BBLOG! Bloody Beautiful Large Organ Guy!


AndersL
 Share

Recommended Posts

Træk struktur / BIPS fokus

Dødløft

3s x 3r @ 140kg

Jeg er stadig DOMS ramt efter mandagens træning. Så jeg kunne ikke holde min torso og hofter stabilt nok til at jeg turde fortsætte

Pulldown to back

4s x 8r @ 96kg

BOOM! Den var meget lettere end forventet!

Cheat curl

10s x 3r @ 65kg

BOOM! Den var meget tungere end forventet!

Close Grip Pulldown (ss1)

6s x 6r @ 101,5kg

Lying Rope Cable Curl (ss1)

6s x 20r @ 21,5kg

Da jeg var færdig flexede jeg BB-BIPSen. Den blev så massiv at mine bukser flækkede!

One Leg Calf Pres

4s x 8x @ 160kg

COWS and BULLS maaayn!

Super god træning! Der var faktisk en lille historie, men jeg stresset som én i fuck, så det blive en anden dag. Hej hej

Edited by AndersL
Link to comment
Share on other sites

Press struktur / Skulder fokus

Decline Bænkpress

4s x 3r @ 145kg

1r @ 145kg

Så kan vi ikke komme længere i decline bænkpres, men vi kom også noooget længere end jeg havde regnet med.

Seated Mil Press (ss1)

6s x 6r @ 65kg

Mågen (ss1)

6s x 20r @ 14kg

Jeg var rent tudefjæs til sidst! Var nede og ligge!

Machine Cable Flyes

4s x 8r @ 21kg

BOOM! Den var meget lettere end forventet!

Triceps Pushdown

4s x 8r @ 54kg

Scarecrows

4s x 8r @ 12,25kg

Super fed træning. Der dog var præget af sindsyg DOMS triceps og så fik jeg ødelagt mit testeoron peak igår aftes, BAD MOVE!

Nå jeg har travlt med at aktivere mine designerpoder, hejhej.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Træk struktur / Ryg Fokus

Front Box Squat

10s x 3r @ 60kg

Nem! Men god!

Neutral Grip Pullups

10s x 3r @ BW

NEMNEM! Men god!

Unilateral Cable Row (ss)

6s x 6r @ 2x37,5kg

Straight Arm Pulldown (ss)

6s x 20r @ 2x13,75kg

NEM! Men sved!

Seated DB Curl

4s x 8r @ 20kg

NEM! Men kedelig!

Excentric Unilateral Calf Press

4s x 8x @ 160kg

TUNG FOR €*!

Ingen log sidste uge. Der blev trænet lidt deload, der blev spist godt og korrekt, men jeg er pisse travl på arbejdet og loggen ligger trods alt ikke øverst på min prioritetsliste. Idag var der til træning mødt en ungmø op der kun kan beskrives på én måde: "Rimmers delight"! 4mewantfood.gif

Link to comment
Share on other sites

Pres struktur / Triceps Fokus

Incline BB Press

10s x 3r @ 100kg

Overhead Lockout (ss)

6s x 6r @ 80kg

Overhead Rope Extension (ss)

6s x 20r @ 33kg

Cilius blødte ud af røven, mens jeg totaldominerede ham idag! *fniiiiis* Tilgengæld lavede jeg lyde på sidste sæt, som man normalt kun hører i Japanske pornofilm med piger i skoleuniform (All ya basterds know what I'm talking 'bout!!!)

Cable-X

4s x 8r @ 21kg

Cable Laterals (ss)

4s x 8r @ 10kg

Scarecrows (ss)

4s x 8r @ 10,5kg

Jeg var stærk, Cilius var en tøs. Den kosmiske balance er genoprettet! tongue.gif

Edited by AndersL
Link to comment
Share on other sites

Ehh, havde godt på fornemmelsen jeg lige skulle se hvad du skrev... :devil:

Du ownede mig en lille smule på triceps... men det var jo bare et supersæt :tongue:

Sku stærk træning i dag! Er nervøs for jeg slet ikke taber mig med alt det muskelmasse min krop pakker de næste 3 uger!

