johnpedersen Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 Jeg har set at mange lader disse tre øvelser indgå i deres program for at opnå muskelvækst..Men i disse øvelser er det jo ikke muligt at lave progression, så giver det overhovedet øget muskelvækst eller gør det bare en stærkere..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 Hvorfor kan man ikke køre med progression i de øvelser?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zee Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 Du kan tilføre ekstra vægt med dertil indrettede bælter, som spændes om livet og deri kan der hænges vægtskiver.teddy hvorfor ikk bare forklare ham det, i stedet for at vente på han spørger hvordan, det er jo tydeligt han ikk vidste det. Sina and Kongsfelt 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rama Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 (edited) Same as Freezy Edited January 10, 2010 by Rama Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
johnpedersen Posted January 10, 2010 Author Report Share Posted January 10, 2010 nå ja bæltet er jo en mulighed, men synes bare at det måske er 5 % der bruger bælte af alle som laver øvelsen?Ville det give noget resultat at lave 4 sæt x RM? eller er det udelukkende styrketræning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AMB Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 Er der nogen der fysiologisk kan forklare mig forskellen på progression i vægt overfor forøgelse af reps? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnas J Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 Er der nogen der fysiologisk kan forklare mig forskellen på progression i vægt overfor forøgelse af reps?Den forklaring jeg kommer med nu er ikke helt stueren i forhold til man ge af de kilder jeg har i min bogreol, men er for træt til at finde dem frem, så det bliver efter hvad jeg lige kan huske.Når du laver en progression i tilføjet vægt, så vil du skulle bruge en større del af dine Type II (begge af disse) fibre, som har et stort vækstpotentiale.Hvis du laver progression i gentagelser, vil du når du kommer op over 15 reps mere og mere benytte type I fibrene, som ikke har et stort vækstpotentiale.Hermed bliver en god måde at lave progression på at udfører en af disse øvelser til man kan lave 12-15 reps i 3 sæt, herfra øger du vægten og arbejder op i reps igen og fortsætter på samme måde som før.Er godt klar over det ikke er så fysiologisk som det kunne være men hjernen er ikke helt med på det her tidspunkt på døgnet. AMB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bezk18 Posted January 11, 2010 Report Share Posted January 11, 2010 (edited) Jeg har set at mange lader disse tre øvelser indgå i deres program for at opnå muskelvækst..Men i disse øvelser er det jo ikke muligt at lave progression, så giver det overhovedet øget muskelvækst eller gør det bare en stærkere..? de 3 øvelser er jo også gode i et bb program for at få noget lidt mere hverdags ralateret træning det er noget helt andet og bærer sin egen krop end et par håndvægt..og som sagt er det jo nogle rigtige gode øvelser hvis man tager noget belasting på Edited January 11, 2010 by bezk18 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted January 11, 2010 Report Share Posted January 11, 2010 nå ja bæltet er jo en mulighed, men synes bare at det måske er 5 % der bruger bælte af alle som laver øvelsen?Ville det give noget resultat at lave 4 sæt x RM? eller er det udelukkende styrketræning?Nu er jeg selv en ret lille gut, og kan lave en del gentagelser, når jeg bare bruger kropsvægt. Men det bliver altså hurtigt reduceret, når jeg tager ekstra vægte på....Min point er: Der er en del her på MOL som vejer 100 kg.+ For dem er det altså tungt... :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AMB Posted January 12, 2010 Report Share Posted January 12, 2010 Den forklaring jeg kommer med nu er ikke helt stueren i forhold til man ge af de kilder jeg har i min bogreol, men er for træt til at finde dem frem, så det bliver efter hvad jeg lige kan huske.Når du laver en progression i tilføjet vægt, så vil du skulle bruge en større del af dine Type II (begge af disse) fibre, som har et stort vækstpotentiale.Hvis du laver progression i gentagelser, vil du når du kommer op over 15 reps mere og mere benytte type I fibrene, som ikke har et stort vækstpotentiale.Hermed bliver en god måde at lave progression på at udfører en af disse øvelser til man kan lave 12-15 reps i 3 sæt, herfra øger du vægten og arbejder op i reps igen og fortsætter på samme måde som før.Er godt klar over det ikke er så fysiologisk som det kunne være men hjernen er ikke helt med på det her tidspunkt på døgnet.Tak for svaret. Måske meget godt det ikke blev alt for fysiologisk da jeg ellers ville fatte nada, hat, brikker osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnas J Posted January 12, 2010 Report Share Posted January 12, 2010 Tak for svaret. Måske meget godt det ikke blev alt for fysiologisk da jeg ellers ville fatte nada, hat, brikker osv.Så lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.