Spinderella

Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning

Recommended Posts

Onsdag d. 5. august

Cykling - samme tur som i torsdags, denne gang alene. Dvs. Skejby - Lystrup - Lisbjerg

Ca. 25 km nu kørt på 1:08 (snit på ca. 22 km/t). God energi, tåleligt vejr - og optur over få lyskryds.

Her til aften blev der suppleret med

Yoga Flow

Svedte helt vildt (gjorde jeg også i går) - spekulerer på om det er varmere end vanligt, eller om jeg giver den mere gas. Føles i hvert fald godt for både krop og sind. :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Efter frokost løb jeg en tur i botanisk. Sjovt nok føltes kroppen pludselig slet ikke så let længere, og jeg måtte ned og gå adskillige gange. Er faktisk også lidt i tvivl om foden ville have bedre af at jeg undlod at løbe...

Så er det da nu, du går i gang med det armhævningsprojekt, du snakkede om engang! :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Så er det da nu, du går i gang med det armhævningsprojekt, du snakkede om engang! :)

Velkommen i loggen, Sina. :bigsmile:

Og shhhh! Det der armhævningsprojekt har vist lange udsigter... Er blevet virkelig tung og slap - og døjer i øvrigt også med en skade i venstre skulder/arm (mærker virkelig at jeg er kommet i reparationsalderen!).

Første målsætning er at komme levende over Limfjorden her i slutningen af måneden... Går også så småt i gang med at regulere min kost. Men ellers handler det vist mest bare om at komme i gang med en god træningsrytme igen uden at skele så meget til hvad det så lige bliver. Hvis jeg kan få det ordenligt op i gear igen, skal lysten til armhævninger nok melde sig igen. :bigsmile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træningsplaner i dag stod på morgensvømning i havet samt evt. yoga lidt senere. Begge dele aflyst pga. åndssvagt stunt... Cyklende gennem skoven til Risskov, og fik for meget fart på ned af bakken. Fik forhjulet fanget i en rille i stien så jeg væltede af cyklen og tumlede ned i grøften. Slap overraskende nådigt fra det, men ikke helt uden mén. Har nu en flot optapning af min højre ankel som er forstuvet. :dry::4crutches:

Ipren og is har hjulpet en del på smerterne, men er stadig noget omtumlet....

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træningsplaner i dag stod på morgensvømning i havet samt evt. yoga lidt senere. Begge dele aflyst pga. åndssvagt stunt... Cyklende gennem skoven til Risskov, og fik for meget fart på ned af bakken. Fik forhjulet fanget i en rille i stien så jeg væltede af cyklen og tumlede ned i grøften. Slap overraskende nådigt fra det, men ikke helt uden mén. Har nu en flot optapning af min højre ankel som er forstuvet. :dry::4crutches:

Ipren og is har hjulpet en del på smerterne, men er stadig noget omtumlet....

:1112: :ill: :dropjaw: :heartpump: Rigtig god bedring søde. Sikke noget!!!! :hippy:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træningsplaner i dag stod på morgensvømning i havet samt evt. yoga lidt senere. Begge dele aflyst pga. åndssvagt stunt... Cyklende gennem skoven til Risskov, og fik for meget fart på ned af bakken. Fik forhjulet fanget i en rille i stien så jeg væltede af cyklen og tumlede ned i grøften. Slap overraskende nådigt fra det, men ikke helt uden mén. Har nu en flot optapning af min højre ankel som er forstuvet. :dry::4crutches:

Ipren og is har hjulpet en del på smerterne, men er stadig noget omtumlet....

Øv for dælan 😮

God bedring 😊

(PS hvad for noget is fik du?😛🍦)

Share this post


Link to post
Share on other sites

:1112: :ill: :dropjaw: :heartpump: Rigtig god bedring søde. Sikke noget!!!! :hippy:

Tak søde - også for dit dejlige opkald. :heartpump:

Øv for dælan

God bedring

(PS hvad for noget is fik du?)

