Hippo Posted January 12, 2010 Report Share Posted January 12, 2010 Synes det er smukt at se en af landets smukkeste mænd lave frontsquat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 13, 2010 Author Report Share Posted January 13, 2010 Det er så smukt at se at du er kommet igang igen, Sensei! Du ryger fluks på bookmark, til når jeg skal hive lidt i elastikken i ny og næ Jeg er stadig en contender Jacob-san! Går det godt med Sheikoen? Jeg glæder mig til at submitte dig med triangular-neck-choke-groin-buster d. 30! Synes det er smukt at se en af landets smukkeste mænd lave frontsquat Så vil jeg til ære for dig finde en mere æggende og fræk vinkel næste gang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 13, 2010 Author Report Share Posted January 13, 2010 Nutrition breakdown | 12/01/10Prots: 411,5gKulhydrat: 152,0gFedt: 77,5gKalorier: 2951,1Kcal %ratio: 55,8 / 20,6 / 23,6Jeg får faktisk spist helt som jeg skal hele tiden, jeg glemmer bare at smide det i loggen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 13, 2010 Author Report Share Posted January 13, 2010 CardioLøbebånd30min @ 15° incline @ 6km/t - 641kcalRotex ting20min @ lvl 15 - 321kcalIkke den store energi her til morgen. Vågnede op snotforkølet, hostende og harkende og gad virkelig ikke ud af døren! Men en dag der ikke starter med træning, kommer aldrig rigtig igang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted January 13, 2010 Report Share Posted January 13, 2010 Ikke den store energi her til morgen. Vågnede op snotforkølet, hostende og harkende og gad virkelig ikke ud af døren! Men en dag der ikke starter med træning, kommer aldrig rigtig igang!Helt enig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted January 13, 2010 Report Share Posted January 13, 2010 Jeg er stadig en contender Jacob-san! Går det godt med Sheikoen? Jeg glæder mig til at submitte dig med triangular-neck-choke-groin-buster d. 30! Jeg er ike begyndt på Sheiko'en endnu Jeg har haft for travlt med den nye klub, og jeg kan ikke slippe mine bells længe nok Men du kommer ikke til at nakke mig denne gang Jeg flår igennem mennesker som du flår gennem russiske ungmøer!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 13, 2010 Author Report Share Posted January 13, 2010 Jeg er ike begyndt på Sheiko'en endnu Jeg har haft for travlt med den nye klub, og jeg kan ikke slippe mine bells længe nok Men du kommer ikke til at nakke mig denne gang Jeg flår igennem mennesker som du flår gennem russiske ungmøer!! Tsk, tsk, tsk! Hvis du end ikke er begyndt på Sheikoen endnu, så ved både du og jeg at du kan se frem til endnu en pinlig submissionsession næste gang vi ses! Jeg føler mig stærk og jeg opper mine doser af placebo snart så jeg bli'r HELT sindsyg! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted January 13, 2010 Report Share Posted January 13, 2010 (edited) Tsk, tsk, tsk! Hvis du end ikke er begyndt på Sheikoen endnu, så ved både du og jeg at du kan se frem til endnu en pinlig submissionsession næste gang vi ses! Jeg føler mig stærk og jeg opper mine doser af placebo snart så jeg bli'r HELT sindsyg!Pft .... Hvad skal man med sheiko og placebo når man har tungmetal og porno?! Edited January 13, 2010 by kaoshjerte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 14, 2010 Author Report Share Posted January 14, 2010 (edited) Træk struktur / Bips fokusDødløft10s x 3r @ 130kgDe kørte sgu' fint! Mit hovede var dog ved at poppe af pga kombination af spænd i kroppen og snot i bærret.Widegrip Pulldown to Back4s x 8r @ 91kgDet gjorde naller i patten! De stakkels pecs var slet ikke klar til at blive strukketReverse Grip Hang Clean aka Cheat Curl10s x 3r @ 60kgKørte ret nemt idag, mere vægt næste gang!Close Grip Pulldown (a1)6s x 6r @ 96kgLying Rope Cable Curl (a2)6s x 20r @ 16,75kgOH YIIIIRH! Massive pumpz! Jeg rullede de i forvejen korte ærmer på min t-shirt op, så de andre der trænede her