Sign in to follow this  
Havmoeller

Logbog for Havmøller

Recommended Posts

Hej MOL :smile:

Nu er det så min tur til at logge lidt på sitet. Mest for min egen skyld og for at se min (forhåblige)fremgang og ligeledes til at få noget konstruktiv kritik på mine trænings-metoder. Mit formål med min træning er at få et veltrænet krop både som udseende og værktøj, samt træne frem til min fremtige uddannelse indenfor Forsvaret.

Kort info:

Alder: 17år

Højde: 181cm

Vægt: 82-84kg

Træningserfaring: 1½-2år useriøs/½år seriøs træning.

Jeg har tidligere kørt 2x Sheiko Beginners med gode resultater og vil nu prøve krafter med et nyt program bygget op efter GVT principperne. Efter dette er planen at smide noget at fedtet til sommerperioden :-)

Mine bedste løft er ikke prængende og hænger gevaldigt i bænk!

Bænk: 77,5kg

Squat: 110kg

Dødløft(kv): 130kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Søndag - 14/03/10

Bryst/Ryg træning!

Bænkpress

10x40kg

10x40kg

10x40kg

10x40kg

10x40kg

10x40kg

10x40kg

10x40kg

10x35kg - Av lagde måske lidt for hårdt ud!:nonono: Men de skal op næste gang!

10x35kg

Chin-pulldown

10x40kg

10x40kg

10x40kg

10x40kg

10x40kg

10x40kg

10x40kg

10x45kg - Lagde måske lidt for let ud! :bigsmile: MERE VÆGT PÅ.

10x45kg

10x45kg

DB Flyes

10x12kg

10x12kg

10x12kg

BOR

10x40kg

10x30kg

10x30kg - helt grøn i denne øvelse, så måtte lige føle mig frem

Alt i alt fin træning. Flyes kom op, men det var ikke lyst men vilje der fik dem op. Bænken var utrolig hård!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this