Thx Doc! :bigsmile:

Hvis du endelig vil vide det, så har anklen været forkælet med først en pose frosne blåbær (som har blødt på mit viskestykke), siden en pose frosne majs (som belært af tidligere erfaringer var ompakket i anden emballage - selv om majssaft nok farver mindre :hehe: ).

Selv fik jeg en lille portion vaniljeis med lidt hjemmelavet rabarbersaft på. :icecream: Når det er så meget synd, må diæt være diæt. :innocent:

(protip: saft ikke stærk nok til at gøre det ud for sirup, så smagte ikke nok igennem).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Både du og anklen lyder til at være blevet behørigt forkælede. Med et lille forspring til dig med vanilleis med rabarber. Kunne godt forestille mig, at saft er for tyndt. Den må koges ind til næste omgang is ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Så kan jeg endelig logge lidt igen! :cheer:

Søndag d. 16/8 @ Risskov Strand

OW svøm - ca. 1000 meter.

Ja jeg må jo nok konstatere at sæsonen for mit vedkommende er startet meget sent i år, men bedre sent end aldrig! Har jo den der Limfjord der lurer i horisonten, så er ret motiveret for at få lidt bølger på våddragten inden stævnedag. Dagens tur var superdejlig! Vandet er efterhånden ved at have en tålelig temperatur, og var rigtig klart, uden gopler og næsten uden tang. På udturen var der stort set ingen bølger, men efter en kort pause startede vi tilbageturen næsten samtidigt med at der kom nogle kæmpe store bølger...

Havde fornemmelsen af at svømme hurtigere end bassin, men ved faktisk ikke om det er opdriften fra våddragten eller ren indbildning. Har ingen fornemmelse af hvor lang tid vi brugte - men er ret fortrøstningsfuld mht. Limfjorden - selv om jeg stadig ikke er så vild med tanken om (potentielt) at kæmpe i hård strøm.

Klarede i øvrigt også dagens tur næsten uden panik. Men også kun næsten... På en eller anden måde var vi kommet til at snakke om fjæsinger lige inden vi startede (big mistake!). Og jeg så en del ophvirvlet sand fra nedgravede fisk der stak af, når jeg svømmede over. Ved de første par stykker syntes jeg det var hyggeligt, men begyndte tiltagende at bekymre mig om at det muligvis var fjæsinger - og så syntes jeg faktisk overhovedet ikke at det var hyggeligt at bunden var fyldt med dem så tæt på land! Lidt googling sandsynliggjorde dog at det var noget andet - fiskemønster indikerede rund fisk (som rødspætte eller anden fladfisk). Dumme mig vidste ikke at fjæsinger ser anderledes ud... Overvejer dog stadig om jeg skulle købe mig et par badesko...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Højt arbejdspres og mange skavanker har gjort at det står småt til med træningen for tiden. Men i dag blev der lidt at logge igen

Søndag d. 23/8 @ Silkeborg

40 km mountainbike i varieret terræn. Jeg ved ikke helt hvor lang tid det tog, men det kunne godt være i nærheden af 3 timer, dette dog inkl. et par gode pauser. Ruten vekslede mellem asfalteret vej, gode brede grusveje, smallere skovveje og egentlige trails (spor? - jeg bliver i tvivl om jargonen) - og det var ikke meget af det, der bare gik lige ud.

Jeg kan nok lige så godt tilstå at jeg var presset på flere fronter. Dels selvfølgelig sløj form, og derudover skulle jeg lige blive bekendt med cyklen. Men den største udfordring var nok ujævnt terræn, sten/rødder/etc. på stien og skift i underlag. For at sige det lige ud, var jeg til at starte med en decideret bangebuks, men jeg må også erkende at mit nylige styrt stadig sidder i kroppen. Men jeg var så heldig at have en tålmodig og pædagogisk personlig guide til at få mig helskinnet igennem. :cool: Kombinationen af smuk natur, fantastisk vejr og fabelagtigt selskab er svær at slå, så humøret er højt selv om jeg er rimelig ristet nu. :sun:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Højt arbejdspres og mange skavanker har gjort at det står småt til med træningen for tiden. Men i dag blev der lidt at logge igen

Søndag d. 23/8 @ Silkeborg

40 km mountainbike i varieret terræn. Jeg ved ikke helt hvor lang tid det tog, men det kunne godt være i nærheden af 3 timer, dette dog inkl. et par gode pauser. Ruten vekslede mellem asfalteret vej, gode brede grusveje, smallere skovveje og egentlige trails (spor? - jeg bliver i tvivl om jargonen) - og det var ikke meget af det, der bare gik lige ud.

