tak ... Der er godt nok et par bakker men jeg vil heller ikke ligefrem kalde den kuperet. ud over Tiendemarken har de andre bakker jo mere karakter af buler i landskabet.

Da jeg boede i Storvorde, kørte jeg næsten samme runde, dog med et højresving på toppen af bakken fra Gudumholm, samt incl. svinetruget på bagsiden af Klarup. Det gør den lidt hårdere :wink:

Link to comment
Share on other sites

Da jeg boede i Storvorde, kørte jeg næsten samme runde, dog med et højresving på toppen af bakken fra Gudumholm, samt incl. svinetruget på bagsiden af Klarup. Det gør den lidt hårdere :wink:

Det lægger afgjort lidt ekstra højde metre ind på den. Der kunne tilføjes et par yderligere varianter som osse ville tilføje lidt men ... Som jeg kører den er den 15 km rundt og egnet til high speed ned i styret og giv den gas kørsel hvilket er godt til at måle formen med. Nøvling runden er langt bedre hvis det er bakke formen der skal testes men som reelt måling af formkurven så foretrækker jeg min "flade" 15 km 4disguise.gif

Link to comment
Share on other sites

Mandagens træning blev til 1½ times hockey. Som altid god svedig interval træning men ikke værd at skrive lange beretninger om ...

Jeg havde snuppet cento uno'en derud og der var da osse nogle der kommenterede fed cykel og skulle høre hvad sådan en plastic cykel kostede. Så nu er der ingen derude der er i tvivl om at jeg må have en mental brist når jeg vil ofre så meget på en cykel..... Lidt skægt som vi alle prioriterer den slags forskeligt.

Link to comment
Share on other sites

Søndag 26/6Lidt flovt at se tilbage på ugens indsats .....

Har ret beset ikke løftet en finger siden mandag i træningsmæssig forstand nonono.gif Der er bare nogen perioder hvor arbejde lyst og familie osv bare kommer i vejen. Når lysten er der kan man ikke og når endelig man egentligt godt kan gider man ikke ....

Fik dog endelig taget mig sammen til at komme afsted idag, eller dvs havde endelig lyst samtidigt med at tiden var til det. Valget faldt på lidt landevej da det bare skulle være en god gang hygge træning dvs en ( for mig ) lidt længere tur. Jeg trillede afsted mod Nibe og besluttede mig for at gøre det modsat af hvad jeg plejer. Så afsted til Ferslev vi Gistrup nøvling og via Mjels til ellidshøj. Herfra over Ærtebjerg til Guldbæk. Herfra videre mod øster hornum dog ikke den direkte vej. Fra øster honum videre mod nørreknold men i den modsatte retning af hvad man normalt kører den mod Vokslev og så til Nibe via den stejle Hulmølle vej ( smal, stejl og lang stigning ) der som altid er en fornøjelse at køre op af gennem tunnelen af løvtræernes kroner. Frem til dette punkt havde jeg kørt meget passivt og egentligt bare nydt turen, men på hjemturen blev der tilgengæld givet gas.

Hjem fra Nibe blev via Klitgård mod Nørreholm og så ellers af den lange vej ind til Hasseris. På det stykke blev der trådt godt igennem og det var en ren fornøjelse. Det er ret flad og ligevej som bare indbyder til at komme godt ned over styret og så eller bare finde ind i en god rytme og trampe derudaf.

Selvom det var en hyggetur må det alligevel have givet noget for benene har efterfølgende været ret tunge og ømme resten af dagen.

stats for turen:

dst: 81 km

avs: 30,1 km/t

alt: 575 højdemetre

Link to comment
Share on other sites

Mandag 27/6

Som sædvanlig hockey dvs masser af interval løb. Denne gang med bonus i form af 4 store blå mærker efter at have stoppet slagskud med lårene. Mærkerne på inderlårerne er især flotte og farverige 4thumbup.gif

Tirsdag:

På tur med Rold MTB hvilket bød p ågod interval træning og ture på stier der for mig var nye. ca 2 timers kørsel med et par indlagte intervaller på små rundstrækninger. Jeg bør nok overveje at begynde at træne noget mere sammen med dem for jeg kan mærke at jeg slet ikke kommer i nærheden af den intensitet der opnåes under intervallerne.

