Armoured female Posted March 17, 2004 Report Share Posted March 17, 2004 GREASE THE GROOVE God fornøjelse :biggrin2: Det er den samme fætter som jeg har i min stuedør. Jeg strammede den med en MOFO svensknøgle, men har da overvejet om jeg ikke skulle skrue sikkerhedsdutterne i, nu hvor jeg har mangedoblet brugen af den? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted March 17, 2004 Report Share Posted March 17, 2004 Er spændt på at høre om dit grease the groooooove ting virker, men gad vide om det ikke spiller negativt ind på restitutionen fra dem du kører under træning?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 17, 2004 Author Report Share Posted March 17, 2004 men gad vide om det ikke spiller negativt ind på restitutionen fra dem du kører under træning??Jeg har selv spekuleret på det samme. Et eller andet må de påvirke, men spørgsmålet er så om jeg helt skal droppe dem fra den almindelige træning, evt køre pulldowns i stedet, hvis det er tilstrækkelig anderledes. Måske jeg bare skulle tage et par horisontale rygøvelser til træning med håndvægt, kabel eller stang for variationen.Hmm, nej faktisk tror jeg at jeg venter lidt med den helt store omgang GTG indtil jeg er igennem Quattro. Når jeg starter cutningen i april kan de blive passet ind.Sidder i øvrigt lige og puster ud efter cykelturen hjem fra arbejde. 15 relativt bakkede kilometer (fra allerød til nærum) kørt med et gennemsnit på 22,6km/t. Spild af gode kalorier siger jeg :lol: , men det var nu en udmærket tur bortset fra en ting: af uforklarlige årsager irriterede min venstre cykelsko så jeg blev noget øm på ydersiden af foden. Det virkede ikke som om det gjorde forskel om jeg var klikket i eller ej, så jeg tror (desværre) det er selve skoen der er problemet - eller foden om man vil ;) Det minder mig for øvrigt om at det er spisetid :4mewantfood: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 17, 2004 Report Share Posted March 17, 2004 allerød Så skal du jo lokkes med ned i LVK en dag før eller efter arbejde... Der er jo Eleiko gummiskiver og kridt uden afgift.Du kan lige smide en PM hvis det har interesse!Q Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 17, 2004 Author Report Share Posted March 17, 2004 Q -> uhh, meget gerne Mente nok der var nogle som trænede i Lillerødhallerne. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 17, 2004 Author Report Share Posted March 17, 2004 Jeg bliver aldrig klog på Major Doms.Hvordan kan 3 skallede sæt mave give så fantastisk doms??? Doms i pat og vinger er også taget lidt til i løbet af dagen. Hvilken fabelagtig følelse det er at spænde en domset muskel :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted March 17, 2004 Report Share Posted March 17, 2004 en "domset" muskel.. :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambam Posted March 18, 2004 Report Share Posted March 18, 2004 Hej Maxpower! Ved du hvor højt dit ligevægtsindtag ca. er?Jeg kan se vi ligner hinanden meget både statur-og styrkemæssigt. Det er svært at lave en direkte sammenligning, men har du et bud på hvor du ligger. Jeg er pt. på diæt og blev nysgerrig efter at lave en sammenligning på mit nuværende indtag...Undskyld svineriet!På forhånd tak!! - Keep up the good work by the way. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 18, 2004 Author Report Share Posted March 18, 2004 Hej bambamJeg vil skyde den til cirka en millard kilo-kalorier plus minus et par stykker :lol: Sådan virker det i hvert fald, men hvis jeg bare er nogenlunde normal ligger den nok omkring 3500kcal. Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted March 18, 2004 Report Share Posted March 18, 2004 Jeg ville droppe pullups lignende øvelser i den faste træning - det bliver med garanti til en lille million milliard pullups i dørkarmen... ingen grund til at forcere. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted March 18, 2004 Report Share Posted March 18, 2004 Sådan virker det i hvert fald, men hvis jeg bare er nogenlunde normal ligger den nok omkring 3500kcal.Det er jo ingenting... det spiser jeg da til morgenmad... så er det sgu da klart du ikke bliver større dit lille nips Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 18, 2004 Author Report Share Posted March 18, 2004 Mine hænder er lidt bustede for tiden, så jeg går stille frem med pullups (som altså er chinups med overhåndsgreb ), og i og med jeg er på arbejde over halvdelen af dagen sætter det også en begrænsning.Jeg vil godt prøve Quattro Dynamo rimelig efter bogen - bortset fra at jeg ændrede en del på øvelserne hihi (kan ikke lade være). Nææ du, når den store cutning starter bliver der plads til chinups og programmet tilpasset derefter, og før jeg ved at kan jeg lave den million millard i træk Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 18, 2004 Author Report Share Posted March 18, 2004 Sådan virker det i hvert fald, men