Christian B Posted January 8, 2010 Author Report Share Posted January 8, 2010 Hele ABBMH teamede op til bodybuilding kl 19.00 i dag. FlotteUlrik havde hue på, meget råt og BB.Pullups10 wide grip overhåndsgrebNeutralt greb10101010101010Siddende db pres12x188x124x24 med spot- for tung8x228x228x228x226x227x2013x16 Rear delt på inc bænk20x715x715x615x815x8Front raises12x1210x1212x1210x1410x14Bicpkørls15x1612x188x2210x1810x1810x22 hammer12x30 bb12x30 bb12x30 bb10x12 inklinationskrøl10x14 inklinationskrølShrugs15x3615x3615x3615x3615x36 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 9, 2010 Author Report Share Posted January 9, 2010 Træning i TSK med Patkanonen, Guntanamo og Freay Peak. Fik hilst på nogen awesome BB/sl'ere.Oh tricep db extensions10x1010x1010x1010x10Skullcrushers10x3012x7 kickbacksPushdowns10x4510x4510x4510x4510x4510x45One arm pushdowns8x1010x108x1210x10Squat10x6010x6010x8010x90 lige over parallel10x90 lige over parallel10x90 lige over parallel10x105 partial10x105 partial10x105 partial10x105 partial EZ curlsSelvom de fik tæv i går ville biceps have mere i dag.12x3012x3012x3015x30 med hue. Hue= tre reps12x3012x30LægTSK's stående lægmaskine15x stak15xstakHer kom jeg i tanke om alle de blodspængninger jeg fik sidst jeg kørte den og med tanke på næste fredag, hvor jeg sandsynligvis skal have tank top på det meste af aftenen stoppede jeg.Abs4x5 dragonflags25 alm crunshes3x10 abwheelDips2020 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 9, 2010 Report Share Posted January 9, 2010 Her kom jeg i tanke om alle de blodspængninger jeg fik sidst jeg kørte den og med tanke på næste fredag, hvor jeg sandsynligvis skal have tank top på det meste af aftenen stoppede jeg.Casualties of BB!!1! Du skulle have blevet ved! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 9, 2010 Author Report Share Posted January 9, 2010 Casualties of BB!!1! Du skulle have blevet ved!Jamen tøserne på Klubben tror bare jeg er på kråådt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 9, 2010 Report Share Posted January 9, 2010 Jamen tøserne på Klubben tror bare jeg er på kråådt Wonder why mr. juice Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 11, 2010 Author Report Share Posted January 11, 2010 BB med Amager Bodybuildingsmandshold!Squat10x505x805x855x90 lige over parallel5x95 lige over parallel5x95 lige over parallel10x87,5 lige over parallelMellem sæt fik jeg udstækningstips af Katja BB som er fysseterapøjt og bodybuildingsdame.Benpres10x10012x10012x10012x14031x100Leg Ext12x7010x8010x8010x80Incline DB press12x1415x2012x2212x2612x2610x2617x20Bisp DB Køøørls10x2210x2010x208x26 hammer5x32 hammer cheat5x32 hammer cheatrev bb curls12x2012x2012x2012x20Læg ala carte til slut.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 11, 2010 Report Share Posted January 11, 2010 Flot træning! Du var mega swole i dag! De tungeste DB curls jeg har set! BOOM! Christian B 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 11, 2010 Author Report Share Posted January 11, 2010 (edited) Flot træning! Du var mega swole i dag! De tungeste DB curls jeg har set! BOOM! Du var flot og stærk og lignede Edited January 11, 2010 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 11, 2010 Report Share Posted January 11, 2010 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 12, 2010 Author Report Share Posted January 12, 2010 BOOOMZBB med ABBMH + KatjaBBDips202020202017151515151212201 dips=BBFreeman Latraises12x2212x2212x2212x2212x2212x2212x2210x2210x2210x22One arm machine rows10x4510x4510x4510x5510x5510x5510x5515x45Wide grip pulldowns10x5510x608x7010x6010x6010x6010x6010x6010x60Rear dealt på inc. bænk10x910x910x710x710x710x7Dragonflags5555 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 13, 2010 Author Report Share Posted January 13, 2010 (edited) Jeg kom hjem fra bodybuilding knap 22 i går aftes, og efter en dårlig nats søvn ringede vækkeuret ubamhjertigt kl 8.00 til endnu en omgang BB med Quantanamooo.Efter inc press i mandag og dips i går trængte patterne til at blive rørt lidt.Bænkpres12x2012x5012x6010x705x803x853x90 mine arme er for korte til ordentligt udløft på den bænk, så fuckede mine skuldre lidt.2x904x85 spot på sidste, igen udløftet der fuckede op.5x805x805x8010x70Inc. DB press12x2010x2410x2410x24Keystone deads10x6010x10010x10010x10010x100Fik struttet lidt mere med røven end sidst.Leg curls10x5010x6010x6010x60Læg i smith30x?30x?30x?30x? Edited January 13, 2010 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted January 13, 2010 Report Share Posted January 13, 2010 Godt med tungere vægte i bænk - 3 x 3 @ 90kg næste gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 13, 2010 Author Report Share Posted January 13, 2010 Godt med tungere vægte i bænk - 3 x 3 @ 90kg næste gang.Det kunne jeg godt have gjort i dag, hvis jeg havde bedt om udløft Jeg skal nærmest lave sådan en serratus crunch for at løfte ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 13, 2010 Author Report Share Posted January 13, 2010 Lol Den var rimeligt spot on stylewise! