cookie_sq Posted January 27, 2010 Report Share Posted January 27, 2010 Fesen kraken^^Hakket kraken of imponadeTo Desmond Mugabe, Fitnessfuttes are a nuisance. To Fitnessfutte, Desmond Mugabes are a threat. To the kraken, they're both appetizers.BOOOOOOOOOOOOOOM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 27, 2010 Author Report Share Posted January 27, 2010 Fesen kraken^^Hakket kraken of imponadeTo Desmond Mugabe, Fitnessfuttes are a nuisance. To Fitnessfutte, Desmond Mugabes are a threat. To the kraken, they're both appetizers.BOOOOOOOOOOOOOOM! Du misser pointen! Er din kraken unblockable?! NÆ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 28, 2010 Author Report Share Posted January 28, 2010 (edited) Træk struktur / BIPS fokusDødløft3s x 3r @ 140kgJeg er stadig DOMS ramt efter mandagens træning. Så jeg kunne ikke holde min torso og hofter stabilt nok til at jeg turde fortsætte Pulldown to back4s x 8r @ 96kgBOOM! Den var meget lettere end forventet! Cheat curl10s x 3r @ 65kgBOOM! Den var meget tungere end forventet! Close Grip Pulldown (ss1)6s x 6r @ 101,5kgLying Rope Cable Curl (ss1)6s x 20r @ 21,5kgDa jeg var færdig flexede jeg BB-BIPSen. Den blev så massiv at mine bukser flækkede!One Leg Calf Pres4s x 8x @ 160kgCOWS and BULLS maaayn! Super god træning! Der var faktisk en lille historie, men jeg stresset som én i fuck, så det blive en anden dag. Hej hej Edited January 28, 2010 by AndersL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted January 28, 2010 Report Share Posted January 28, 2010 Du misser pointen! Er din kraken unblockable?! NÆ!Den er meget unblockable imo. BOOOOOOOOOM!Glæder mig til flere historier :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 28, 2010 Report Share Posted January 28, 2010 Der var faktisk en lille historie, men jeg stresset som én i fuck, så det blive en anden dag. Hej hejArgh - come on... Fortæl nu!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 29, 2010 Author Report Share Posted January 29, 2010 Press struktur / Skulder fokusDecline Bænkpress4s x 3r @ 145kg1r @ 145kgSå kan vi ikke komme længere i decline bænkpres, men vi kom også noooget længere end jeg havde regnet med.Seated Mil Press (ss1)6s x 6r @ 65kgMågen (ss1)6s x 20r @ 14kgJeg var rent tudefjæs til sidst! Var nede og ligge!Machine Cable Flyes4s x 8r @ 21kgBOOM! Den var meget lettere end forventet!Triceps Pushdown4s x 8r @ 54kgScarecrows4s x 8r @ 12,25kgSuper fed træning. Der dog var præget af sindsyg DOMS triceps og så fik jeg ødelagt mit testeoron peak igår aftes, BAD MOVE!Nå jeg har travlt med at aktivere mine designerpoder, hejhej. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 8, 2010 Author Report Share Posted February 8, 2010 Træk struktur / Ryg FokusFront Box Squat10s x 3r @ 60kgNem! Men god!Neutral Grip Pullups10s x 3r @ BWNEMNEM! Men god!Unilateral Cable Row (ss)6s x 6r @ 2x37,5kgStraight Arm Pulldown (ss)6s x 20r @ 2x13,75kgNEM! Men sved!Seated DB Curl4s x 8r @ 20kgNEM! Men kedelig!Excentric Unilateral Calf Press4s x 8x @ 160kgTUNG FOR €*!Ingen log sidste uge. Der blev trænet lidt deload, der blev spist godt og korrekt, men jeg er pisse travl på arbejdet og loggen ligger trods alt ikke øverst på min prioritetsliste. Idag var der til træning mødt en ungmø op der kun kan beskrives på én måde: "Rimmers delight"! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 8, 2010 Author Report Share Posted February 8, 2010 (edited) SALAMI SHOUTOUT!Netto Fiolstræde har Low Salami! Jeg har sikret mig 8 dejlige pølser, hvis du skynder dig, kan den næste pølse blive din! Edited February 8, 2010 by AndersL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 8, 2010 Report Share Posted February 8, 2010 Netto Fiolstræde har Low Salami! Jeg har sikret mig 8 dejlige pølser, hvis du skynder dig, kan den næste pølse blive din!BOOM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 9, 2010 Author Report Share Posted February 9, 2010 (edited) Pres struktur / Triceps Fokus Incline BB Press10s x 3r @ 100kg Overhead Lockout (ss)6s x 6r @ 80kgOverhead Rope Extension (ss)6s x 20r @ 33kgCilius blødte ud af røven, mens jeg totaldominerede ham idag! *fniiiiis* Tilgengæld lavede jeg lyde på sidste sæt, som man normalt kun hører i Japanske pornofilm