Link to comment
Share on other sites

Cardio

Løbebånd

30min @ 15° @ 6km/t

Rotex

30min @ lvl 15

SÅDAN! 1 times cardio uden probs! Jeg får sååå laaange floootte slanke bener gør jeg! De er faktisk allerede ved at være i konkurrenceform! De skal bare pelses og så kunne jeg stille op til Miss World og vinde med perfekt score pga benene alene!

…lorteben! dry.gif

Så kan jeg istedet hygge mig over mine fordumme om at folk der arbejde i Fitess DK ikke er alt for skarp!

post-619-1265788000,38_thumb.jpg

Ehh, havde godt på fornemmelsen jeg lige skulle se hvad du skrev... :devil:

Du ownede mig en lille smule på triceps... men det var jo bare et supersæt :tongue:

Sku stærk træning i dag! Er nervøs for jeg slet ikke taber mig med alt det muskelmasse min krop pakker de næste 3 uger!

Fuck vægten! Det er kun procenter der tæller! Nøjagtig det samme som med alkoholiske drikke!

Edited by AndersL
Link to comment
Share on other sites

Træk struktur / Biceps Fokus

Sumo Dødløft

Der er et eller andet helt skævt, ved ikke hvad, det er som om dramaet om min ryg har taget endnu en ny drejning. Jeg kunne ikke løfte 100kg fra jorden, der var bare ingen træk styrke. Så prøvede jeg at køre noget rumænsk dødløft 60kg, det føltes sært, så jeg skiftede til stivebenet med kun 40kg for at strække bagkæden. Men mine ben begyndte at ryste unkontrolabelt!!! Og når jeg skriver unkontrolabelt, så mener jeg UKONTROLABELT!!! Jeg blev nødt til at støtte mig til stativet bagefter. Min ryg gør ikke ondt, på ingen måde, men styrken i mine ben forsvinder bare som PUF og så begynder de at ryste. Sådan fortsatte resten af træningen, så snart jeg bukkede mig bare en anelse forover, rystede hele kadaveret. Jeg kan næsten kun tro det er noget nerveværk der sidder i klemme? Jeg er træt af min ryg! Og jeg vil gøre nærmest hvad som helst for den der kan finde ud af hvad helvede der sker! (NEJ POUL - hvis du læser med - IKKE et blowjob!!!)

Pulldown to neck

4s x 8r @ 93kg

Hammer Curl

10s x 3r @ 30kg

Close Grip Pulldown(ss)

6s x 6r @ 101kg

Cable Shoulder Press Machine CURLS (ss)

6s x 20r @ 10kg

Det kørte super godt! Vi fik konveteret en ubrugelig cable shoulder press maskine til at være en excellent biceps buster!!! 4thumbup.gif

100 Reps Calf pres

48r @ 110kg

32r @ 110kg

20r @ 110kg

Meget mærkelig træning. Jeg havde masser af energi og drive, men mine ben var simpelthen så wobbly at jeg nærmest følte jeg havde brug for en rolator. Halvvejs igennem BIPS supersættet fik jeg dog noget power og drive tilbage… Og så var træningen slut! :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Hey Anders.

Krafttab i underekstremiteten er ikke unormalt ved discusproblemer.

Det betyder selvfølgelig ikke, at det er ligegyldigt, det er sgu' en temmelig alvorlig affære - hvilket du udemærket ved i forvejen. Svaret er selvf. nervetryk og skal behandles varsomt.

Lav alle dine McKenzie øvelser, som dengang du gik til fysioterapeut! Drop dit dødløft og andre fleksionsprægede mønstre, samt squat (front, som back) i en kort periode og kør på med McKenzien og se om det ikke hjælper.

Vær varsom med det discus lort, min ven.

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Krafttab i underekstremiteten er ikke unormalt ved discusproblemer.

Kan man ikke sagtens få Anders' symptomer uden en egentlig diskusprolaps? Jeg tænker at der enten er en kraftig låsning ved ryghvirvlerne eller en væskesamling, der presser på nerverne når ryggen bliver bukket på en bestemt måde?