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 13, 2010 Report Share Posted January 13, 2010 Nice volumen dér!!! Det er BB-mantra no. 1: kør mere, det virker mere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 13, 2010 Author Report Share Posted January 13, 2010 (edited) Nice volumen dér!!! Det er BB-mantra no. 1: kør mere, det virker mere!Thanks Indtil jeg blir stærkere, kan jeg i det mindste køre masser af set masser af reps!!! Edited January 13, 2010 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 13, 2010 Report Share Posted January 13, 2010 Thanks Indtil jeg blir stærkere, kan jeg i det mindste køre masser af set masser af reps!!!På en måde kan man nærmest sige, at vores træning bygger på et slags princip om masser af set - masser af reps, sådan nærmest agtigt. Man kan også sige, at vi kører all out all the time, og at der er fokus på bodybuildingsmandstrænings, på en måde.Hej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 14, 2010 Author Report Share Posted January 14, 2010 Jeg var umanerligt træt i morges og da Guntanamo kører udtørring og dermed et andet program de næste 6 dage, valgte jeg at sove længe.Det fik jeg det naturligvis dårligt over senere, så jeg besluttede mig for at køre lidt dips Dips2020202020202020202020191615151515151515151515405 dips=masser af dips Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 14, 2010 Report Share Posted January 14, 2010 Lur mig, om du ikke har kørt masser af set - masser af reps i legemsøvelsen, der kaldes dips Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 14, 2010 Author Report Share Posted January 14, 2010 Lur mig, om du ikke har kørt masser af set - masser af reps i legemsøvelsen, der kaldes dipsRationalet bag dagens træning var, som du er inde på, at køre masser af set - masser af reps i legemsøvelsen kaldet dips, AKA Teh upper body squat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 14, 2010 Author Report Share Posted January 14, 2010 Haha fuuuuck det er fanme god volumen! Var der pump på triceps bagefter? Skyndte du dig ned på Amagerbrogade for at drage nytte af det?Jeg vil sige at både pat og tris var ret blastet bagefter Jeg stak en arm ud af vinduet og så kom Amagerbrogade til mig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 14, 2010 Report Share Posted January 14, 2010 Er dine skuldre ikke fuldstændigt ubrugelige efter sådan en omgang? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 14, 2010 Author Report Share Posted January 14, 2010 (edited) Er dine skuldre ikke fuldstændigt ubrugelige efter sådan en omgang?Den gik slet ikke i skuldrene i dag, meget mærkeligt, andre gange får jeg psychopump i side delts.Edit: Ved nærmere eftertanke er det vist kun hvis jeg har trænet skuldre inden at de syrer til. Edited January 14, 2010 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 (edited) I dag skulle der trænes bodybuilding med Fisse Ulrik!Keystone Deads12x505x1105x11010x905x1102x120 Ulrik siger jeg kipper i lænden, så må vente lidt endnu5x1105x11010x90Bænk10x605x803x903x903x903x908x758x75Inc DB Press10x2610x2610x2610x2612x2414x22Pec Dec20x3520x3515x4015x4030x3013x5013x4516x4025x3536x3035x25Ulriks pecs så fuldstændigt sindsyge ud efter denne omgang en 15-16 årig pige stod fuld af imponade og betragtede os, så den fik gas med tilråb der slog fast at det var bodybuilding der foregik!Læg i smith på stepbænk35x6035x6035x6035x6035x60Mave på inc bænk2525202020 Edited January 21, 2010 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 (edited) Træningen funker fanme! Hvordan står det til med kosten?Sådan nogenlunde, som i Ulle og jeg har lige spist pizzasandwich Det er ikke optimalt, men nogenlunde stabilt, kører lidt zigzag da jeg meget nødig vil undvære de privilegier min nuværende form kaster af sig. Edited January 21, 2010 by Christian B Lagoon 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.