Sign in to follow this  
xeyelessx

diskution omkring Brad Pitts trænings program i TROY

Recommended Posts

Hej her smider jeg lige den kostplan + træningsplan der ser ud til at gå igen flest sted p ånettet så regner med at det er den orignale træningsplan som BP brugte de 6 måneder op til troy.

The workout schedule

Chest Workouts included:

■Bench press- 53 sets of 6 reps

■Incline bench press - 5 sets of 6 reps

■Cable crossover - 3 sets of 10 reps

■Dips- 5 sets

■Dumbbell pullover - 3 sets of 10 reps

Back workout included:

■Front grip chin-ups - 5 sets

■T-bar - 5 sets of 4 to five reps

■Seated pulley - 6 sets of 5 reps

■Straight-leg deadlifts - 6 sets of 10 reps

Workout for the Legs:

■Squats - 5sets

■Leg presses - 5sets

■Leg extensions - 5sets

■Lunges with barbell - 5sets

Workout for the Calves:

■Standing calf raises - 6 sets

■Seated calf raises - 8 sets

■One-legged calf raises - 6 sets

Workout For the Forearms:

Wrist curls - 4 sets of 10 reps

■Reverse curl - 4 sets of 8 reps

■Wright machine

Biceps Workout:

■Barbell curls - 6 sets of 6 reps

■Seated curls - 6 sets of 6 reps

■Dumbbell curls - 6 sets of 6 reps

Triceps Workouts:

■Close-grip press - 6 sets of 6 reps

■Pushdowns - 6 sets of 6 reps

■Barbell press - 6 sets of 6 reps

■One-arm triceps extension - 6 sets of 6 reps

Workout for the Shoulders:

■Seated press - 6 sets of 6 reps

■Lateral raise- 6 sets of 6 reps

■Rear-delt lats - 5 sets of 6 reps

kost:

Brad Pitt's Meal Plans Included

Breakfast: 6 eggs whites, oatmeal with raisins.

Midmorning snack: Canned Tuna in Whole wheat Pita Bread

Lunch: 2 Chicken Breasts, Brown Rice and green vegetables

Mid-afternoon snack [before the workout]: protein bar or a Protein Shake and a Banana

After the Workout: WheyProtein Shake and a Banana

Dinner: Grilled fish or chicken, brown rice or pasta, vegetables, and salad.

Evening Snacks: Protein Shake or Low Fat Cottage Cheese

link!

Tror at i den er sand? synes at chest pressen er latterlig 56 raps! come on!!

Dog virker mad planen sku fornuftig nok IMO.

BTW det siges at han på de 6 måneder tog ca. 15 pund muskelmasse på...

Hvis dette er korrekt hvordan i helvede har den forhenværende lille knægt Taylor Lautner fra New moon taget de påstået 15 KG!! muskel på, på bare 6 måneder!

hvis nogen kan finde hans trænings/kost-plan så vil ejg sku meget gerne se den XD

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det gør jo mange ryter om at AS er meget udbredt i hollywod op til diverse film hvilket jeg personligt tror er sandt nok.

Det er utallige eksempler på kendisser der tager vanvittig meget på op til en film. Will Smith op til ALI f.eks.

Arnold op til hercules og Sylvester op til Rocky..... ahhh :blink:

Men jeg tror ikke på dette træninsprogram er "ægte" nej.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nu kaster jeg det bare lige ud i æteren: :bigsmile:

Kunne det måske tænkes at de 53 sæt bænk er en stavebøf?

Det er mildt sagt en outlier, når man ser på programmets øvrige opbygning og sæt/rep kombinationer.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kunne det måske tænkes at de 53 sæt bænk er en stavebøf?

Nej det er helt udelukket at der kan være tale om en stave/slå-fejl.

Hvorfor spøger du?

Fordi det står i programmet!

Og programmet er fra det troværdige internet, derfor!

:innocent:

Men jo, mon ikke der skal stå 3 eller 5 sæt á 6 reps.

I øvrigt synes jeg programmet ser meget omfattende ud.

Skulle det, i følge planen, køres som fullbody?

Og evt hvor tit?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nu kaster jeg det bare lige ud i æteren: :bigsmile:

Kunne det måske tænkes at de 53 sæt bænk er en stavebøf?

Det er mildt sagt en outlier, når man ser på programmets øvrige opbygning og sæt/rep kombinationer.

Det er godt du lige kan skære det ud :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hehe ja lige mine tanker 53 lyder heftigt!!

BTW: hvad ejg har fundet omkring Tyler Lautner fra new moon.

15 KG muskel på 12 måneder. Imponerende IMO, MEN mest af alt fordi at det er overraskende at det er lykkes for ham da hans personlige træner har brugt "load under tension"

Hvad jeg finder som noget virkelig BS!

det er jo bare en tung udgave af yoga XD

kilde: tryk her

Skrev vist 6 måneder et andet sted. disse 6 måneder var de info som jeg havde hørt i radioen, efter nøje research viser det sig at det er nærmere et år at det har taget ham. Jeg undskylder disse forkerte info.

Share this post


Link to post
Share on other sites

I call bullshit:

"Midmorning snack: Canned Tuna in Whole wheat Pita Bread"

Jeg nægter ganske simpelt at tro, at en mangemillionær, som sikkert har en personlig kok kunne finde på at spise noget så ækelt som dåsetun :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvad er der i vejen med dåsetun, udover at det bliver lidt ensformigt i længden.

Absolut ingenting.

Men jeg kan nu også godt se det sjove i, at manden der får 100 millioner pr. film, har køleskabet fyldt med dåsetun :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lige mit spørgsmål... Jeg har sku penge nok, men min morgenmad er omkring 60g havregryn og 1 dåse tun når jeg cutter...

Det er lige meget om du har 200.000 eller 20.000.000 kr mulighederne når man cutter er minimale det er ikke vildt mange produkter hvor du får masser af protein, uden at få en masse fedt og eller kulhydrater.

bønner

tun

laks

ørede

protein shake

kylling

kalkun

mørbrad og andet vildt magert kød.

mælk

hytte ost

disse bliver ca. det samme lige meget hvor mange kokke du smider på det, så bliver tun aldrig til en finere ret, så længe at det skal være nemt. JA du kan opgradere til frisk tun steak, men det ændre ikke på at det stadig er tun.

Dog skal du tænke på at jo mere bearbejdet maden bliver jo mere usundt bliver det så man kan vel argumentere for at tun i vand er mindst ligeså sundt som tun steak der bliver stegt er.

Er selv begyndt at undgå alt hvad der hedder brød, pitabrød, osv. altså al ting med glutten i.

da jeg ikke føler at det jeg spiste før gav mig de resultater som jeg ønskede. Mangler 5 kg og vægten er gået i stå :@ men regner med at den nye stil med meget mere protein og meget færre kulhydrat + fedt bør gøre tricket da den termiske effekt af min mad nu bør blive væsentligt højre. Samt 2 spilt program for at der bør være effektiv afterburn hele dagen XD

Share this post


Link to post
Share on other sites

BTW: hvad ejg har fundet omkring Tyler Lautner fra new moon.

15 KG muskel på 12 måneder.

Hans udgangspunkt var nu heller ikke i den tunge ende:

Sexxii-Boii-taylor-lautner-216173_332_500.jpg

Men ok fysik. Fine patgener med firkantede patter og en ok fedt %. Han er 17 kan jeg afsløre (Det står i mit nyeste Vi Unge, hvor der også er fanplakat).

taylor-lautner-shirtless.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this