Vicks log


vicks
 Share

Recommended Posts

Når, så er det ved at være tid til at komme igang med træningen igen.

Der er gået alt, alt for langt tid. Fødte for 3 måneder siden, min lille søn. Tog 26 kg på under graviditeten. Har så de sidste 3 måneder tabt de 24 af dem. Meget fint

Højde 160 cm

vægt 61,5 kg

Hm går lidt og tænker på, hvad jeg skal starte med. Nogle som har nogle gode ideer.

Vil meget gerne strammes og og have lidt muskelmasse tilbage inden mit bryllup i April

Edited by vicks
Link to comment
Share on other sites

så kom den første træningsdag. Stille og rolig start. Det er længe siden, og vil ikke gå for hurtigt frem.

Kommer til at træne mandag, onsdag og fredag

Mandag:

Rygext

bent over rows

træk til bryst

facepull

barbelcurl

mave i kabeltræk. alle sider

Onsdag:

dumbel press

incline dumbel press

franskpres

dips

Maveøvelser på bold

Fredag:

Ben adduction

Ben Abdtion

Benpres

Skulderpres

lateral raise

Maveøvelser på bænk

Vil meget gerne have feedback på eventuelle rettelser. Vil lige sige, at i mit center er der hverken bænkpress eller squatstativ. Desværre

Link to comment
Share on other sites

  • 6 years later...

Nåh ja. En lille pause herinde fra på 6 år +-:)

Der sker meget på den tid. Barn, firma, skilsmisse.

Men er nu igang igen.  Træner ikke efter noget specielt program. Og kommer kun afsted 2-3 gange om ugen.

Ikke helt nok synes jeg selv, men bedre end ingenting.

Jeg er stadig rigtig glad for at løfte tungt. Er der nogle som har nogle ideer til et passende program.

Og kender I det, når man de sidste mange år tænker, at man aldrig kommer tilbage til formen efter en fødsel. Glem den tanke.....

12696263_10209101894413346_406632588_n.jpg

12540520_10208820125009287_8757224748065467384_n.jpg

12472379_10208820124729280_2691906502539400130_n.jpg

Højde: 160 cm

Vægt: 56,7

Edited by vicks33
Link to comment
Share on other sites

Nåh ja. En lille pause herinde fra på 6 år +-:)

Der sker meget på den tid. Barn, firma, skilsmisse.

Men er nu igang igen.  Træner ikke efter noget specielt program. Og kommer kun afsted 2-3 gange om ugen.

Ikke helt nok synes jeg selv, men bedre end ingenting.

Jeg er stadig rigtig glad for at løfte tungt. Er der nogle som har nogle ideer til et passende program.

Og kender I det, når man de sidste mange år tænker, at man aldrig kommer tilbage til formen efter en fødsel. Glem den tanke.....

Link to comment
Share on other sites

Billeder fra 2006. Altså 10 år siden. Tiden går hurtigt

Dengang hed max:

Squat: 100 kg

Dødløft: 110 kg

Bænk: 60 kg

Aner ikke hvad de ligger på idag. Men kan tage 3x8 med 80 kg. både i squat og i dødløft, så den burde ligge der oppe af::)

1918876_1291415694332_154144_n.jpg

1918876_1291415614330_3467984_n.jpg

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share