til morgen kunne se til med stor, stor imponade!!! Eller som min ven Sidney ville sige det: "Altzååøørh… Jeg gør det kun for min egen skyld!!! …Og så for de mennesker der skal kigge på mig. Altzååøøørh… De skal jo også have noget lækkert at se på."Læg press4s x 8r @ 190kg Da jeg vågnede op føltes det som om Mariusz Pudzianowski havde fistfucket mine bihuller hele natten! …og han havde fået dem til at squirte også!!! Fik dog moslet mig ud af sengen og ned til træning. Havde ingen energi, men suckede det op og kom igennem som en true bodybuildingsmand! Derudover besluttede jeg mig for at chocke kroppen ud af sygdommen, normalt ville jeg gøre dette med ublu mængder vodka, men det går ikke på diæt. Istedet har jeg carb loadet her til morgen!!! Kl er nu 9.40, jeg har allerede indtaget 2000kcal og 300g carbs! HAPS!!! Jeg er sikker på jeg vågner op frisk imorgen! Keep the body guessing baby! Like a trucker at a gloryhole! Edited January 14, 2010 by AndersL No6bach 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 14, 2010 Author Report Share Posted January 14, 2010 Nutrition breakdownProts: 260,5gKulhydrat: 323,5gFedt: 70gKalorier: 2965,7Kcal %ratio: 35,1 / 43,6 / 21,2Som beskrevet henover besluttede jeg mig for at carbe up idag, for at prøve at slå min støt stigende forkølelse ned. Det betød så også at jeg ramte mit kaloriemax lidt tidligt på dagen og at mine prots er en anelse lave. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 15, 2010 Author Report Share Posted January 15, 2010 (edited) Press struktur / Skulder fokus Decline Bænkpres10s x 3r @ 130kgOh YIIIRH! Total punch på powerpatten! Lavede faktsk 6 reps på sidste sæt, bare fordi jeg kunne! Seated Mil Press non-lock-out-styyyle (a1) (VIDEO)6s x 6r @ 60kgMågen (a2)6s x 20r @ 12kgDamn nice!!!Flyvere4s x 8r @ 30kgFuld ROM to the max!!! 100% BB stil, patten knagede og lavede knæklyde! OH YIIIRH! Triceps Extension (VIDEO)4s x 8r @ 40kgStor, større, størst! Eller som jeg altid plejer sige: pik, fødder, TRICEPZORZ! OH YIIIRH! ScareBRO's4s x 8r @ 12,5kg MASSYYYYW reardelts og trapz! Det er det alle tøzpigebørnene vil have: store nakker!Super nice træning! Min carb-up igår har virket efter hensigten: jeg følte mig IKKE syg imorges! Eller rettere… Jeg er altid syg! Syg efter MASSYYYW PÅÅÅMPZ! Og massyw blev vi! Vi bragede igennem med fuld imponade og mange bemærkede idag at vi var særdeles flotte!!! Dagen solstrålehistorie:Mig og min mayn BB-BRO Cilus og er igang med at gøre vores fyldige fordele endnu mere fyldige på decline bænken! Vægten er nem og vi kan se at ALLE i centeret kigger på os, fyldt med imponade! Så kommer Fitnessfutte (Det er hermed navnet på hende som også er træner dernede, det er lagt fast) hen og begynder at træne med bolde lige ved siden af bænken! Det er en KLAR violation af god BB stil og pli! Hun havde jo placeret sig midt mellem os og spejlet! YOU JUST DONT DO THAT! Cilius spørger så (han er jo den søde af os): "Hvad rammer den øvelse så?" hun lavede noget firlumhejs, hvor hun lå på ryggen på en flad bold og med hælene oppe på en anden rund bold. Hun svarer så "Den er vildt god for baglår og baller! Og så skal man også stabilisere mere! Det er er funktionel træning, det kunne i to helt sikkert have godt af at bruge noget mere tid på!" I'm like: She's like: I'm like: She's like: I'm like: She's like: I'm like: Cilius' like: (Men det er han jo altid) Edited January 15, 2010 by AndersL hansen.j 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 15, 2010 Report Share Posted January 15, 2010 Bliv endeligt ved med de historier! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Autobot Posted January 16, 2010 Report Share Posted January 16, 2010 hahahha go historie. Ja vi er alle meget imponeret når I 2 går til stålet kl. 06.00 hver morgen.SheikoUltraDisko tændte mig, da jeg så din langtidshævede triceps, hoppe ud adskellige gange!Give me some more!