Confessions of a douchebag


Christian B
 Share

Recommended Posts

Da Ulrik ligger med snue, måtte Michael og undertegnede begive sig alene til FW, til hvad der skulle vise sig at blive en episk omgang diskoboom!

Inc. DB Press

12x18

10x26

10x26

10x26

10x26

10x26

10x26

10x26

10x26

10x26

10x26

FFS den går i delts på mig :crazy: Føles som om der er et eller andet der blir klemt af.

Pec Deck

25x30

20x40

20x40

20x40

25x30

20x30 slow

25x30 slow

25x30 slow

BIZÆBZ

10x22 dbcurls

10x22 dbcurls

10x22 dbcurls

6x28 hammercurls

6x28 hammercurls

6x28 hammercurls

6x28 hammercurls

6x28 hammercurls

10x40 ez curls

10x40 ez curls

10x40 ez curls

10x36 bb curls

10x36 bb curls

10x36 bb curls

10x36 bb curls

10x36 bb curls

5x40 maskincurls lol helt brændt af

3x30 maskincurls lol absolut failure

10x20 maskincurls

10x20 maskincurls

12x20 maskincurls

12x20 maskincurls

Leg Ext.

10x60

10x80

10x100 stakken

10x100

10x100 av min ryg

10x80

10x80

Wide Grip Pullups

Bare lige for at få det hele med, tog jeg også lidt pullups for at strække ryggen

5

5

5

Edited by Christian B
Link to comment
Share on other sites

Dips

20

20

20

20

20

17

17

15

20

15

15

15

Enarms maskinrows

12x35

10x55

10x55

10x55 av min lænd

12x45

12x45

12x45

Latraises

12x12

12x14

12x14

12x14

12x14

12x14

12x14

12x14

12x8

15x8

Rear delt

12x7

12x7

12x8

12x8

12x8

Pulldowns

10x65

10x65

10x65

10x65

10x65

10x65

10x65

10x65

10x65

10x65

Rope pushdowns

12x20

12x20

12x20

12x20

12x20

12x20

Ulrik var ÜBERBB iført BB-hue Caterpillarstøvler og Schottjakke

post-11455-126514325644_thumb.jpg

Link to comment
Share on other sites

BB med Michael, Ulrik og Katja

Bænk

10x40

10x60

10x70

5x80

3x90

3x90

3x90

3x90

3x90

3x90

Høj skrå db-press

10x20

10x26

10x26 spot på sidste

10x26

9x26

9x26

9x26

10x20

Peck Deck

14x50

15x40

20x35

20x35

14x50

5x60

Hypers

20

20

20

Ingen dødløft i dag, min ryg er stadig temmeligt ødelagt, men Katja gav mig nogen fifs.

Tricep Pushdowns

20x20

10x30

15x30

12x30

10x25 slow

10x25 slow

25x15

20x20

8x35 super slow negatives

20x20

Edit: Ulrik dødløftede 155kg 15 reps!!!!!

Edited by Christian B
Link to comment
Share on other sites

Når jeg kede..søger den guddommelige inspiration.. her i mit selvejede verdensfirma, giver jeg mig nogle gange til at læse en enkelt eller somme tider endda to logs her på teh internetz.

Den her og nogle af dine skøre bodybuildingsmændskammeraters er bookmarked - cool

Edited by KåreS
Link to comment
Share on other sites

BB med Ulrik og Michael i FW Lyongade

Wide grip chins

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

Siddende db press

12x12

10x22

Kæmpe jag i lænden så change of tactics.

Siddende bb press bag nakken

10x40

10x40

10x40

10x40

10x40

10x40

10x40

10x40

10x40

10x40

10x40

10x40

10x40

10x40

10x40

10x40

10x40

10x40

10x40

10x40

DB Curls

12x18

12x18

12x18

12x18

Fandt et sted under en lampe som fik min gun til at se ornli syg ud.

BB Curls

12x32

12x32

12x32

12x32

Dobbelt Spøer range til biceps

Hypers

20

20

20

20

Efter BB spiste vi dobbeltburgere hos Ulrik og snakkede om Astro Turf Communitys og bitches

Edited by Christian B
Link to comment
Share on other sites

Ondt i lænden i nat blev forsøgt dulmet med sprut og dolol uden det store resultat- i formiddags skulle der trænes BB med Patkanonen og Eclipse i TSK.

Skulle egentlig squatte, men det er umuligt pga ryggen.

Tricep oh roap extensions low pulley

20x15

15x20

12x25

12x25

12x25

12x30

12x30

12x30

12x30

12x30

DB oh extensions

6x16

6x16

6x16

6x16

6x16

12x10 dyb

12x10 dyb

12x10 dyb

12x10 dyb

12x10 dyb

12x10 dyb

DIps

10x15

10x15

10x15

10x15

10x15

10x15

10x15

Herefter udstrækning efter instruktion af Spøer, det hjalp helt enormt på rygsmerterne :smile:

Fremover bliver udstrækning prioriteret højere!

Link to comment
Share on other sites

DB Curls

12x18

12x18

12x18

12x18

Fandt et sted under en lampe som fik min gun til at se ornli syg ud.

BB Curls

12x32

12x32

12x32

12x32

Dobbelt Spøer range til biceps

Awesome!

Herefter udstrækning efter instruktion af Spøer, det hjalp helt enormt på rygsmerterne :smile:

Fremover bliver udstrækning prioriteret højere!

Fandme godt det virker!

Link to comment
Share on other sites

BB Med ABBMH

Min ryg er helt fucked, så måtte opgive at inc press.. det er noget rigtig lort!!!

Godt der er noget der hedder dips!

Dips

20

15

15

15

15

15

15

15

15

15

15

15

15

15

15

15

15

15

15

15

15

15

15

15

15

15

15

15

15

15

15

15

15

15

15

12

527 dips

Kørte dem i et sådant tempo, at 16. rep ca ville faile.

Maskinrows

12x35

12x40

12x45

12x45

15x45

10x55

12x45

12x45

Begge arme, kun for at få rørt ryggen lidt..

Lat raises

12x8

12x8

12x8

12x8

12x8

12x8

12x8

12x8

12x8

Kørte dem strict, men kunne ikke have mere vægt på pga ryggen.

Sidst lidt chins og hypers for lænden- Det er sgu begyndt at påvirke mit humør, øv :sneaky2:

Link to comment
Share on other sites

Ondt i lænden i nat blev forsøgt dulmet med sprut og dolol uden det store resultat- i formiddags skulle der trænes BB med Patkanonen og Eclipse i TSK.

Jeg har reppet din lørdagstræning grundet din umådeligt store viden udi De Unge Mødre. :bowdown: Sidder lige og tænker, at jeg nok bør reppe et indlæg mere, fordi du næsten kender Christina fra Amager. :w00t:

Træls med din lænd. :unhappy: Kender det desværre alt for godt selv... :dry:

Link to comment
Share on other sites

Jeg har reppet din lørdagstræning grundet din umådeligt store viden udi De Unge Mødre. :bowdown: Sidder lige og tænker, at jeg nok bør reppe et indlæg mere, fordi du næsten kender Christina fra Amager. :w00t:

Træls med din lænd. :unhappy: Kender det desværre alt for godt selv... :dry:

Godt at møde endnu en bb'er velbevandret ud i dum :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share