Don Mega Posted March 29, 2010 Report Share Posted March 29, 2010 Hej AlleJeg har lidt ballade med min ene albue, som jeg skal træne udenom et stykke tid. I forbindelse med det har min fys. anbefalet, at jeg undgår flexioner i albueleddet. Det udelukker selvfølgelig biceps, men hvad med ryg? Jeg har styr på diverse dødløftsøvelser, men mangler idéer til den øvre del af ryggen. Kom endeligt med forslag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted March 29, 2010 Report Share Posted March 29, 2010 Hvis vi snakker øvre ryg ville jeg anbefale trækgreb dødløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 29, 2010 Report Share Posted March 29, 2010 Ved ikke præcist hvad du fejler. Tjek med fyssen om backflyes og pullover er ok. Det skal dog siges at god volumen i dødløft gerne med trækgreb er rigeligt til at bygge en massiv ryg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Mega Posted March 29, 2010 Author Report Share Posted March 29, 2010 Hvis vi snakker øvre ryg ville jeg anbefale trækgreb dødløftHej TLunauJeg vil lige være sikker (på trods af jeg selv mente jeg havde styr på det). Trækgreb er bredt overhåndsgreb ikke sandt?Du kan lige få en update, da du kommenterede på min skade tidligere.Fysioterapeuten checkede begge albuer igennem. Han kunne hurtigt udelukke tennisalbue, da jeg overhovedet ikke reagerede på hans tests relateret til dette. Det eneste der kunne fremprovokere en reaktion var, når jeg skulle lave flexion under pres med kantstillet håndled.Fysioterapeuten nævnte, at jeg kunne have en lille plet i albueleddet ift. en slidgigtsramt som ville være malet helt til (illustreret ved at tegne på 2 tværsnit af albuen). Dog ikke slidgigt, men en belastningsskade.Han umiddelbare konklusion var, at der sker et pres på albueleddet når biceps og underarmsmuskulaturen arbejder, som kan skabe irritation pga. en overbelastning. Jeg er f.eks. begyndt at øve guitar i december måned, irritationen begyndte i januar.Rådet var, at undlade øvelser der kræver flexion i albueleddet i et stykke tid. Ellers skal min træning forløbe som normalt.Beklager min manglende anatomiske forklaringsevne, jeg gengiver så godt jeg kan :-)Ved ikke præcist hvad du fejler. Tjek med fyssen om backflyes og pullover er ok. Det skal dog siges at god volumen i dødløft gerne med trækgreb er rigeligt til at bygge en massiv ryg.Hej PTJeg har skrevet lidt om skaden her http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=52917Jeg tror pullover er en rigtig god idé. Ligeledes burde backflies ikke være et problem. Jeg kan sagtens træne presøvelser og øvelser der kræver ekstension i albueleddet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted March 29, 2010 Report Share Posted March 29, 2010 Brug evt ab slings til dine almindelige rygøvelser, der involverer albue flexion.Vh Andreas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Mega Posted March 29, 2010 Author Report Share Posted March 29, 2010 Brug evt ab slings til dine almindelige rygøvelser, der involverer albue flexion.Vh AndreasHej Andreas. Det er faktisk en fremragende idé. Jeg vil forsøge mig med det, jeg kan dog godt forestille mig det er ret bøvlet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted April 3, 2010 Report Share Posted April 3, 2010 Brug evt ab slings til dine almindelige rygøvelser, der involverer albue flexion.Vh AndreasHvad er ab slings? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Mega Posted April 7, 2010 Author Report Share Posted April 7, 2010 Hvad er ab slings?Det er sådan nogen, som den flotte bodybuilder hænger i her: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted April 7, 2010 Report Share Posted April 7, 2010 Det er sådan nogen, som den flotte bodybuilder hænger i her:I see ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Llama Posted April 12, 2010 Report Share Posted April 12, 2010 Dødløft med snatchgreb og Snatch/clean pulls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.