Link to comment
Share on other sites

Med de hviledage jeg holder er der vist ikke stor sandsynlighed for at jeg rammes af overtræning. Det blev fredag før jeg kom af sted igen.

"Chef" spurgte om jeg ville med ud og trille idag så jeg foreslog ham at vi prøvede at tage over til Hvorup og tæske et par omgange. Den var han med på ogvi lettede så snart jeg var kommet hjem fra arbejde. Egentligt ville jeg godt have haft en lille halv times tid ti lat spise lidt og lige få koblet af men han holdt allerede parat udenfor huset da jeg kom hjem bigsmile.gif

godt 16-17 km transport hver vej og så ellers 3 omgange hvoraf de første 2 var for fuld blæs og den sidste i lidt mere afslappet tempo.Det blev til 2 timer og noget ialt og det var super træning. Ruten er virkelig sjov at køre pga de meget snoede singletracks hvor man hele tiden skal være på tæerne samtdigt med at man godt kan holde et relativt højt tempo.

Link to comment
Share on other sites

Trist og kedeligt vejr.

Jeg håber godt nok heltene der er nede at køre Marmotte har bedre vejr end vi har her.

Tiden skal dog bruges til noget mens jeg venter på at komme afsted på cyklen ned til sommerhuset så jeg har kigget lidt på hvad der skal laves når jeg besøger Frankrig i min ferie.

Vi skal bo i Digne Les Bains og det er ikke lige midt i bjergene men dog med i det mindste en enkelt nogen lunde god stigning lige uden for døren.

Vi skal bo ved det ret så "infamous" Col du Corobin" 1211 meter hvilket vil sige små 700 meters stigning hver gang toppen passeres. Jeg har en plan om at snuppe den + bagsiden mindst hver anden formiddag hvilket giver 1507 højde metre over 42 km. Bagsiden især byder på en god lang jævn stigning.

Profilen ser sådan ud:

corobin-and-back.png

Digne les Bains ligger godt nok lidt langt væk fra Mont Ventoux men det tager "kun" ca 2 timer i bil at trille hen til Beduin der er den typiske startby så det er jeg vist nød til at gøre i løbet af ferien.

Planen er at køre Beduin ruten og så ned til Malaucene og her beslutte om jeg køre op igen eller bare snupper landevejen tilbage til Beduin. Forskellen er kun 30 km ( og en bagatel af 1500 højde metre ) Det bliver benene der kommer til at tage afgørelsen. Uanset valg af rute bliver det med garanti hamrendes hårdt.

beduin-ventouxmalaucene.png

Eller den lange

beduin-malaucen-and-back.png

Glæder mig vildt!!

Link to comment
Share on other sites

Weekendens indsats blev til tour de sommerhus og tilbage igen. Turen derned foregik i silende regn så valget af cykel faldt på MTB'en. Den er altså bare ikke ideel når turen bliver så lang. Har idag seriøst ondt i nakken hvilket eller ikke plager mig medmindre turene virkeligt bliver lange.

Fik ikke startet Endomondo på nogen af turene så der er desværre ingen stats.

edit: Kom lige itanker om hvorfor jeg er øm i nakken ... Har øvet opgang til håndstand fra baglæns rulle på trampolinen sammen med ungerne .. Så tror da pokker at jeg er øm i nakken.

Edited by MTBforever
Link to comment
Share on other sites

Så var der endelig mulighed for at komme ud at træne da onsdag og fredag er de eneste dage i den her uge hvor jeg ikke har vagt. ( dvs skal kunne reagere på incidents inden for 15 minutter ).

Havde teamet op med min chef om en landevejs tur og vi skulle mødes hos mig. Jeg nåede lige at få lidt at spise inden turen hvilket var ret heldigt da turen blev noget hårdere end jeg egentligt havde regnet med. Turen gik fra mig ud mod kongerslev hvilket for de lokalkendte vil sige en relativt kuperet og fra kongerslev over den sjældent brugte kongstedlund altså bagvejen til Smidie. Dette er en ret lang og sine steder ret stejl bakke der ikke er særligt brugt men især kørt fra den modsatte side med start i Smidie er der gode procenter på den. Herfra gik det over Bælum mod Svanfolk til skibsted og herfra mod handsund landevej hvor det drejes fra inden mod Komdrup hvilket igen er en af de bedre cykelveje med masser af sving og mindre stejle bakker. Fra Komdrup og hjem gik det til gudomlund gudomholm tiendemarken og så ellers hjem. Sølle 60 km men hvor der ofte blev pisset teritorier af imellem os så turen kan godt mærkes i benene idag.

