Gregers TF Posted March 3, 2010 Report Share Posted March 3, 2010 Mit venstre tredjesorteringsknæ driller og det bliver værre og værre fra dag til dag.Kan der ske noget ved at ise det?Bøvlet er opstået dels af for høj saddel og dels en klampe der har haft træg vandring i pedalen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted March 3, 2010 Report Share Posted March 3, 2010 Is løs Men læg posen med de frosne ærter eller hvad du nu iser med, ind i et viskestykke, så du ikke får forfrysninger... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted March 3, 2010 Report Share Posted March 3, 2010 Eller smør babyolie på huden først ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted March 3, 2010 Report Share Posted March 3, 2010 Hej Gregers,Som KåreS skriver, husk at pakke is-posen ind.Desuden skal du også være opmærksom på ikke at ise for længe af gangen, se f.eks. her om RICE her (http://www.sportnetdoc.dk/dk-frame.htm)Uddrag:Så hurtigt som muligt lægges is på skaden (Ice). Kulden får blodkarrerne til at trække sig sammen, hvorved blødningen stopper. Kuldespray er stort set uden effekt. Isen må ikke komme i direkte kontakt med huden, der skal være dækket af f.eks. et enkelt lag elastikbind. Is-behandlingen gives 20 minutter i hver time de første 3 timer. God bedring A Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted March 4, 2010 Report Share Posted March 4, 2010 kom til at tænke på denne tråd (utroligt så meget l**t der gemmes inde i hovedet )http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=31177mvhAxBard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted March 5, 2010 Author Report Share Posted March 5, 2010 Tak for råd.Nu hvor jeg kun iser 15-20 minutter hjælper det faktisk i modsætning til før, hvor jeg holdt det på 40-50 minutter og efterfølgende havde mere ondt i knæet end før.Så i dag kan jeg gå op af trapper uden at mærke noget - nedad driller det stadigvæk lidt, men ikke mere end jeg kan gå normalt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.