med piger i skoleuniform (All ya basterds know what I'm talking 'bout!!!)Cable-X4s x 8r @ 21kg Cable Laterals (ss)4s x 8r @ 10kgScarecrows (ss)4s x 8r @ 10,5kgJeg var stærk, Cilius var en tøs. Den kosmiske balance er genoprettet! Edited February 9, 2010 by AndersL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted February 9, 2010 Report Share Posted February 9, 2010 Mmm mig sidder og spiser Bresaola spegepølse med Port Salut, det er beskidt morgen mad for en lowcarber :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted February 9, 2010 Report Share Posted February 9, 2010 Ehh, havde godt på fornemmelsen jeg lige skulle se hvad du skrev... Du ownede mig en lille smule på triceps... men det var jo bare et supersæt Sku stærk træning i dag! Er nervøs for jeg slet ikke taber mig med alt det muskelmasse min krop pakker de næste 3 uger! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 10, 2010 Author Report Share Posted February 10, 2010 (edited) CardioLøbebånd30min @ 15° @ 6km/tRotex30min @ lvl 15SÅDAN! 1 times cardio uden probs! Jeg får sååå laaange floootte slanke bener gør jeg! De er faktisk allerede ved at være i konkurrenceform! De skal bare pelses og så kunne jeg stille op til Miss World og vinde med perfekt score pga benene alene!…lorteben! Så kan jeg istedet hygge mig over mine fordumme om at folk der arbejde i Fitess DK ikke er alt for skarp!Ehh, havde godt på fornemmelsen jeg lige skulle se hvad du skrev... Du ownede mig en lille smule på triceps... men det var jo bare et supersæt Sku stærk træning i dag! Er nervøs for jeg slet ikke taber mig med alt det muskelmasse min krop pakker de næste 3 uger!Fuck vægten! Det er kun procenter der tæller! Nøjagtig det samme som med alkoholiske drikke! Edited February 10, 2010 by AndersL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 11, 2010 Author Report Share Posted February 11, 2010 Træk struktur / Biceps Fokus Sumo DødløftDer er et eller andet helt skævt, ved ikke hvad, det er som om dramaet om min ryg har taget endnu en ny drejning. Jeg kunne ikke løfte 100kg fra jorden, der var bare ingen træk styrke. Så prøvede jeg at køre noget rumænsk dødløft 60kg, det føltes sært, så jeg skiftede til stivebenet med kun 40kg for at strække bagkæden. Men mine ben begyndte at ryste unkontrolabelt!!! Og når jeg skriver unkontrolabelt, så mener jeg UKONTROLABELT!!! Jeg blev nødt til at støtte mig til stativet bagefter. Min ryg gør ikke ondt, på ingen måde, men styrken i mine ben forsvinder bare som PUF og så begynder de at ryste. Sådan fortsatte resten af træningen, så snart jeg bukkede mig bare en anelse forover, rystede hele kadaveret. Jeg kan næsten kun tro det er noget nerveværk der sidder i klemme? Jeg er træt af min ryg! Og jeg vil gøre nærmest hvad som helst for den der kan finde ud af hvad helvede der sker! (NEJ POUL - hvis du læser med - IKKE et blowjob!!!)Pulldown to neck4s x 8r @ 93kgHammer Curl10s x 3r @ 30kgClose Grip Pulldown(ss)6s x 6r @ 101kgCable Shoulder Press Machine CURLS (ss)6s x 20r @ 10kgDet kørte super godt! Vi fik konveteret en ubrugelig cable shoulder press maskine til at være en excellent biceps buster!!! 100 Reps Calf pres48r @ 110kg32r @ 110kg20r @ 110kgMeget mærkelig træning. Jeg havde masser af energi og drive, men mine ben var simpelthen så wobbly at jeg nærmest følte jeg havde brug for en rolator. Halvvejs igennem BIPS supersættet fik jeg dog noget power og drive tilbage… Og så var træningen slut! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 11, 2010 Report Share Posted February 11, 2010 (edited) Hey Anders.Krafttab i underekstremiteten er ikke unormalt ved discusproblemer.Det betyder selvfølgelig ikke, at det er ligegyldigt, det er sgu' en temmelig alvorlig affære - hvilket du udemærket ved i forvejen. Svaret er selvf. nervetryk og skal behandles varsomt.Lav alle dine McKenzie øvelser, som dengang du gik til fysioterapeut! Drop dit dødløft og andre fleksionsprægede mønstre, samt squat (front, som back) i en kort periode og kør på med McKenzien og se om det ikke hjælper.Vær varsom med det discus lort, min ven. Edited February 11, 2010 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 11, 2010 Report Share Posted February 11, 2010 Krafttab i underekstremiteten er ikke unormalt ved discusproblemer.Kan man ikke sagtens få Anders' symptomer uden en egentlig diskusprolaps? Jeg tænker at der enten er en kraftig låsning ved ryghvirvlerne eller en væskesamling, der presser på nerverne når ryggen bliver bukket på en bestemt måde? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 11, 2010 Report Share Posted February 11, 2010 (edited) Kan man ikke sagtens få Anders' symptomer uden en egentlig diskusprolaps? Jeg tænker at der enten er en kraftig låsning ved ryghvirvlerne eller en væskesamling, der presser på nerverne når ryggen bliver bukket på en bestemt måde?Så skal låsningen satenme være alvorlig, siden der opstår rystelser. En væskeansamling kan selvf. sagtens være på tale. Fordi vi snakker discusproblemer, behøver vi ikke snakke prolaps - der findes forskellige former for discusproblemer og ikke kun den fritliggende discusprolaps, som er frygtet af mange.Nu kender jeg til Anders' problem fra første håndspålæggelse, da discslippen skete, derfor løfter jeg pegefingeren.Der er angiveligt noget rigtigt tarveligt i Anders' ryg, som bliver ved med at give problemer og hvad enten vi har med arvæv fra en gammel skade at gøre, en opspringning af den gamle skade eller en ny skade, så vil jeg altid starte med at gøre det, som har hjulpet før og undgå det, der fucker den op!I forhold til evt. låsning ville jeg i Anders' tilfælde være YDERST påpasselig med evt. manipulation i området og gå noget roligere til værks med M.E.T. og lette mobiliseringer (i tilfælde af, at en låsning skulle vise sig at være det primære problem.)Væskesamling vil stort set altid forekomme ved mekanisk iritation, hvadenten vi har med låsning eller discproblemer at gøre - så en gang is på er aldrig at kimse af, for at dæmpe symptomerne lidt. Edited February 11, 2010 by Kauf ThomasNA 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 12, 2010 Author Report Share Posted February 12, 2010 Pres struktur / Triceps Fokus Benchhpress10s x 3r @ 120kg Nem!Upright Row! (ss)6s x 6r @ 50kgFonda Laterals (ss)6s x 20r @ 10kgSvær!Flyes4s x 8r @ 30kgGræsk!DB Triceps Extension4s x 8r @ 20kgNem!Face Pull3s x 15r @ 38,5kgHård!Fin, men hård træning. Kan godt mærke at det har været en uge der er startet kl 5.30 hver dag, arbejdet til 22-23 og sove 23-24. Sådan bliver de næste 2 uger også. Hej hejHey Anders.Krafttab i underekstremiteten er ikke unormalt ved discusproblemer.Det betyder selvfølgelig ikke, at det er ligegyldigt, det er sgu' en temmelig alvorlig affære - hvilket du udemærket ved i forvejen. Svaret er selvf. nervetryk og skal behandles varsomt.Lav alle dine McKenzie øvelser, som dengang du gik til fysioterapeut! Drop dit dødløft og andre fleksionsprægede mønstre, samt squat (front, som back) i en kort periode og kør på med McKenzien og se om det ikke hjælper.Vær varsom med det discus lort, min ven.Jeg skal nok være varsom. Jeg har prøvet at analysere lidt på det hele. I slutningen af året sidste år, havde min ryg det hel perfekt. Jeg reppede med fint med 100kg i dødløft, eksplosiv som i "de gamle dage". Det eneste jeg faktisk har ændret at cardio på incline løbebånd er blevet uppet rigtig meget. Jeg tænker at det monotome slid det er at lave cardio på den måde, måske ikke er så god for min bagkæde. Det kan være det er helt langt ud, men jeg dropper ihvertfald løbebåndet som cardio de næste 2 uger og ser hvad der sker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted February 12, 2010 Report Share Posted February 12, 2010 (edited) Talen er til os min ven! Tilbage på dag til dag kamp!Bør høres dagligt for at holde os på sporet Edited February 12, 2010 by cilius Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 12, 2010 Report Share Posted February 12, 2010 Det eneste jeg faktisk har ændret at cardio på incline løbebånd er blevet uppet rigtig meget. Jeg tænker at det monotome slid det er at lave cardio på den måde, måske ikke er så god for min bagkæde. Det kan være det er helt langt ud, men jeg dropper ihvertfald løbebåndet som cardio de næste 2 uger og ser hvad der sker.Jeg har oplevet problemer med løb. Hvis jeg løber "længere tid ad gangen" bliver jeg hurtigt overtræt i lænden og begynder så at få ondt der hvor jeg "altid" har ondt. Jeg fornemmer at det