krasse Posted March 13, 2010 Report Share Posted March 13, 2010 Jeg er igang med Hærens basis uddannelse og skal på mandag til at ansøge om fastansættelse. Jeg har altid trænet en del, har svømmet på talenthold, samt løbet intensivt i ca. 3 år.Jeg er for resten 18 år gammelVejer ca. 85 kgEr 191 cm høj.Før jeg startede på uddannelsen løbetrænede jeg meget, (50-70 km om ugen). Men i løbet af den seneste måned er jeg begyndt at føle mig konstant træt. Jeg føler mig generelt slap og kan næsten ingenting. Jeg får stadig løbet et par gange om ugen, men det føles ikke ligeså "godt" som det plejer, jeg er nødt til at bruge meget viljestyrke for bare at løbe 4 km. Jeg har endvidere oplevet slemme maveproblemer. Forstoppelse eller diarre, noglegange kvalme. Jeg er i løbet af de sidste par måneder vokset et par cm i højden, kan det have noget at sige?I det lokale fitness center har de en vægt der kan måle fedtprocent, og den påstår at min er på 5,1. Kan dette være årsagen til min lave fysiske ydeevne? Eller træner jeg bare for lidt?Håber der er nogle der har nogle forslag.V.h. Kristian Lyngsø Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
eatsam Posted March 13, 2010 Report Share Posted March 13, 2010 Ud fra dine maveproblemer kunne det lyde som om du simpelthen er syg. Har du været til lægen?En lav fedtprocent som din har en sammenhæng med et lidt svagere immunforsvar. Som løsninger kunne du kigge på kosten. Hvad spiser du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted March 13, 2010 Report Share Posted March 13, 2010 (edited) Gå til læge og få det undersøgt ordentligt! Det kan være alt muligt - en enfektion, en virus eller noget helt andet. Det kan også være at du spiser forkert og/eller for lidt. En vækst på to centimeter har næppe noget at gøre med dine problemer. Edited March 13, 2010 by KåreS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
krasse Posted March 13, 2010 Author Report Share Posted March 13, 2010 Jeg spiser generelt ret sundt.Ymer med mysli til morgenmadRugbrød med fedtfattigt kød til frokostkød og grøntsager/kartofler til aftensmadnoglegange spiser jeg chokolade for ekstra energi.Med hensyn til sygdom, så har jeg jo haft det sådan her i over en måned, kan man gå med et virus så længe? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted March 13, 2010 Report Share Posted March 13, 2010 (edited) Det er på grund af at du har haft det i så lang tid, at jeg foreslår dig at smutte til lægen!Man kan sagtens have problemer med både infektioner og virus i lang tid. Mononukleose (kyssesyge) er et eksempel på en virus, som man kan vade rundt med i lang tid. Ikke at jeg tror at du har kyssesyge - det er bare et eksempel!Har du evt. været ude at rejse? Når du har haft maveproblemerne i så lang tid, kombineret med træthed og uoplagthed er der kun en vej tilbage - til lægen! Edited March 13, 2010 by KåreS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HB66 Posted March 13, 2010 Report Share Posted March 13, 2010 Jeg er igang med Hærens basis uddannelse og skal på mandag til at ansøge om fastansættelse. Jeg har altid trænet en del, har svømmet på talenthold, samt løbet intensivt i ca. 3 år.Jeg er for resten 18 år gammelVejer ca. 85 kgEr 191 cm høj.Før jeg startede på uddannelsen løbetrænede jeg meget, (50-70 km om ugen). Men i løbet af den seneste måned er jeg begyndt at føle mig konstant træt. Jeg føler mig generelt slap og kan næsten ingenting. Jeg får stadig løbet et par gange om ugen, men det føles ikke ligeså "godt" som det plejer, jeg er nødt til at bruge meget viljestyrke for bare at løbe 4 km. Jeg har endvidere oplevet slemme maveproblemer. Forstoppelse eller diarre, noglegange kvalme. Jeg er i løbet af de sidste par måneder vokset et par cm i højden, kan det have noget at sige?I det lokale fitness center har de en vægt der kan måle fedtprocent, og den påstår at min er på 5,1. Kan dette være årsagen til min lave fysiske ydeevne? Eller træner jeg bare for lidt?Håber der er nogle der har nogle forslag.V.h. Kristian LyngsøHej Kristian!Jeg synes, at det lyder som om, at du lider af "overtræningssyndrom". Hvis du går din træning efter før du begyndte at miste din energi, vil du sikkert finde ud af, at du i en længere periode har trænet meget og/eller hårdt uden den nødvendige pause mellem træningspassene. Dermed har du ikke givet din krop mulighed for at restituere 100%. Og står det på i længere tid, ja så risikerer man at komme i overtræning, hvor man ikke over en skid. Alt hvad der før var let, er nu hårdt. Morgenpulsen er typisk 10 - 15 slag over normalen. Hvis du lider af overtræningssyndrom kommer du ikke uden om, at holde total pause fra din træning. Typisk en uges tid, hvorefter du langsomt kan gå igang igen.Vh.HB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-ALPHA- Posted March 14, 2010 Report Share Posted March 14, 2010 Hej Kristian!Jeg synes, at det lyder som om, at du lider af "overtræningssyndrom". Hvis du går din træning efter før du begyndte at miste din energi, vil du sikkert finde ud af, at du i en længere periode har trænet meget og/eller hårdt uden den nødvendige pause mellem træningspassene. Dermed har du ikke givet din krop mulighed for at restituere 100%. Og står det på i længere tid, ja så risikerer man at komme i overtræning, hvor man ikke over en skid. Alt hvad der før var let, er nu hårdt. Morgenpulsen er typisk 10 - 15 slag over normalen. Hvis du lider af overtræningssyndrom kommer du ikke uden om, at holde total pause fra din træning. Typisk en uges tid, hvorefter du langsomt kan gå igang igen.Vh.HBHvor er du værnepligtig henne ?Det bedste løsning er at smutte ned til inf i morgen og snakke med dem der ! Iøvrigt, så sørg for at få nok proteiner, det er rimelig stor mangel på i forsvarets kost. Og husk fibre også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.