psykweb Posted June 23, 2015 Report Share Posted June 23, 2015 Velkommen tilbage og spændende med den kommende, nye tilværelse!Ærgerligt at det er gået, som det er. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
psykweb Posted June 23, 2015 Report Share Posted June 23, 2015 Jeg har iøvrigt selv trænet i Aarhus Crossfit for år tilbage. Dengang var det et rart sted at komme :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted June 23, 2015 Author Report Share Posted June 23, 2015 (edited) Tak for det psyk!Livet går jo ikke altid som forventet. Men jeg har fundet ro og glæde ved min beslutning.Faciliteterne er ihvertfald ganske udemærket. Jeg bor i Skanderborg, så der er et stykke vej, men indtilvidere fungere det udemærket. Edited June 23, 2015 by 321 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted June 23, 2015 Author Report Share Posted June 23, 2015 (edited) Tirsdag 3.0Efter at have taget tidligt fri og oven på en lang køretur fra Slagelse til Skanderborg kunne jeg bare ikke dy mig for at komme ud i det gode vejr, så det blev til endnu en omgang trail løb. Jeg holdt tempoet nede og fokuseret på flow og løbeteknik. Ialt blev det til 35min.Da jeg kom tilbage slæbte jeg min 16kg kettelbell ned i haven, og tanket sol imens jeg hygget mig med...50 kb swings50 push ups40 kb swings40 push ups30 kb swings30 push ups20 kb swings20 push ups10 kb swings10 push ups2 løbeture på ialt 95min og 2 wods må siges at være godkendt for en motionist som mig. Edited June 23, 2015 by 321 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted June 25, 2015 Author Report Share Posted June 25, 2015 Torsdag Igår var min core OK ristede, så jeg holdt en hvile dag.Og idag blev det til en sørgelig omgang oven på ingen mad. Absolut ikke godkendt, but that is life.Press10x20kg.5x30kg.5x42,5kg.5x42,5kg.7x42,5kg.*jeg skød efter 6reps, så det bar fint fint.Squat clean40kg.45kg.50kg.55kg.60kg.65kg.Let, let, let. Masser af 'pop'.Dødløft5x70kg.5x80kg.5x90kg.5x100kg.5x110kg.5x115kg.Let. Men magtet ikke at gå efter de 120kg.Push ups5x30.Bor5x10x40kg.Curls3x12x25kg.Nu! Sommer festivitas 🍺 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted June 25, 2015 Author Report Share Posted June 25, 2015 Torsdag Igår var min core OK ristede, så jeg holdt en hvile dag.Og idag blev det til en sørgelig omgang oven på ingen mad. Absolut ikke godkendt, but that is life.Press10x20kg.5x30kg.5x42,5kg.5x42,5kg.7x42,5kg.*jeg skød efter 6reps, så det bar fint fint.Squat clean40kg.45kg.50kg.55kg.60kg.65kg.Let, let, let. Masser af 'pop'.Dødløft5x70kg.5x80kg.5x90kg.5x100kg.5x110kg.5x115kg.Let. Men magtet ikke at gå efter de 120kg.Push ups5x30.Bor5x10x40kg.Curls3x12x25kg.Nu! Sommer festivitas 🍺 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted June 27, 2015 Author Report Share Posted June 27, 2015 LørdagFørste ferie dag!Squat10x20kg5x40kg5x50kg5x60kg5x70kg3x87,5kg3x87,5kg3x87,5kg* en noget sløj omgang.Bænk 20x20kg10x40kg5x50kg5x60kg5x72,5kg5x72,5kg5x72,5kg5x10x50kg* ikke meget powerPull ups5x10x15kgJeg har valgt fremover at ændre lidt i styrke opsætningen... fortsat styrketræner jeg 3 gange om uden, da det passer bedst ind i lit liv. templaten vil se således ud:1.Squat 5/3/1Bænk 5/3/1Pull ups 5x10 Dips 5x15 Evt. Wod3.Squat CleanDødløft 5/3/1Press 5/3/1Wod5.Squat 5/3/1Bænk 5/3/1 + 5x10Wod/BBDet er som man kan se, hverken Wendler 5/3/1 eller Greyskull, men min helt egen bastard, med udgangspunkt i hvad jeg finder vigtigt, sjovt og givende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted June 29, 2015 Author Report Share Posted June 29, 2015 MandagSquat10x20kg.5x40kg.5x45kg.5x50kg.5x55kg.5x65kg.10x72,5kg.Bænk20x20kg.10x30kg.5x40kg.5x45kg.5x50kg.5x57,5kg.10x65kg.5x10x50kg.Pull ups10xbw.5x10x15kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted July 1, 2015 Author Report Share Posted July 1, 2015 OnsdagDødløft5x40kg5x45kg5x50kg5x55kg5x87,5kg10x100kgPress5x20kg5x25kg5x30kg5x35kg10x40kgBend over row5x10x40kgWod "KB Grace"30x16kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted July 2, 2015 Author Report Share Posted July 2, 2015 TorsdagTidligt op og ud på opdagelsestur på sporene i Skanderborg. Rigtig god tur, selvom lænden var lidt træt oven på dødløftne igår. Undervejs blev der skudt lidt stigningsløb af. Samlet 40min.Situps3x50.Push ups5x50. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted July 3, 2015 Author Report Share Posted July 3, 2015 (edited) FredagIdag var store pakke dag, for imorgen drager kæresten og jeg afsted mod les contamines-montjoie for at klatre, river rafte, køre downhill mtb samt canyoning ☀️Squat10x20kg5x40kg5x45kg5x50kg5x55kg5x65kg10x72,5kg*nemt og godt med 'pop'Bænk20x20kg10x30kg10x40kg5x45kg5x50kg5x57,5kg10x65kgA1 dips5x12x15kgA2 pull ups5x10x15kgT2B6x8 Edited July 3, 2015 by 321 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freshwarrio Posted July 4, 2015 Report Share Posted July 4, 2015 Lyder som en rigtig fed tur I skal på, dig og kæresten :) må jeg spørge, er det et firma som tilbyder en eller anden form for pakkeløsning, eller har I selv været ude og strikket en tur sammen? Men god tur i hvertfald :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted July 13, 2015 Author Report Share Posted July 13, 2015 Bum!Hjemme fra ferie.Det var en super tur, og samtidig min debut i området. Et område som jeg forhåbentlig genser næste år, da planerne om et top forsøg på Mt. Blanc for alvor er lagt i støbeskeen.Vi tog afsted med et firma som stod for den overordnet planlægning, og det fungeret perfekt. De kom med et udkast til et program, og så kunne vi ellers vælge til og fra.Søndag: 6 timers bjerg vandring.Mandag: 3 timers første mandsklatring på klippe. 1,5 times bouldering på KÆMPE sten.Tirsdag: 5 timers downhill mtb.Onsdag: 1 times løb i bjergene. 2 timers trætop klatring.Torsdag: 2 timers river rafling i en oppustelig kano.Fredag: 1 times bjergløb, mere eller mindre lige op, og lige ned. 2 timer via ferretta.Lørdag: 2 timer canyoning.Under canyoning sprang jeg i vandet fra en klippe, men pga af hjelmen fik jeg hold i nakken. Ret træls at køre 14 timer hjem, med hold i nakken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted July 13, 2015 Report Share Posted July 13, 2015 Lyder sgu' som en lækker uge! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted July 17, 2015 Author Report Share Posted July 17, 2015 Henrik: det var det virkelig også! Meget anbefalings værdigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted July 17, 2015 Author Report Share Posted July 17, 2015 Uge 29.Opdateringerne har været lidt sparsomme. Men! Imens resten har ferieret den på MOL har jeg nydt sommeren. Der er blevet trænet, og ferie hygge i stor stil.TirsdagBænk sluttet på 8x65kg.Squat sluttet på 8x72,5kg.BOR 5x10x40kg.OnsdagDødløft sluttet på 10x100kg.Press sluttet på 8x40kg.EMOTM 10min:1 power clean, 60kg.3 burpees.TorsdagLøb 1 times opdagelsesløb i Skanderborg skoven. Skønt sted at have uden for døren.FredagSquat 10x20kg.5x35kg.5x45kg.5x50kg5x55kg5x65kg10x72,5kgBænk20x20kg10x30kg.10x40kg10x45kg5x50kg5x60kg10x65kgPull ups5x10x15kgDips5x10x15kgStyrken er så småt på vej op efter ferien i det franske. Jeg har et par ugers ferie tilbage, og jeg har bla planlagt et par timers trail løb i skovene nær Silkeborg og en 3 dages klatretur til Litauen eller Harzen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted July 20, 2015 Author Report Share Posted July 20, 2015 MandagTidligt op oven på endnu en dårlig natte søvn. Det er ved at blive en dårlig vane. Måske udledt af endnu dårligere vaner i forbindelse med ferien.Idag skulle jeg dog på vagt, og da jeg har en presset tidsplan efterfølgende, skulle træningen skydes af i en fart her til morgen...Squat5x35kg5x42,5kg5x50kg3x60kg3x67,5kg6x77,5kg*der var til mere i benene, men knæet værket lidt. Så jeg holdt her.Bænk10x30kg10x37,5kg5x45kg3x52,5kg3x60kg8x67,5kg4x10x50kgPull ups4x10x15kgDer er opstået noget rod i mine planer.Harzen turen er desvære blevet aflyst da min makkers kæreste er højgravid. Og han skal derfor passe der fortagende.VUMB er blevet udsolgt for næsen af mig. Så det løb, må jeg nok skyde en hvis pil efter. Medmindre jeg kan komme til på et afbud.Eftersom jeg jo er nytilflyttet Jylland, og fremover ikke skal tænke på et fysisk og tidskrævende arbejde, er jeg begyndt