er fordi jeg ikke kan holde den nødvendige stabilitet 100 % under løb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted February 12, 2010 Report Share Posted February 12, 2010 Jeg har oplevet problemer med løb. Hvis jeg løber "længere tid ad gangen" bliver jeg hurtigt overtræt i lænden og begynder så at få ondt der hvor jeg "altid" har ondt. Jeg fornemmer at det er fordi jeg ikke kan holde den nødvendige stabilitet 100 % under løb.spændende... :moon: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 12, 2010 Report Share Posted February 12, 2010 Jeg skal nok være varsom. Jeg har prøvet at analysere lidt på det hele. I slutningen af året sidste år, havde min ryg det hel perfekt. Jeg reppede med fint med 100kg i dødløft, eksplosiv som i "de gamle dage". Det eneste jeg faktisk har ændret at cardio på incline løbebånd er blevet uppet rigtig meget. Jeg tænker at det monotome slid det er at lave cardio på den måde, måske ikke er så god for min bagkæde. Det kan være det er helt langt ud, men jeg dropper ihvertfald løbebåndet som cardio de næste 2 uger og ser hvad der sker.Støddene fra dit løb kan sagtens irritere sådan en discusfætter. Nu har du rimelig god stødabsorbering i et løbebånd, men stadig er monotone stød og rystelser, udover kombineret flektion og rotation, noget af det en discus hader mest.Hvordan er din ankelmobilitet? Ved incline løbebånd sætter du større krav til din dorsale fleksion i ankelleddet. Hvis din mobilitet ikke er tilstrækkelig i forhold til den bevægelse du kræver af dit ankelled, laver du muligvis nogle kompensationer i dit bækkenled, som kan gå ind og irritere din gamle lændeproblematik.Så du har muligvis nogle stød, der irriterer og muligvis nogle vinklinger og indbyggede kompensationsmønstre, der irriterer dig.Drop løbebåndet og hop over på rotex'en i lidt tid. Hvis du så ønsker at hoppe tilbage på løbebåndet, så start med at løbe ligeud istedet for incline og se om det gør en forskel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 13, 2010 Author Report Share Posted February 13, 2010 Støddene fra dit løb kan sagtens irritere sådan en discusfætter. Nu har du rimelig god stødabsorbering i et løbebånd, men stadig er monotone stød og rystelser, udover kombineret flektion og rotation, noget af det en discus hader mest.Hvordan er din ankelmobilitet? Ved incline løbebånd sætter du større krav til din dorsale fleksion i ankelleddet. Hvis din mobilitet ikke er tilstrækkelig i forhold til den bevægelse du kræver af dit ankelled, laver du muligvis nogle kompensationer i dit bækkenled, som kan gå ind og irritere din gamle lændeproblematik.Så du har muligvis nogle stød, der irriterer og muligvis nogle vinklinger og indbyggede kompensationsmønstre, der irriterer dig.Drop løbebåndet og hop over på rotex'en i lidt tid. Hvis du så ønsker at hoppe tilbage på løbebåndet, så start med at løbe ligeud istedet for incline og se om det gør en forskel.Thus spoke Kaufhustra……and Anders-san obediently followed!CardioRotexfætter50min @ lvl 15 ≈ 789kcalDet var meget overraskende en helt vildt god omgang cardio! Ramte 2 gange high og fik presset mig selv godt med mange temposkift.High 1 blev leveret i samarbejde med:http://www.youtube.com/watch?v=qxcboX1y_I0High 2 blev leveret i samarbejde med: De temposkift der er gør tracket helt genialt til cardio. Og teksten er perfekt til de sidste par minutter af cardiopinen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 13, 2010 Report Share Posted February 13, 2010 Bummer med den ryg igen - håber det går over i en fart, så der kan være 100% Bodybuildingsfokus. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 14, 2010 Author Report Share Posted February 14, 2010 (edited) CardioRotexfætter50min @ lvl 15 Endnu en fin omgang cardio. Ikke de store temposkift idag, tilgengæld holdt jeg overall et højere tempo.Bummer med den ryg igen - håber det går over i en fart, så der kan være 100% Bodybuildingsfokus.Der er intet fokus mistet! Jeg må bare overleve at mine ben atrofere heftigt igen, det kommer til at se fjollet ud, men jeg har en god undskyldning: "Mine ben er små, fordi jeg ikke havde lyst til at brækker ryggen!" Edited February 14, 2010 by AndersL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.