Større biceps?

[TroelsP]

Går til boksning, hvor man får trænet hele kroppen, dog synes jeg ikke rigtig jeg får trænet mine biceps særlig meget iforhold til Tricep?

Så i de dage hvor jeg ikke går til boksning, kunne jeg så evt Løbe, og så træne Pull-ups 5 x 5 ?

Eller skal jeg til at styrketræne samtidigmed løb?

[christianspoer]

Pull-ups med smalt underhåndsgreb er ok træning til biceps. Men hvis du vil gøre noget ud af det skal du have fat i nogen vægte og køre masser af sæt, masser af reps.

[Zee]

Pull-ups med smalt underhåndsgreb er ok træning til biceps. Men hvis du vil gøre noget ud af det skal du have fat i nogen vægte og køre masser af sæt, masser af reps.

Hvorfor vil du køre en masse reps? Ville det ikk være smartere for ham, at hvis han vil have større biceps at køre noget 3x8 eller 5x5?

[salt]

Hvorfor vil du køre en masse reps? Ville det ikk være smartere for ham, at hvis han vil have større biceps at køre noget 3x8 eller 5x5?

Reprenge er i og for sig ligegyldig. Så længe vi snakker et sted mellem 5 og 20 reps. Stor volumen = store muskler. Mange herinde har meget stor succes med 4x12, 6x8 og hvad der ellers bliver brugt af volumen.

[Comedian]

Og hvis man er rigtigt, rigtigt smart, så kombinerer man det.

(Når man er færdig med sin grundtræning, naturligvis)

Har haft fine resultater med at arbejde op til en max 6er, og derefter 4-6 sæt med lidt højere reps.

[MamboMads]

Du skal dog ikke forvente at større biceps hjælper dig i boksetræningen, men hvis formålet er rent æstetisk og ikke sportsrelateret, gør det jo ikke noget.

[persh]

Går til boksning, hvor man får trænet hele kroppen, dog synes jeg ikke rigtig jeg får trænet mine biceps særlig meget iforhold til Tricep?

Så i de dage hvor jeg ikke går til boksning, kunne jeg så evt Løbe, og så træne Pull-ups 5 x 5 ?

Eller skal jeg til at styrketræne samtidigmed løb?

Uden at kende til din træning, kan jeg vel gå ud fra, at din boksetræning er tilrettelagt så den passer til boksning, og hvorfor vil du så alligevel vil træne til større biceps frem for stærkere biceps, kunne man spørge om. Det må vel især i en sportsgren som boksning tælle mere, at man er stærk end at man er stor, da du nok ikke bliver hurtigere af støre muskler på bekostning af stærkere muskler, men det var jo ikke det, du spurgte om.

[christianspoer]

Hvorfor vil du køre en masse reps? Ville det ikk være smartere for ham, at hvis han vil have større biceps at køre noget 3x8 eller 5x5?

Det var ment som stor volumen. I samme omgang vil jeg mene at det ikke giver overdrevent meget mening med få reps til biceps, da man hurtigt kommer til at cheate for meget og derfor ikke får øget belastning på biceps. 5 reps til biceps er nok det laveste jeg ville gå ned på. Der under cheater jeg ganske enkelt for meget.

Du kan dog måske have ok resultater med få excentriske reps. Har aldrig prøvet det, tror jeg.

[LungBrush]

Medlemskab af DIFD giver automatisk 1 cm på guns!