Sign in to follow this  
playart

øvelser

Recommended Posts

Hey.. syntes det kunne være sjovt med dette indlæg; Hvilken øvelser er bedst til en givent muskelgruppe?

Her er mit personlige forslag:

mave: Crunch

skuldre: Military Press, Lateral raise

Bryst: Benchpress, Incline Dumbbell Press

Ben: Squat

Biceps: Curls

Triceps: Dip

Ryg: Chin-up

Hvad synes i? kom gerne med flere øvelser til hver muskelgruppe. Håber dette indlæg kan give inspiration til folket...

Share this post


Link to post
Share on other sites

tja vil nok sige nogenlunde det samme som dig, bortset fra biceps: Preacher curl eller smalt greb chin up (er det pull up??).

Til ryg kan man også smide en gang rowing ind.

Edited by Dines

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mave: Romerstol, men det er vel også crunches

Skuldre: Military Press, Lateral raise

Bryst: Benchpress, Incline Dumbbell Press, Flyers

Ben: Assisted Squat :) / Prone Leg Curl

Biceps: Curl

Triceps: Chin-Dip/

Ryg: Chin-up vel..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Preacher curl er hvor du sidder, så dine overarme ligger fast, og træner biceps med en ez stang.

Jeg har længe kørt DB rowing, men er nu på forsøgsplan gået over til t-bar row... Ang. hvad der er bedst, så vil jeg generelt anbefale vægtstænger fremfor kabel.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg ville sige

ALTID Squat, dødløft og bænkpres.

DEREFTER:

mave: Crunch

skuldre: Military Press, Lateral raise

Bryst: Decline/Incline bænkpres

Ben: Squat :D

Biceps: Curls

Triceps: Dip/CG bænkpres

Ryg: Bent over rows

Edited by jarvig13

Share this post


Link to post
Share on other sites

>playart

Hvad er forskellen egentlig på chin-up og pull-up?
Svar
Chins traditionally use a supinated grip (palms facing you), while pull-ups use a pronated grip (palms facing away from your body).

Fra Testosterone-mag

D.v.s. Chin-ups er med underhåndsgreb og pull-ups er med overhåndsgreb. Dog er der sikkert stor uenighed om hvad der er hvad.

I øvrigt en god artikel ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Quads - Frontsquat

Baglår - Hamstring Raise /glute-ham-gastr.

Skuldre - Militarypress

Hvis jeg kun måtte vælge én øvelse ville det blive: Powerclean

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this