Mit polar ur strejker pga batterimangel og Endomondo tallene er lidt farvet af stop og start tid men stats er:

dst: 60 km

avs:31km/t

Link to comment
Share on other sites

Havde teamet op med min chef om en landevejs tur …

Sølle 60 km men hvor der ofte blev pisset teritorier af imellem os så turen kan godt mærkes i benene idag

Ha, haaa, jeg kan godt billedet af medarbejderen og bossen, der pisser territoriet af. Pas på, at det ikke får konsekvenser ved den næste forfremmelse. Skift hellere et gear og lad som om, at du er stegt :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Ha, haaa, jeg kan godt billedet af medarbejderen og bossen, der pisser territoriet af. Pas på, at det ikke får konsekvenser ved den næste forfremmelse. Skift hellere et gear og lad som om, at du er stegt :laugh:

Haha, fed tur :laugh: Altid godt lige at sætte chefen lidt på plads på landevejen så han ved hvem der i virkeligheden er boss :wink:

Status er vist at jeg - igen - har overtaget på landevejen, men at der lige mangler lidt i at kunne sætte ham på plads i skoven. Oprindeligt var der klar niveau forskel til min fordel men efter en vinters stilstand hvor han klart har været mere flittig end jeg har så halter det desværre lidt. Men heldigvist er jeg så småt ved at være tilbage igen selv om der er et stykke vej til formen som den var for et par år siden.

Horrible Bosses ligner en film der skal ses .....

Link to comment
Share on other sites

På vej hjem i bussen i torsdags havde jeg fået øje på et reklame skilt med en henvisning til aalborgvandcenter.dk hvor man tilsyneladende gjorde en del i havkajak roning. Da jeg så kiggede på deres hjemmeside kunne jeg se at der i denne weekend blev afhold begynder kursus og og at der stadig var et par ledige pladser. Lige noget for mig så jeg skyndte mig at melde mig til. Jeg tænkte godt nok at 2 dage fra 8-16 ville være hård kost når man ikke er vant til at sejle kajak men på den anden side var det jo meget rart at få det overstået på en gang.

Det skulle vise sig at blive et par intensive og hårde dage men som hvirkeligt var en god oplevelse.

Lørdag formiddag gik med en del forskellige grundlæggende ting og forskellige styretag og helt elementære manøvre teknikker og hele formiddagen gik uden pauser indtil vi skulle have frokost. Efter frokost ved "klub" huset skulle eftermidagen gå med forskellige bjergnings øvelser.

Først stod den på makker bjergning og efter at det var indøvet blev der lavet en gang "vandtilvænning". Vandtilvænning går i al sin enkelthed ud på at man får et spray på ( dækken der går at kajakken ikke tager vand ind oppefra men osse gør at du sider fast i kajakken ) og derefter laver nogle forskellige øvelser hvor man får hovedet under vand og i det hele taget skal demonstrere at ma n ikke går i panik hvis man vælter og selv er i stand til at komme fri af kajakken. Derefter gik vi videre til selvbjergning vha paddle float. Faktisk rigtigt sjovt at prøve. Fik osse prøvet et par gange om man kunne bjerge sig uden paddle floaten men det var pænt svært. Kunne godt komme op på kajakken og ned i cockpittet men det gik galt når jeg vendte mig rundt de 2 gange jeg prøvede. Fuck hvor var jeg træt om aftenen efter 8 timer ude i solen og hvor en stor del af tiden blev tilbragt i vandet.

Så søndag morgen vågnede jeg ellers op med at krop der var godt mør i skuldrene .... og med udsigten til 8 timer mere i kajakken - fedt!