Jeg kan nok lige så godt tilstå at jeg var presset på flere fronter. Dels selvfølgelig sløj form, og derudover skulle jeg lige blive bekendt med cyklen. Men den største udfordring var nok ujævnt terræn, sten/rødder/etc. på stien og skift i underlag. For at sige det lige ud, var jeg til at starte med en decideret bangebuks, men jeg må også erkende at mit nylige styrt stadig sidder i kroppen. Men jeg var så heldig at have en tålmodig og pædagogisk personlig guide til at få mig helskinnet igennem. :cool: Kombinationen af smuk natur, fantastisk vejr og fabelagtigt selskab er svær at slå, så humøret er højt selv om jeg er rimelig ristet nu. :sun:

Var det ruten ude i Nordskoven? Det hedder i øvrigt singletrail, når der er MTB spor, der er lavet til formålet :-) Jeg burde tage mig sammen til at komme ud på MTB'en igen. Den må snart være rustet sammen af mangel på brug.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Var det ruten ude i Nordskoven? Det hedder i øvrigt singletrail, når der er MTB spor, der er lavet til formålet :-) Jeg burde tage mig sammen til at komme ud på MTB'en igen. Den må snart være rustet sammen af mangel på brug.

Hmmm.... Godt spørgsmål. Jeg må indrømme at jeg ikke er fuldstændig klar over hvor vi har kørt, selv om jeg efterfølgende fik vist ruten på et kort, men jeg har mest lyst til at sige nej. Hvis den i Nordskoven er én, hvor der er indbygget "udfordringer", så er det helt sikkert ikke den - kan huske vi snakkede om at der var en mere teknisk rute, nemlig, end der hvor vi kørte...

Ja det er bare med at komme ud - jeg kan i hvert fald sagtens se hvad det er folk bliver bidt af. Og hyggeligt med besøg i loggen, i øvrigt. :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Onsdag d. 26. august @ Kastellet

Roligt løb - 3 km ~ 20 min.

Travl kursusdag, men lykkedes at få testet anklen (på trods af at jeg var kommet hjemmefra uden mine tights, og derfor måtte et smut i marathonsport først :4slap:). Det var fint nok at komme ud, men skulle helt sikkert ikke løbe længere, og valgte også at springe over den følgende dag. Samme status med foden - det føles til at det nok er bedst at holde det til korte ture indtil videre.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lørdag d. 29. august @ botanisk

Roligt morgenløb - ca. 4 km ~ 29 min.

Tja, lige nu føles der langt op til en tålelig form - men kan i det mindste glæde mig over, at både fod og ankel har håndteret turen rimeligt. Er dog stadig ikke i tvivl om at begge skal skånes.

Vel hjemme blev der suppleret med 5 solhilsner - savner at komme igennem en egentlig flow time, men kan ikke rigtig få det til at passe for tiden...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lørdag d. 29. august @ botanisk

Roligt morgenløb - ca. 4 km ~ 29 min.

Tja, lige nu føles der langt op til en tålelig form - men kan i det mindste glæde mig over, at både fod og ankel har håndteret turen rimeligt. Er dog stadig ikke i tvivl om at begge skal skånes.

Vel hjemme blev der suppleret med 5 solhilsner - savner at komme igennem en egentlig flow time, men kan ikke rigtig få det til at passe for tiden...