/ANES Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jimbo Posted January 16, 2010 Report Share Posted January 16, 2010 Satme god humor her i loggen! Og fede workouts, of course... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 17, 2010 Report Share Posted January 17, 2010 Anders: "Åbn munden!"Morten: "Helt sikkert" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 25, 2010 Author Report Share Posted January 25, 2010 Træk struktur / BATMAN fokusFront Squat9s x 3r @ 80kgFøltes rigtig, rigtig gode, men mit venstre knæ sagde pludselig av på 9. sæt så jeg stoppede. Er stadig lidt øm nu et par timer efter, men jeg tror ikke det er noget alvorligt. For en sikkerheds skyld kører jeg dog til box næste gang, med en anelse lavere vægte.Pullups10s x 3r @ BW+10kgBOOOM! It's the BAT SIGN Cilius! To the Batcave and the Batmobile!!! Cable Row (ss1)6s x 6r @ 2x44,5kgStraight Arm Pulldown (ss1)6s x 20r @ 2x11,25kgDada-dada-dada-dada-BATMAAAN! BOOOM! CRASH!HS Plateloaded Biceps Blaster!4s x 8r @ 45kg…and CILIUUUS!HS Plateloaded MegaCalf™ Launcher4s x 8x @ 140kgCRACK! BOOM! SNAP!Sidste uge var sprængfyldt af FAIL!!! Jeg havde en masse bøvl med maven. Blev nødt til at tage hjem fra arbejde mandag og havde ellers bare generel kvalme resten af ugen. Prøvede at træne hist og her, men det fungerede slet, slet ikke. Kosten failede også fuldstændig. Ny dag, ny uge, FULD GAS!!! Bliv endeligt ved med de historier!Will do! Sålænge der findes tåber, sålænge kan jeg fortælle gode historier!hahahha go historie. Ja vi er alle meget imponeret når I 2 går til stålet kl. 06.00 hver morgen.SheikoUltraDisko tændte mig, da jeg så din langtidshævede triceps, hoppe ud adskellige gange!Give me some more!/ANESTRI-TRI-TRICEPS! BOOM! CRACK! Har sendt dig SheikoUltraDisko™! MEN PAS PÅ! Du vil blive udstødt af alle omkring dig, fordi de nægter at tro du ikke er på krudt efter 4 uger på det program! Satme god humor her i loggen! Og fede workouts, of course... :4thumbup:It's the real deal baby!Anders: "Åbn munden!"Morten: "Helt sikkert"Hvad det end er du referere til der har jeg 1) ingen anelse 2) intet ansvar 3) ingen hukommelse!…men tak for sidst! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 25, 2010 Author Report Share Posted January 25, 2010 Nutrition breakdownProts 370gCarbs 132gFats 62,8gKcal 2573,2% 57,5 / 20,5 / 22Denne dag har været fuld af WIN!!! Jeg har været ublu pumpet hele dagen og charmeret ellers umulige kunder med et overskud der har fået Ashton Kutcher til at ringe og bede om sin MOJO tilbage! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 26, 2010 Author Report Share Posted January 26, 2010 (edited) Press struktur / Triceps fokus…a fearsome creature with giant tentacles, that will suck you face clean off! And drag an entire ship down to the crushing darkness!THE KRAKEN!!!http://www.youtube.c...h?v=YpoL8IUOVoABænkpres10s x 3r @ 130kgROOOAR OF THE KRAKEN!Overhead Lockout (ss1)6s x 6r @ 80kgOverhead rope extension (ss1)6s x 20r @ 33kgHUUUGE TENTACLES!!!Cable-X4s x 8r @ 28kgUNBLOCKABLE!Leaning Side Raise4s x 8x @ 20kgINTO THE CRUSHING DARKNESS!!!Facepull4s x 8r @ 42kgA FEEEAAARSOME CREATURE! Cilius mødte ikke op til tiden og som altid er det næring til min altid brændende indre vrede og had! Jeg gik igang med træningen, sammenbidt og koncentreret! Fitnessfutte nikkede blot til mig og undgik mig ellers… "Fornuftigt valg Fitnessfutte", tænkte jeg ved mig selv. Inde i bruste vreden ukontrolleret som en kraken fra dybet, et bæst med kæmpe tentakler var på vej til overfladen! Vægten blev unracket på bænken og BOOOOOOOM! De 130kg havde så meget momentum at de næsten fløj ud af hænderne på mig! Efter kun ét sæt opstår dagens solstrålehistorie så, en mand af nigeriansk afstamning som jeg vil kalde Desmond Mugabe, det første navn fordi han altid snakke højlydt om "You have to look for Jesus! Jesus will save you!" Det næste navn fordi han er freaking crazyeyed! Han kiggede på