Link to comment
Share on other sites

Kan man ikke sagtens få Anders' symptomer uden en egentlig diskusprolaps? Jeg tænker at der enten er en kraftig låsning ved ryghvirvlerne eller en væskesamling, der presser på nerverne når ryggen bliver bukket på en bestemt måde?

Så skal låsningen satenme være alvorlig, siden der opstår rystelser. En væskeansamling kan selvf. sagtens være på tale.

Fordi vi snakker discusproblemer, behøver vi ikke snakke prolaps - der findes forskellige former for discusproblemer og ikke kun den fritliggende discusprolaps, som er frygtet af mange.

Nu kender jeg til Anders' problem fra første håndspålæggelse, da discslippen skete, derfor løfter jeg pegefingeren.

Der er angiveligt noget rigtigt tarveligt i Anders' ryg, som bliver ved med at give problemer og hvad enten vi har med arvæv fra en gammel skade at gøre, en opspringning af den gamle skade eller en ny skade, så vil jeg altid starte med at gøre det, som har hjulpet før og undgå det, der fucker den op!

I forhold til evt. låsning ville jeg i Anders' tilfælde være YDERST påpasselig med evt. manipulation i området og gå noget roligere til værks med M.E.T. og lette mobiliseringer (i tilfælde af, at en låsning skulle vise sig at være det primære problem.)

Væskesamling vil stort set altid forekomme ved mekanisk iritation, hvadenten vi har med låsning eller discproblemer at gøre - så en gang is på er aldrig at kimse af, for at dæmpe symptomerne lidt.

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Pres struktur / Triceps Fokus

Benchhpress

10s x 3r @ 120kg

Nem!

Upright Row! (ss)

6s x 6r @ 50kg

Fonda Laterals (ss)

6s x 20r @ 10kg

Svær!

Flyes

4s x 8r @ 30kg

Græsk!

DB Triceps Extension

4s x 8r @ 20kg

Nem!

Face Pull

3s x 15r @ 38,5kg

Hård!

Fin, men hård træning. Kan godt mærke at det har været en uge der er startet kl 5.30 hver dag, arbejdet til 22-23 og sove 23-24. Sådan bliver de næste 2 uger også. Hej hej

Hey Anders.

Krafttab i underekstremiteten er ikke unormalt ved discusproblemer.

Det betyder selvfølgelig ikke, at det er ligegyldigt, det er sgu' en temmelig alvorlig affære - hvilket du udemærket ved i forvejen. Svaret er selvf. nervetryk og skal behandles varsomt.

Lav alle dine McKenzie øvelser, som dengang du gik til fysioterapeut! Drop dit dødløft og andre fleksionsprægede mønstre, samt squat (front, som back) i en kort periode og kør på med McKenzien og se om det ikke hjælper.

Vær varsom med det discus lort, min ven.

Jeg skal nok være varsom. Jeg har prøvet at analysere lidt på det hele. I slutningen af året sidste år, havde min ryg det hel perfekt. Jeg reppede med fint med 100kg i dødløft, eksplosiv som i "de gamle dage". Det eneste jeg faktisk har ændret at cardio på incline løbebånd er blevet uppet rigtig meget. Jeg tænker at det monotome slid det er at lave cardio på den måde, måske ikke er så god for min bagkæde. Det kan være det er helt langt ud, men jeg dropper ihvertfald løbebåndet som cardio de næste 2 uger og ser hvad der sker.

Link to comment
Share on other sites

Det eneste jeg faktisk har ændret at cardio på incline løbebånd er blevet uppet rigtig meget. Jeg tænker at det monotome slid det er at lave cardio på den måde, måske ikke er så god for min bagkæde. Det kan være det er helt langt ud, men jeg dropper ihvertfald løbebåndet som cardio de næste 2 uger og ser hvad der sker.

Jeg har oplevet problemer med løb. Hvis jeg løber "længere tid ad gangen" bliver jeg hurtigt overtræt i lænden og begynder så at få ondt der hvor jeg "altid" har ondt. Jeg fornemmer at det er fordi jeg ikke kan holde den nødvendige stabilitet 100 % under løb.