Krydser for kryds i dag søde :bubblebath::superman: :hippy:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Krydser for kryds i dag søde :bubblebath::superman: :hippy:

Tak søde. :4winkkiss:

Søndag d. 30. august @ Aalborg

Limfjordskrydseren - aka. 600 m ~ 15:28

Vejret var i top og vandet så dejligt roligt ud - men det skal man ikke lade sig narre af, der var godt med strøm under overfladen! Jeg bliver nok nødt til at erkende at jeg faktisk ikke syntes det var en særlig fed tur. Bevares, jeg klager ikke over tiden - særligt ikke min manglende træning taget i betragtning. Men det havde helt sikkert været sjovere at krydse, hvis jeg havde været i bedre form.

Share this post


Link to post
Share on other sites

ja super vejr til den slags fysisk udfoldelse. Det er da en supersej tid i brakvand trods strøm, men det var jo nok ikke medstrøms hele vejen :blahblah: .

Bare det var mig, som havde taget sig sammen til at deltage, men bulpstævnen ville have skrabbet for hårdt mod bunden !!

Jeg er bare så imponeret over dem der svømmer havsvømning du/I er virkelig seje.

Edited by JernHenrik

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tirsdag d. 1. september

Løb ca. 4 km ~ ca. 29 min.

Stadig forsigtighed omkring højre fod og venstre ankel, og stadig miserabel form, der nødvendiggør mange gåpauser

Flow yoga 1

Også her kan jeg mærke at jeg har fedet den for længe... Enkelte stillinger måtte jeg opgive pga. anklen, og føltes som om min armstyrke er dårlig. Burde komme i gang med push-ups igen...

Benyttede mig af hjemmearbejdsdag til lige at få trænet lidt. Ved ikke om det var det, der pillede motoren ud af mig, eller om de sidste mange ugers rejser og overarbejde begynder at sætte sine spor. I hvert fald måtte jeg overgive mig til en ordentlig skraber på sofaen hen på eftermiddagen...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Søndag d. 6. september

Ca. 26 km mountainbike.

Denne gang med nogle langt mere tekniske passager, hvilket jeg på ingen måde følte mig klar til, så må nok sige at det ikke var en ubetinget succes... Begynder også at have noget fnidder med astma, der driller - tager det som et hint og skruer op for forebyggende behandling i håb om at det kan afværge en ny luftvejsinfektion...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Søndag d. 6. september

Ca. 26 km mountainbike.

Denne gang med nogle langt mere tekniske passager, hvilket jeg på ingen måde følte mig klar til, så må nok sige at det ikke var en ubetinget succes... Begynder også at have noget fnidder med astma, der driller - tager det som et hint og skruer op for forebyggende behandling i håb om at det kan afværge en ny luftvejsinfektion...

Det ude i Marselis?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det ude i Marselis?

Nope, det har nok været det du omtalte tidligere. Nordskoven eller hvad det hedder. Der var et blåt og et rødt spor, og specielt sidstnævnte var jeg bestemt ikke fan af.

0 træning siden weekenden. Alt for travlt og føler mig begyndende syg. Havde satset på at komme ud på løb eller cykel i anledning af hjemmearbejdsdag i dag, men endte med bare at gå en lang tur, fordi der bare ikke er nogen energi i kroppen. Og nu står den lige på et par timers arbejde mere... :sleepy::raisebrow:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nå men jeg skal da lige love for at energien manglede i går. Endte med at sove hele dagen... Bedre i dag, men stadig ikke i højeste gear. Var dog frisk nok til lige at få trænet lidt...

Lørdag d. 12. september @ botanisk + hjemme

Løb ca. 4 km ~ ca. 28 min.

Stadig nødvendigt med gåpauser, men tiltagende mindre pinefuldt

Herefter:

5 solhilsner + diverse balance øvelser

3x5 armstrækkere (gisp!)

3x5 bulgarian split squat (hvert ben)

supersettet med

3x10 træk til dør

2x30 sek. planken

Tja... tallene taler vel for sig selv. Jeg er blevet meget slappere end sidste år, men det er nok ikke så mærkeligt. Til gengæld føltes det ret godt at få gang i lidt styrke igen. Vil se om jeg kan mønstre disciplinen til at holde gang i det. Og hvem ved, måske genoplive kropshævningsprojektet inden for en overskuelig fremtid. :bigsmile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now