cilius Posted January 26, 2010 Author Report Share Posted January 26, 2010 Hey Thomas Det er egentlig meget simpelt - det er nemmere at følge i løbet af ugen, når der også er kantinespisning osv. med på menuen Så 110% af rent praktiske årsager... og så får jeg ikke ligeså dårlig ånde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted January 26, 2010 Report Share Posted January 26, 2010 Hey Thomas Det er egentlig meget simpelt - det er nemmere at følge i løbet af ugen, når der også er kantinespisning osv. med på menuen Så 110% af rent praktiske årsager... og så får jeg ikke ligeså dårlig ånde Tak for svaret Cille men har jeg ikke ret i at du havde gode resultater med CKD i sin tid? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 27, 2010 Author Report Share Posted January 27, 2010 Tak for svaret Cille men har jeg ikke ret i at du havde gode resultater med CKD i sin tid?Rigtig gode - mener at huske noget ala 6kg flæsk på 8 uger og meget lidt muskelmasse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 28, 2010 Report Share Posted January 28, 2010 Rigtig gode - mener at huske noget ala 6kg flæsk på 8 uger og meget lidt muskelmasse Jeg spørger måske dumt og er nok både for doven og træt til google - hvad er CKD? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 28, 2010 Author Report Share Posted January 28, 2010 Fantastisk morgentræning her til morgen.Dødløft 5x3x140Pulldown to back 4x8x101Cheat curls 10x3x65Partiel pulldowns 6x6x?Liggende rope curls 6x20x?Lægpres 4x8x160 (eccentrisk med et ben af gangen)Bliver brand spændende i morgen - der er 14 dages måling efter en periode med manglende kalorietælling og lidt god druk... mmmmm... banke for tæv på fedtprocentmålingen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted January 28, 2010 Report Share Posted January 28, 2010 Rigtig gode - mener at huske noget ala 6kg flæsk på 8 uger og meget lidt muskelmasse Beskidt... af ren nysgerrighed, lavede du så noget cardio imens og hvor meget kunne du tillade dig at carbe i weekendenJeg spørger måske dumt og er nok både for doven og træt til google - hvad er CKD?Det er en diet der cykler imellem low-carb og highcarb for derved (ifølge diæten) at smide så meget fedt som mulig på så lille en bekostning af muskelmasse som mulig.Man-fre spiser du stort set kun prot og fedt, forsvindende lidt carbs og ret få kcal'er sammenlagt samtidig med at du laver højrep-træning for at tømme glykogendepoterne i musklerne. Alt dette for at være katabol og smide fedtI weekenden carber man så voldsomt op (dette kan lade sig gøre da stortset al sukker i musklerne og leveren er brugt) og laver powertræning (få reps)for at holde på massen. Dette er så i modsætning til man-fre en anabol periode grundet de mange kcal og carbs der sparker insulinen i vejret.Kort sagt går det ud på at være katabol man-fredag og være anabol meget af weekenden og træningen tilpasses så begge perioderMange BB'ere har haft ret gode resultater med at smide fedt på den måde.Du kan søge på den på nettet, den hedder "Ultimate Diet 2.0 af Lyle McDonald" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 28, 2010 Report Share Posted January 28, 2010 Du kan søge på den på nettet, den hedder "Ultimate Diet 2.0 af Lyle McDonald"Fornemt svar - tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted January 28, 2010 Report Share Posted January 28, 2010 Jeg kan også varmt anbefale UD2. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 28, 2010 Report Share Posted January 28, 2010 CKD og UD2 er ikke det samme.Ved CKD er Cycling Ketonic Diet. Såvidt jeg husker er meningen at ramme ketose tilstand, holder den i 2 uger, carb loade, repeat.UD2 er noooget mere avanceret med udtømning, seriøs kcal cycling og så er den beregnet på folk der allerede har en one-digit fedtprocent. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted January 28, 2010 Report Share Posted January 28, 2010 (edited) CKD og UD2 er ikke det samme.Ved CKD er Cycling Ketonic Diet. Såvidt jeg husker er meningen at ramme ketose tilstand, holder den i 2 uger, carb loade, repeat.UD2 er noooget mere avanceret med udtømning, seriøs kcal cycling og så er den beregnet på folk der allerede har en one-digit fedtprocent.Ja du har ret Anders, det er mig der blander det sammen, det var også UD2 jeg mente fra start af Jeg mener dog at CKD er fortløberen til UD2. Edited January 28, 2010 by TLunau Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 28, 2010 Report Share Posted January 28, 2010 Ja du har ret Anders, det er mig der blander det sammen, det var også UD2 jeg mente fra start af Jeg mener dog at CKD er fortløberen til UD2.CKD, Body Opus og s'føli' UD har inspireret UD2.DAYUM! Der kom lige viden frem der jeg ikke har arbejdet med i i MANGE år! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted January 28, 2010 Report Share Posted January 28, 2010 CKD og UD2 er ikke det samme.Ved CKD er Cycling Ketonic Diet. Såvidt jeg husker er meningen at ramme ketose tilstand, holder den i 2 uger, carb loade, repeat.UD2 er noooget mere avanceret med udtømning, seriøs kcal cycling og så er den beregnet på folk der allerede har en one-digit fedtprocent.UD2 er beregnet på dem der ligger under 15%. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 29, 2010 Author Report Share Posted January 29, 2010 Jeg leder stadig febrilsk efter bogen med UD2 - købte den for lang tid siden i elektronisk format, og er stensikker på jeg har flyttet den fra loftet til bogreolen... Prøvede den for lang tid siden - det virker - og den er så spændende sammensat, at man helt glemmer man er på diæt Der er seriøs carb load! Husker noget ala 4 poser bagels langsomt optøede (dvs. ikke i ovnen, ganen blev helt hudløs af det).Der er en del debat om diæterne over på bodyrecomposition.comNå, hoppede på vægten og Anders nussede lidt med fedttangen i morges... 14 dages kaos diæt.Vægten er nede på 96,5 og fedt% på 12,2... er tilbage på vejning af indtag superstrict! Det er jo noget bla bla bla det der. Satser på rebound om 14 dage - min hud var mega spændstig i dag, så lidt god væske ligger og venter på at blive flushet.Supertræning i dag:Decline 5x3x145Siddende military 6x6x65Mågen 6x20x13Kabel flyes 4x8x?Pushdown 4x8x54Scarecrows 3x10x12,25Anders skrev, sku ikke helt huske vægtene... men det var tungt og ondt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 29, 2010 Report Share Posted January 29, 2010 (edited) Supertræning i dag:Decline 5x3x145Siddende military 6x6x65Nice! Edited January 29, 2010 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 29, 2010 Report Share Posted January 29, 2010 Flot pat og skulderarbejde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted January 29, 2010 Report Share Posted January 29, 2010 Nice work little grasshopper. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 29, 2010 Author Report Share Posted January 29, 2010 Takker takker - mine skuldre var SINDSYGE at se på i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted January 29, 2010 Report Share Posted January 29, 2010 Jeg leder stadig febrilsk efter bogen med UD2 - købte den for lang tid siden i elektronisk format, og er stensikker på jeg har flyttet den fra loftet til bogreolen... Hvis du er interesseret så har jeg den som PDF-fil Cille. Bare pm mig din mail så sender jeg denSelvfølgelig også gerne til andre hvis det skulle have interesse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted January 29, 2010 Report Share Posted January 29, 2010 Hvis du er interesseret så har jeg den som PDF-fil Cille. Bare pm mig din mail så sender jeg denSelvfølgelig også gerne til andre hvis det skulle have interesseCopyright!!!!11!!!!!1!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted January 29, 2010 Report Share Posted January 29, 2010 Copyright!!!!11!!!!!1!!! Er det derfor du har pm'et mig din mail Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted January 29, 2010 Report Share Posted January 29, 2010 Er det derfor du har pm'et mig din mail Nu har jeg rent faktisk KØBT alle hans bøger pånær "The Protein Book". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted January 29, 2010 Report Share Posted January 29, 2010 (edited) Nu har jeg rent faktisk KØBT alle hans bøger pånær "The Protein Book". Hehe fair nok. Jeg har lige bestilt hans "A Guide to Flexible Dieting" har du den og i så fald hvad synes du så om den?Edit: Jeg håber at du kan tåle al den spam Cille ellers må du jo sige til hvis vi skal flytte det til en selvstændig tråd Edited January 29, 2010 by TLunau Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted January 29, 2010 Report Share Posted January 29, 2010 Hehe fair nok. Jeg har lige bestilt hans "A Guide to Flexible Dieting" har du den og i så fald hvad synes du så om den?Edit: Jeg håber at du kan tåle al den spam Cille ellers må du jo sige til hvis vi skal flytte det til en selvstændig trådA guide er fin nok, men det er nok den bog, du kan finde mest info om på hans hjemmeside, i diskussionsforaet vel og mærke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted January 29, 2010 Report Share Posted January 29, 2010 A guide er fin nok, men det er nok den bog, du kan finde mest info om på hans hjemmeside, i diskussionsforaet vel og mærke.Heh jeg er nu nu mest for at læse ting fysisk og ikke på nettet så det er fint nok at jeg har bestilt den på print. Samtidig får jeg så støttet ham lidt nu da jeg har suget mange af de andre bøger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 30, 2010 Author Report Share Posted January 30, 2010 I fortsætter bare debatten - det er derfor vi er her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.