mig… Tror jeg nok… Eller var det væggen skarpt til venstre for ham? Han ytrede et "Fini?" og pegede på min fully loaded stang… "No. I just started" svarede jeg så pænt som monsteret inde i mig tillod. "Okay"… Jeg repper endnu et sæt ud… BOOM! BOOM! BOOM! Hvorefter Desmond Mugabe kommer hen og begynder at unloade stangen! TIL TRODS FOR AT DER ER FUCKING 3 BÆNKE OG DE 2 ANDRE ER LEDIGE!!! "NO!!! I'm USING it!" Sagde jeg bestemt mellem tænderne, men stadig med et glimt af menneskelighed. Desmond Mugabe kiggede først uforstående på mig, holdt øjenkontakten de to sekunder det ville tage ethvert tænkende menneske at se, at jeg IKKE havde tænkt mig at lede efter Jesus i dette øjeblik. Monsteret inden i er IKKE en af Guds skabninger… Derefter blev jeg ladt alene… Helt alene… Bliss! Så dukkede Cilius op og blev fyldt af imponade fordi min triceps var HUUUUGE efter OH lockouts og triceps extension! Vi lo meget derefter "Hahahahahaha! VI ER HUGE! HAHAHAHA!" og så blev det aligevel en god dag! Edited January 26, 2010 by AndersL Quantanamo, No6bach, Kauf and 2 others 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 26, 2010 Report Share Posted January 26, 2010 Hehe det var tidligere kun essensen der var leveringsdygtig i bozo-historier fra FDK Nørrebro. Herligt de er tilbage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted January 26, 2010 Report Share Posted January 26, 2010 Det der imponade - er det noget der kan købes på flaske? Jeg ville gerne have noget at dele ud af til venner og bekendte... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 26, 2010 Report Share Posted January 26, 2010 Det der imponade - er det noget der kan købes på flaske? Jeg ville gerne have noget at dele ud af til venner og bekendte...Hvis du droppede alt det gustne cardio ville du kunne producere det selv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 26, 2010 Report Share Posted January 26, 2010 I repped Desmond! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted January 26, 2010 Report Share Posted January 26, 2010 Halløj i loggen.Godt at se der stadig er gang i din gamle stive krop.Hvor meget pulver må du køre ned for at få alle de prots ? .. det er jo vanvittigt mange prots ... jeg troede det var ok med omkring de 2g pr kg kropsvægt ? yes yes ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 26, 2010 Author Report Share Posted January 26, 2010 Hehe det var tidligere kun essensen der var leveringsdygtig i bozo-historier fra FDK Nørrebro. Herligt de er tilbage Selv om der stort set er mennesketomt kl 0615 om morgenen, så tiltrækker det center altså bare nogen specielle typer!Det der imponade - er det noget der kan købes på flaske? Jeg ville gerne have noget at dele ud af til venner og bekendte...Det kan tappes direkte fra min biceps torsdag morgen kl 7 på Nørrebro! But it ain't a' commin' cheap!I repped Desmond!Better get used to it!Halløj i loggen.Godt at se der stadig er gang i din gamle stive krop.Hvor meget pulver må du køre ned for at få alle de prots ? .. det er jo vanvittigt mange prots ... jeg troede det var ok med omkring de 2g pr kg kropsvægt ? yes yes ??Jeg spiser omkring 700-900g kylling (Eller andet kød) og 400g yoghurt (Græsk… EJ hvor frækt *fniiis*) om dagen. Det udgør de første 200-250g. Resten af så hvad der end er i hytteost, gedeost, nødder, broccoli, morgenshake osv.Jeg elsker mad. Jeg elsker prots. Og jeg elsker store mængder af ALT! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 27, 2010 Author Report Share Posted January 27, 2010 (edited) CardiozLøbebånd30 min @ 15° incline @ 6 km/tRotex Ting20 min @ lvl 15The feeling "being in shape" is a highly subjective thing, just like the feeling "love". But unlike love, being in shape can be easily defined by a yes/no question:"What you fuck yourself silly at first sight?" - DJ Heartbuddy Edited January 27, 2010 by AndersL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.