Vil gerne tabe mig ca 8 kg

[SP2005]

Jeg er en fyr på 37 år, der vejer 98 kg, 182cm. jeg vil meget gerne tabe mig

ned til ca 90 kg - til at starte med.

Indtil videre bliver det ikke til meget motion, andet end badminton ca 2 gange

om ugen. Jeg er så småt begyndt at tælle kalorier, men er i tvivl om hvor mange

man må indtage om dagen, for sådan en som jeg. Enkelte steder har jeg læst at

jeg må indatge ca 3500 kcal, mens jeg andre steder har læst ca 2000 kcal.

Hvad skal jeg tro på ?

[tenace]

Jeg er en fyr på 37 år, der vejer 98 kg, 182cm. jeg vil meget gerne tabe mig

ned til ca 90 kg - til at starte med.

Indtil videre bliver det ikke til meget motion, andet end badminton ca 2 gange

om ugen. Jeg er så småt begyndt at tælle kalorier, men er i tvivl om hvor mange

man må indtage om dagen, for sådan en som jeg. Enkelte steder har jeg læst at

jeg må indatge ca 3500 kcal, mens jeg andre steder har læst ca 2000 kcal.

Hvad skal jeg tro på ?

Det mest præcise ville nok være at notere din kost gennem en alm uge. Tælle hvor mane kcal du får i gennemsnit .. og så evt skære 500 kcal af om dagen for at tabe dig ca. 0,5 kg om dagen, hvis vi antager at du ikke pt tager på..

Jeg er 1.75 vejer omkring 85 kg arbejder som tømrer og styrketræner et par gange om ugen.. jeg taber mig fint ved ca. 2750 kcal om dagen... :)

Du har ikke skrevet om du er stillesidende eller om du har fysisk arbejde, osv... det betyder en del i beregningen.

[iballan]

Jeg kan kun støtte op om Tenace. Det letteste er skabe et dagligt 500 kcal underskud, i forhold til hvad du plejer, fremfor at skulle lave et total-regnskab.

Det kunne være:

- spring kagen over

- light sodavand i stedet for sukker

- spar osten på pizzaen

- løb 6 kilometer

- cykl i stedet for at tage bilen.