at lede efter en sportsgren som falder i hak med mine interesser.Der er blevet vendt mange ting, men valget er umiddelbart faldet på Adventure Race, hvor jeg både kan løbe trail, klatre, sejle i kajak og cykle mtb. Alt sammen noget som jeg gerne vil lære eller beskæftige mig mere med. Jeg har derfor kontaktet Aarhus Adventure klub og er igang med at finde en dag hvor jeg kan hoppe med på en træning og se om det er noget for mig.Desuden ser jeg en god overførbarhed til diverse trail løb og Xterra races.Jeg skal dog ud og have fat i en mtb, hvilket forkommer mig noget svært, da jeg intet aner om dem. Jeg er ikke interesseret i at kaste uanet mængder af penge efter den, da jeg ikke ved om det i sidste ende fænger. Jeg vil derfor holde mig i 6-8000kr klassen. Markedet bugner jo af mountain bikes, men jeg aner ikke hvilken mærke/model, ny eller brugt, jeg skal gå efter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted July 20, 2015 Report Share Posted July 20, 2015 Du kan faktisk få en spritny Canyon for den slags penge. Jeg ved dog ikke, om de er noget værd. Jeg ved mindre end ingenting om mountainbikes ...Canyon MTB-modeller Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 20, 2015 Report Share Posted July 20, 2015 Hvad er nu det for noget med Jylland og Adventure Race?Hvis det er kender jeg en adventure racer, som jeg mener stadig er i CSW Karup, jeg kan give dig kontakt til - han kan måske hjælpe lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted July 20, 2015 Author Report Share Posted July 20, 2015 Henrik: ja jeg er selv helt på herrens mark, da jeg jo lige netop intet ved om cykler.Jeg har selv kigget en del på Canyon. Men er af venner blevet opfordret til at kigge efter noget brugt, da jeg her vil få endnu mere for pengene. Men det gør bestemt ikke søgningen lettere.Fame: jeps, jeg er flyttet til Skanderborg med kæresten, og skal starte på skolebænken her efter sommerferien. Så jeg har sat støvlerne på hylden og lagt riflen på kammer.Jeg har jo altid haft lidt svært ved at bevare fokus på de forskellige discipliner. Bedst som jeg er ved at blive relativt stærk, går jeg igang med at løbe, og omvendt. Så nu tænker jeg at jeg vil forsøge at kaste mig over noget AR og se om det er noget for mig... Hvem ved.Du må meget gerne sætte mig i kontakt med ham. Al input er velkommen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted July 23, 2015 Author Report Share Posted July 23, 2015 TorsdagIndtilvidere har det været en noget sløj træningsuge. Men jeg har været ramt af venne besøg på Sjælland og familie besøg fra Sjælland, en bil der skulle på værksted,en lånebil der brød sammen, og en masse andre dårlige undskyldninger.Men idag blev det fra morgenstunden til 1 times trail løb. Dejligt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted July 24, 2015 Author Report Share Posted July 24, 2015 FredagEkstra hurtig træning her til morgen...Dødløft10x50kg10x70kg10x80kg10x90kgBænk10x40kg10x50kg10x55kg13x60kgSquat clean5x40kg4x45kg3x50kg2x55kg1x60kgJeg fifler lidt med et nyt styrkeprogram som gerne skulle gå hånd i hånd med mine planer om AR. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 25, 2015 Report Share Posted July 25, 2015 Hvilken skolebænk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted July 26, 2015 Author Report Share Posted July 26, 2015 Hvilken skolebænk?Først og fremmest skal jeg have en HF og så vil jeg gerne videre på uni. Og som det ser ud nu, vil jeg gerne ende ud med en kandidat i sikkerhed og risikoledelse.Jeg måtte jo indse at jeg ikke kunne blive ved med at sparke døre ind. Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted July 26, 2015 Author Report Share Posted July 26, 2015 Søndag40min løb sammen med kæresten. Rundt omkring i Skanderborg skovene, hvor der foralvor er ved at være lagt op til smukfest.Næste uge er kæresten på arbejde og jeg har fri, så jeg håber på en noget nær optimal træningsuge. Og det kan man ikke sige om den sidste tid. Jeg tror aldrig at jeg har været i så dårlig form og med så høj en fedt procent før.Men livet har krævet min opmærksomhed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.