Link to comment
Share on other sites

Jeg har oplevet problemer med løb. Hvis jeg løber "længere tid ad gangen" bliver jeg hurtigt overtræt i lænden og begynder så at få ondt der hvor jeg "altid" har ondt. Jeg fornemmer at det er fordi jeg ikke kan holde den nødvendige stabilitet 100 % under løb.

spændende... :moon:

Link to comment
Share on other sites

Jeg skal nok være varsom. Jeg har prøvet at analysere lidt på det hele. I slutningen af året sidste år, havde min ryg det hel perfekt. Jeg reppede med fint med 100kg i dødløft, eksplosiv som i "de gamle dage". Det eneste jeg faktisk har ændret at cardio på incline løbebånd er blevet uppet rigtig meget. Jeg tænker at det monotome slid det er at lave cardio på den måde, måske ikke er så god for min bagkæde. Det kan være det er helt langt ud, men jeg dropper ihvertfald løbebåndet som cardio de næste 2 uger og ser hvad der sker.

Støddene fra dit løb kan sagtens irritere sådan en discusfætter. Nu har du rimelig god stødabsorbering i et løbebånd, men stadig er monotone stød og rystelser, udover kombineret flektion og rotation, noget af det en discus hader mest.

Hvordan er din ankelmobilitet? Ved incline løbebånd sætter du større krav til din dorsale fleksion i ankelleddet. Hvis din mobilitet ikke er tilstrækkelig i forhold til den bevægelse du kræver af dit ankelled, laver du muligvis nogle kompensationer i dit bækkenled, som kan gå ind og irritere din gamle lændeproblematik.

Så du har muligvis nogle stød, der irriterer og muligvis nogle vinklinger og indbyggede kompensationsmønstre, der irriterer dig.

Drop løbebåndet og hop over på rotex'en i lidt tid. Hvis du så ønsker at hoppe tilbage på løbebåndet, så start med at løbe ligeud istedet for incline og se om det gør en forskel.

Link to comment
Share on other sites

Støddene fra dit løb kan sagtens irritere sådan en discusfætter. Nu har du rimelig god stødabsorbering i et løbebånd, men stadig er monotone stød og rystelser, udover kombineret flektion og rotation, noget af det en discus hader mest.

Hvordan er din ankelmobilitet? Ved incline løbebånd sætter du større krav til din dorsale fleksion i ankelleddet. Hvis din mobilitet ikke er tilstrækkelig i forhold til den bevægelse du kræver af dit ankelled, laver du muligvis nogle kompensationer i dit bækkenled, som kan gå ind og irritere din gamle lændeproblematik.

Så du har muligvis nogle stød, der irriterer og muligvis nogle vinklinger og indbyggede kompensationsmønstre, der irriterer dig.

Drop løbebåndet og hop over på rotex'en i lidt tid. Hvis du så ønsker at hoppe tilbage på løbebåndet, så start med at løbe ligeud istedet for incline og se om det gør en forskel.

Thus spoke Kaufhustra…

…and Anders-san obediently followed!

Cardio

Rotexfætter

50min @ lvl 15 ≈ 789kcal

Det var meget overraskende en helt vildt god omgang cardio! Ramte 2 gange high og fik presset mig selv godt med mange temposkift.

High 1 blev leveret i samarbejde med:

http://www.youtube.com/watch?v=qxcboX1y_I0

High 2 blev leveret i samarbejde med:

De temposkift der er gør tracket helt genialt til cardio. Og teksten er perfekt til de sidste par minutter af cardiopinen! :devil:

Link to comment
Share on other sites

Cardio

Rotexfætter

50min @ lvl 15

Endnu en fin omgang cardio. Ikke de store temposkift idag, tilgengæld holdt jeg overall et højere tempo.

Bummer med den ryg igen - håber det går over i en fart, så der kan være 100% Bodybuildingsfokus.

Der er intet fokus mistet! :devil: Jeg må bare overleve at mine ben atrofere heftigt igen, det kommer til at se fjollet ud, men jeg har en god undskyldning: "Mine ben er små, fordi jeg ikke havde lyst til at brækker ryggen!" :tongue:

Edited by AndersL
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share