I bådene stort set med det samme og så hen i lyst bådehavnen så vi var sikret tilskuere til vores kamp med lidt flere styre teknikker og øvelser i at kante. Vi fik øvet en del telemark sving/vending og osse en del øvelser i at kante. Efter en kort pause tog vi en omgang repetering af bjerge teknikkerne inde i havnen til stort morskab for de tilskuere der sad og nød showet mens de spiste is. Vi fik lidt alternative måder at udføre øvelserne på og efterhånden tog det altså ikke ret lang tid at komme ombord igen efter en vandtur. Efter frokost tog vi en hurtig tur til Egholm og derfra over i Lindholm å hvor vi sejlede et stykke op indtil der hvor husene begynder på åvej. Herfra tværs over fjorden tilbage til udgangspunktet hvor vi fik lidt tid til at øve en så kaldt Eskimo bjerbning hvor man ikke kravler ud af kajaken men bliver bjerget ved at man får fat i en makers kajak snude og trækker sig op. Dette kræver igen at man bevarer roen under vandet og ikke går i panik. Sidst lidt leg med manøvre og så var der ellers oprydning og rengøring af udstyr tilbage.

Fed weekend på vandet men fuck hvor er mine skuldre trætte nu.

Onsdag står den forhåbentligt på en længere tur i kajakken så jeg skal skynde mig ud og have fat i en våddragt.

Link to comment
Share on other sites

Fik osse prøvet et par gange om man kunne bjerge sig uden paddle floaten men det var pænt svært. Kunne godt komme op på kajakken og ned i cockpittet men det gik galt når jeg vendte mig rundt de 2 gange jeg prøvede.

Husk at bruge pagajen som støtte hele tiden, ved den mindste ubalance så skal du bare slå hård på vandet med den "flade" side af pagajen.

Så søndag morgen vågnede jeg ellers op med at krop der var godt mør i skuldrene .... og med udsigten til 8 timer mere i kajakken - fedt! Og

Fed weekend på vandet men fuck hvor er mine skuldre trætte nu.

Forklaring: du har en dårlig roteknik. Du rotere nok for lidt og afslutter dit tag for sent. samt evt. er dine arme ikke strækte og bevæger sig på en uhensigtsmæssig måde. Derfor fokuser på at afslutte dit tag ved hoften, og roter i overkroppen imens du kigger lige ud.

Onsdag står den forhåbentligt på en længere tur i kajakken så jeg skal skynde mig ud og have fat i en våddragt.

Ikke nødvendigvis jeg ro personligt i t-shirt og shorts for tiden. Hvis det er lidt koldere måske en skiundertøje + det løse, men eller ikke mere (og ja det har jeg gjort siden midt april)

Link to comment
Share on other sites

Husk at bruge pagajen som støtte hele tiden, ved den mindste ubalance så skal du bare slå hård på vandet med den "flade" side af pagajen.

Forklaring: du har en dårlig roteknik. Du rotere nok for lidt og afslutter dit tag for sent. samt evt. er dine arme ikke strækte og bevæger sig på en uhensigtsmæssig måde. Derfor fokuser på at afslutte dit tag ved hoften, og roter i overkroppen imens du kigger lige ud.

Ikke nødvendigvis jeg ro personligt i t-shirt og shorts for tiden. Hvis det er lidt koldere måske en skiundertøje + det løse, men eller ikke mere (og ja det har jeg gjort siden midt april)

Da vi prøvede bjergning uden paddlefloat var vi egentligt igang med noget andet så det var kun lige for at prøve hvor svært det kunne være, men ja det ville helt sikert være nemmere med pagajen til at støtte sig til. Må jeg huske at prøve næste gang.

Jeg har helt sikkert dårlig teknik!! Det var trods alt osse første gang med andet end en 5 minutters prøvetur. Men det bliver nok hurtigt bedre itakt med at der bliver padlet noget mere.

Angående våddragt så køber jeg nok en aligevel. Da vi stadig er begyndere bliver der ofte en del vandplaskeri med diverse øvelser og at sidde et par timer bagefter i vinden ude på fjorden kan hurtigt blive koldt. Men ellers er jeg enig!! man kan sagtens holde varmen hvis bare man ikke ryger i vandet.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share