1 1/2 år er gået, og stadig ikke six-pack.


Vicas
 Share

Recommended Posts

Hej

@Teddy: 500 kcal lyder da meget rimeligt. Jeg ligger også lige omkring 500 på mine 6 km ture. Jeg har det fra mit pulsur beregnet ud fra min hastighed, vægt, tid, puls eller hvad det lige bruger af mine input til den beregning. Jo jo jeg ved godt at de ikke er 100% pålidelige og alt det der men som rettesnor går det nok.

@Vicas: Jeg kommer til at tænke på de timer jeg havde i fysiologi engang og den den læge der fortalte og viste os om mavemusklerne. Hen over, eller rettere rundt om, de lige mavemuskler ligger der to linimentbånd som giver for dem der er disponeret og gider træne den sagnomspundne "Sixpack"

De lige mavemuskler er altså ikke 6 muskler men bare to der klemmes sammen af to tværliggende bånd så det ser ud som 6 når de ikke er dækket af store fedtlag eller ligger slappe og utrænede hen.

Det er bare sådan at det ikke er alle, mig selv inklusiv, der har så stramme linimentbånd at man kan få det eftertragtede klart synlige vaskebræt. Det behøver altså ikke være fordi du er fed på mavsen eller slap og doven.

Sorry men måske Vorherre bare ikke syntes at du skulle have den?.

Nu er der jo ikke noget billede af din mave men du kan jo selv inspicere den :) er du fed på maven? træner du / har du trænet mavemusklerne igennem de 1½ år?

Kan du sige nej til det første og ja til det andet så er det nok bare Vorherre der sidder og griner og så kan du leve af forklædesuppe og kartoffeldampe og træne mave til du dør uden at få "rigtig" sixpack men "bare" stramme og hårde mavemuskler

Link to comment
Share on other sites

Sorry men måske Vorherre bare ikke syntes at du skulle have den?.

Nu er der jo ikke noget billede af din mave men du kan jo selv inspicere den :) er du fed på maven? træner du / har du trænet mavemusklerne igennem de 1½ år?

Kan du sige nej til det første og ja til det andet så er det nok bare Vorherre der sidder og griner og så kan du leve af forklædesuppe og kartoffeldampe og træne mave til du dør uden at få "rigtig" sixpack men "bare" stramme og hårde mavemuskler

Ja, det kan også godt være at jeg bare har generne imod mig, men som jeg har skrevet tidligere måler jeg 93 cm på den nederste del af maven - i det stykke der måler navlen og nedefter. Det har bare ikke ville gå væk i alt den tid jeg har trænet, så om jeg kan få six-pack eller ej så skal det stykke fedt sgu kunne forsvinde ligemeget hvad, og det forstår jeg ikke, ikke er sket endnu. :unhappy:

Link to comment
Share on other sites

Er er nogen som har et forslag til noget professionel hjælp? Hvem går man til med den slags problemer? Jeg tænker, at diætister ikke ved så meget om træningsdelen, og fitnessinstruktører ikke ved så meget om diætdelen - er der nogen som ved noget om begge dele? :)

Link to comment
Share on other sites

Er er nogen som har et forslag til noget professionel hjælp? Hvem går man til med den slags problemer? Jeg tænker, at diætister ikke ved så meget om træningsdelen, og fitnessinstruktører ikke ved så meget om diætdelen - er der nogen som ved noget om begge dele? :)

Kan du ikke fortælle os hvad din fedtprocent er på??

Det synes jeg kunne være meget relevant og interessant!

Link to comment
Share on other sites

Er er nogen som har et forslag til noget professionel hjælp? Hvem går man til med den slags problemer? Jeg tænker, at diætister ikke ved så meget om træningsdelen, og fitnessinstruktører ikke ved så meget om diætdelen - er der nogen som ved noget om begge dele? :)

Diætister ved ofte ikke det store. Fitnessinstruktører ved tit ikke en skid.

