RuneB Posted January 30, 2010 Report Share Posted January 30, 2010 (edited) Er der nogen her som ved hvordan man måler den relativ belastning ved en intensitet der er tæt på ens anaerobe kapacitets grænse.f.eks. 800m løbe tempo. Edited January 30, 2010 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Elvirus- Posted January 30, 2010 Report Share Posted January 30, 2010 Er der nogen her som ved hvordan man måler den relativ belastning ved en intensitet der er tæt på ens anaerobe kapacitets grænse.f.eks. 800m løbe tempo.Hvordan definerer du din anaerobe kapacitets grænse ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted January 30, 2010 Author Report Share Posted January 30, 2010 (edited) Hvordan definerer du din anaerobe kapacitets grænse ?Tror ikke jeg har formuleret mig helt præcist nok.Det jeg er lidt nysgerrig efter er kunne målene den relativ belastning ved et givent tempo, der svar til ens ønsket 400,800,1500m tempo. Havde men en sådan parameter kunne man brug den jævnligt for at montere om opnår relevant fremgang... og derved om man træner den relevante parameter.Nedenstående model viser nogen relevant maximal indikator for ens præstations evne i forhold til 800m. Jeg savner altså en submaximal indikator, for at få en ide om hvor afslappet man har det i det givne tempo. Man kan måle løbe økonomien i det givne tempo går jeg udfra.... ville laktat målinger være relevant, tid til et givent pulsfald???? Tabell 2. Fysiske arbeidskrav på 800 meter for menn.MennPrestasjon (minutter) 1.42 – 1.47 1.47 – 1.521.52 – 1.571.57 – 2.02 Testing av hurtighet 30 meter ”flying” (s)2.90 – 3.053.05 – 3.203.20 – 3.303.30 – 3.40100 meter i konkurranse (s)11.00 – 11.4011.40 – 11.8011.80 – 12.2012.20 – 12.60200 meter i konkurranse (s)21.80 – 22.6022.60 – 23.4023.40 – 24.2024.20 – 25.00Testing av spesiell løpsutholdenhet600 meter på trening (s)1.15.5 – 1.191.19 – 1.22.51.22.5 – 1.261.26 – 1.29.5Testing av aerob kapasitet O2maks (ml-1·kg-1·min-1)80 – 7575 - 7075 – 7070 - 65Coopers test (m)4200 – 40004000 - 38003800 - 36003600 - 3400Testing av spenst Lengde uten tilløp (m)3.05 – 2.952.95 – 2.852.85 – 2.752.75 – 2.6510 steg uten tilløp (m)33.00 – 31.5031.50 – 30.0030.00 – 28.5028.50 – 27.00 Edited January 30, 2010 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
persh Posted February 1, 2010 Report Share Posted February 1, 2010 Tror ikke jeg har formuleret mig helt præcist nok.Det jeg er lidt nysgerrig efter er kunne målene den relativ belastning ved et givent tempo, der svar til ens ønsket 400,800,1500m tempo. Havde men en sådan parameter kunne man brug den jævnligt for at montere om opnår relevant fremgang... og derved om man træner den relevante parameter.Det spørgsmål har godt nok også rumsteret i mit hoved længe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kahlua-kalv Posted February 1, 2010 Report Share Posted February 1, 2010 Er der nogen her som ved hvordan man måler den relativ belastning ved en intensitet der er tæt på ens anaerobe kapacitets grænse.f.eks. 800m løbe tempo.Puls, vil jeg tro er den bedste indikator. Hvis du løber en test på 800m vil du få en snit puls ved den belastning. Når du så eefterfølgende træner ved samme hastighed kan du se om den gennemsnitlige puls er faldet eller ej. Alternativt, om du kan løbe hurtigere ved samme pulsværdi. Der er dog en række problemer (måleusikkerhed, dagsform, manglende stabiliseriing af puls efter opnåelse af aerob maks), men set over en længere periode, burde pulsen falde ved samme absolute belastning, såfremt formen forbedres. Jeg er dog lidt usikker på, hvordan du skal omsætte en 800m test til fx. 2*4*200m intervaller eller lign., men hvis du sammenligner identiske træninger burde det også slå igennem dér.Laktat ville selvfølgelig også være en god indikator, men stiller nok for store krav til udstyr, samt give samme resultat som puls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.