MortenSJ007 Posted January 14, 2010 Report Share Posted January 14, 2010 (edited) HejsaJeg vil høre om i lige gider vurdere mit trænings program. Målet med min træning er at opbygge muskelmasse. Jeg er lidt i tvivl ang. sæt og rep. Jeg tænkte at 5x5 ville være passende, men jeg ved ikke om det er for lidt rep?Mandag (høj vægt bænkpress, lille vægt på squat og dødløft)BænkpresSquatDødløftincline bænkpressDB curlsmilitary pressDB flyesDB bent-over rowTårn træk til brystlying legraisesOnsdag (Lille vægt på bænkpress, høj vægt på squat og dødløft)BænkpresSquatDødløftDB benchpresschin-upsdipsmilitary pressDB flyesDB bent-over rowroman chair sit-upsFredag (høj vægt bænkpress, lille vægt på squat og dødløft)BænkpresSquatDødløftincline bænkpressEz-stang curlsmilitary pressDB flyesDB bent-over rowTårn træk til brystswisshball mave Edited January 14, 2010 by MortenSJ007 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MortenSJ007 Posted January 29, 2010 Author Report Share Posted January 29, 2010 Slet ikke nogen der har nogle kommentarer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.