hvor meget omega 3-6-9 ved vægttab

[TrainingDay]

har læst lidt omkring omega 3-6-9 som kosttilskud til bodybuilding og dets styrke både i forhold til at få masse men også at tabe sig og sin fedt procent for at blive cutted, men da jeg jo ikke er bodybuilder på pro plan, men mere en fitness, vægt/styrke trænings enthituast (ok det er 100% stavet forkert) med et mål om at blive "atletisk/fitted og med six pack", det med massen går fint nok men ved ikke om jeg får for meget fedt og sådan i forhold til at cutte til lavere fedt procent.

kan nemlig ikke finde ud af hvor meget og sådan?

- hvor meget fedt jeg skal have fra kosttilskudet, f.eks en dag hvor jeg spiser laks eller makrel skal jeg så tage lidt mindre 3-6-9 ?

- eller skal jeg tage mere?

- er 20 g fordelt ud på dagen for meget... ?

- skal man have mere sund fedt jo federe man er eller er det omvendt ?

- Hvor meget når man cutter .. eller hvor meget hvis man vil have mere masse?

-tager i jeres fedt om morgnen eller aftenen eller begge dele .. eller middag hehe??

- well måske lidt rodet formuleret, men hvad gør i andre ? også jer der har haft svært ved at få fedtprocenten ned f.eks ?

Edited February 1, 2010 by TrainingDay