Skal du have rigtig hjælp, må du nok finde en kandidat i humanfysiologi eller en sportslæge.

Link to comment
Share on other sites

' date='27. March 2010 - 20:01 PM' timestamp='1269716513' post='1417236']

Kan du ikke fortælle os hvad din fedtprocent er på??

Det synes jeg kunne være meget relevant og interessant!

Jeg har ikke målt den, da jeg kan forstå at alt andet end en fedttang er præcis, og sådan en har jeg ikke. Men altså, der er ingen tvivl om at det er min fedtprocent den er gal med. 93 cm om maven er alt for meget :unhappy:

Diætister ved ofte ikke det store. Fitnessinstruktører ved tit ikke en skid.

Skal du have rigtig hjælp, må du nok finde en kandidat i humanfysiologi eller en sportslæge.

Det lyder som en god idé, det må jeg prøve at undersøge. :)

Edited by Vicas
Link to comment
Share on other sites

Lyder som om du nærmest er besat om tanken om at få six-pack. Burde du ikke begynde at gå op i andre ting?? Er ikke for at lyde negativ, men det lyder næsten sygeligt.

Det kan godt være det lyder sygeligt - men hele mit liv har jeg været en "sofakartoffel", som en anden poster herinde kaldte det, og når jeg så endelig bryder med den nemme løsning og virkelig lægger hele mit liv permanent om, så vil jeg også have en successoplevelse ud af det, og det har der ikke rigtig været. :-(

Link to comment
Share on other sites

Synes lige jeg ville give mit besyv med.

Jeg synes, som flere allerede har kommenteret, at det kunne tyde på at du ikke træner hårdt nok. 6 km på 27 min er ikke overvældende tid. Det svarer til en km tid på ca 4:30 min hvilket svarer til en standard motionsløbertid, måske endda lidt i den langsomme ende. Det kunne., som andre også har efterspurgt, være interessant at se dit specifikke træningsprogram, samt fremgang for de forskellige øvelser.

Du vil gerne have en krop som en elitesportsmand, ergo skal der "elite-træning" til. Der er en grund til at man kommer til at se sådan ud.

Mit forslag vil eks. være at du laver løbe turen til noget modbydeligt hårdt intervaltræning; du vender dig til at løbe i højere tempo = du forbrænder mere. Det er en mental hård måde at træne på, da du bliver max presset i hvert eneste interval, men for mig har det virket helt fantastisk på både løbetempo og fedtprocent.

hvordan styrketræner du? i forhold til antal sets og reps? har du øvelser nok? hvor lange pauser holder du?

Et ting jeg tror har hjulpet mig er at spise fornuftigt før og efter træning: ex. knæbrød m. ost og marmelade + frugt/grønt og vand ca. 1-1,5 time før træning, samt indtage en lille portion kulhydrat/protein lige efter træning, og så et solidt måltid et par timer senere.

Generelt vil jeg mene at du bør spise nogle flere gange i løbet af dagen.

Kunne også lyde som om du måske ville få glæde af at lægge et nyt træningsprogram, hvis motivationen svigter. Prøv noget nyt, hvis det gamle ikke virker; spinning, holdtræning eller hvad der nu lige kan "tænde" dig. Men skru op for mængden og fødeindtaget.

knæk og bræk

Edited by Vind
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Hej salt, jeg så din film, jeg synes den var rigtig interessant. Det var utroligt hvad han kunne opnå på et halvt år, men jeg synes også det er utroligt at han kunne leve på under 1300 kcal i den sidste del af hans træning - det kan da umuligt være sundt.

Det faldt mig i øjnene at han brugte 12 uger inden på udelukkende at styrketræne og dyrke lidt cardio, helt uden diæt, og så først derefter gik i gang med at cutte.

Det kunne være mit næste forsøg.

Kender du til det styrketræningsprogram han brugte? "MaxOT"?

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share