Francis Posted January 5, 2003 Report Share Posted January 5, 2003 Jeg har lagt mærke til at flere og flere træner efter procent-satser, så nu vil jeg altså lige have undersøgt om det er mig der er mærkelig eller der er andre der træner med den vægt de nu har lyst til den dag..De par gange hvor jeg er startet på et hatfield program eller lignende, har jeg altid gået fra det igen, fordi det simpelthen har kedet mig til døde... (næsten. he he )Men personligt svinger jeg lidt mellem at træne efter dagsformen eller at træne singles op til nær maks hver gang!!Så, kom med dem.. :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted January 5, 2003 Report Share Posted January 5, 2003 Jeg er på sin vis en doven døgenigt... Træner efter dagsform, og helst med max-vægt.. Old habits die hard :lol: Har nok ikke lige nu tålmodighed til at følge et program... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted January 5, 2003 Report Share Posted January 5, 2003 Har trænet efter Hatfields sidste år, det gav også resultat.Nu træner jeg efter dagsformen. Jeg prøvede at maxe i bænk flere gange sidst på året.Da jeg opgav, og satte træningsvægten ned, og tog over 6 - 8 reps i flere sæt, synes jeg at træningen gav mere.Der er også noget med at over 80 % af ens max. er belastende for CNS, og under 80 % er det stadig muligt at aktivere alle enhederne i musklen.Så jeg bliver lidt under max. og så tager i stedet for flere reps for at få trænet maximalt.Samtidig forsøger jeg at løfte mere eksplosivt.Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted January 6, 2003 Report Share Posted January 6, 2003 Jeg har trænet en del efter programmer sidse år, men kun til bænkpres og dødløft, resten af kroppen trænes efter dagsform.Jeg er ved at forsøge at lære at holde mig fra failure ved bl.a. at holde lange pauser. Det reducerer også dagsformens betydning en del.Jeg har overvejet at hoppe på større programmer som HST eller noget af det MASS laver, men forløbigt vil jeg forsøge at øge reps en periode efter en længere singles periode i styrkeløft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Enrique21123 Posted January 8, 2003 Report Share Posted January 8, 2003 Hey!! Jeg har egentlig ikke så meget at sige til dit spørgsmål........ kun hey Cuz.... har du fundet ud af noget med uge 8?? jeg skulle jo gerne have nogle gode tips ang. styrketræning:-) Hilsen Henrik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ethan Hunt Posted January 8, 2003 Report Share Posted January 8, 2003 Tjah... jeg træner vel dagsform... eks. bænkpres:8 * 658 * 67,58 * 67,58 * 70Gemmer det bedste til sidst ;) Men ellers øger jeg vægten når det er muligt... var lidt i tvivl om den måde jeg træner bænk på, vile gå ind under din "jeg kører til max" mulighed...Man har altså stemt dagsform :) Mvh Ethan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.