hvis jeg bare er nogenlunde normal ligger den nok omkring 3500kcal.Det er jo ingenting... det spiser jeg da til morgenmad... så er det sgu da klart du ikke bliver større dit lille nips Ska' du over knæet, knægt? :4boxing: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 18, 2004 Report Share Posted March 18, 2004 Jeg træner pull-ups herhjemme og dropper dem derfor til træningen i centret. Det virker ganske fint. Hr. K Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 18, 2004 Author Report Share Posted March 18, 2004 (edited) Quattro DynamoUge 1, dag 2 , 18-03-2004 , 40 minExplosiv dagDødløft6 x 3 @ 100kg1 x 3 @ 100kg (sumo)vupti :)meget lette - heldigvis. Nuppede lige en sumo til sidst. Jeg var vist ikke helt oprejst nok, så den var lidt ud og hænge. Mine lår er også i vejen for hænderne eller også er det omvendt Bænkpres6 x 3 @ 65kgkapow!Pulldown3 x 3 @ 50kg3 x 3 @ 55kgRiv50 var FOR lette, og der var stadig temmelig meget go i 55. Rig mulighed for progression :lol:Military Press6 x 3 @ 35kgsmæk!også fin, meget nem.Måske var det lidt for let sat, men så er der da plads til at øge ;) Ifølge programmet skulle vægten være cirka min 18RM. Ikke fordi jeg har testet dem præcist, men jeg ville tro de ligger i det område.Jeg var meget striks med pauserne idag - holdt dem stort set alle på 60-70 sekunder. Imellem øvelser var der også lige plads til en smule kæbe :) :banana: Edited March 18, 2004 by MaxPower Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 18, 2004 Report Share Posted March 18, 2004 (edited) vuptiog kapow!Har længe haft en anelse om at det var dig, der lavede lydordene til Batman... Nu er der ikke længere nogen tvivl :DGodt arbejde med resumeet af DFHT i øvrigt. Det er der garanteret mange, der vil få glæde af. Q Edited March 19, 2004 by Quantanamo Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 18, 2004 Author Report Share Posted March 18, 2004 :lol: Fordi det var super eksplosiv dag fik jeg en mærkelig lyst til at give hver øvelse bare et ord. Jeg måtte jo så lige kommentere hvordan det gik også.Military er også med nu PS: Jeg er næsten sikker på at "vupti" ALDRIG har indgået som lydord i en batman tegneserie eller film Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 18, 2004 Report Share Posted March 18, 2004 PS: Jeg er næsten sikker på at "vupti" ALDRIG har indgået som lydord i en batman tegneserie eller film Endnu et indicie i den efterhånden tungtvejende sag om MaxP aka Lydordsbatmand :DQ Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 18, 2004 Author Report Share Posted March 18, 2004 OK OK, jeg tilstår :cries: Det er mig som var lydordsbagmand i batman(d), men det var ik' mæ vanilje. Jeg blev lokket med proteinpulver og tun :( Tilgiv mig for mine synder... Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 19, 2004 Author Report Share Posted March 19, 2004 (edited) Quattro DynamoUge 1, dag 3 , 19-03-2004 , 1 time og 25 minutterStyrke-dagJeg nuppede styrkedagen her til aften i stedet for at tage den i morgen formiddag. Jeg var alligevel for træt til at lave noget fornuftigt, og så fik jeg også set JL bænke MEGET tungt.Soulfly var også i grotten og Nygren dukkede op lidt senere.Lige en note: Selvom øvelserne er angivet som supersæt, så holder jeg nok 1-2 minutters pause mellem hver og kører øvelserne skiftevis.Bænkpres (SS1)opv: 40, 60, 70, 80, 905 x 3 @ 95kglidt tung i det, men ellers okBarbell rows (SS1)opv: 605 x 3 @ 75kgEn smule kedelig med så få reps faktisk ;)Squat (SS2)opv: 70, 90, 110, 1205 x 3 @ 130kgSquat ER altid tung, og idag var ingen undtagelse. Dybden var lidt blandet ifølge JL og soulfly, nogle helt i kælderen og andre lige omkring eller under parallel.Lænden var som sædvanlig latterlig :angry: Jeg overvejer kraftigt at købe mig et bælte :o :lol: , jeg tror bare lige jeg skal være helt sikker på at det hjælper.Leg curl (SS2)1 x 3 @ 6 klodser4 x 3 @ 8 klodser PRFaktisk rimelig udmærket - sådan på en lettere sadistisk måde :lol:Hvordan kan jeg stadig have doms i baglåret fra 3 sæt GM's i tirsdags :blink: Og så var det vist PR, for jeg har aldrig noteret hvad jeg har løftet i den de få gange jeg fik forvildet mig ind i den for over et år siden :lol:Chinups (UH) (SS3)5 x 3 @ mig + 5kgYEAH, BABY. Det var jo LET. Jeg satser på at ende med 15kg i uge 3.Dips (SS3)5 x 3 @ 40kgUha den var tung - og albuerne var ikke voldsomt tilfredse, men de overlevede da <_< Lidt blandet træning, men generelt udmærket.Mens jeg squattede var JL igang med bænken og soulfly dødløftede tungt, og det lykkedes os stort set at have gang i alle vores røde 25kg gummiskiver :lol: - og så var benpressen endda også rippet. :banana: Edited March 20, 2004 by MaxPower Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zoot Posted March 20, 2004 Report Share Posted March 20, 2004 Hey MP ville bare lige sætte mine fodspor, nu hvor man for en gang skyld ikke kan ønske tillykke med en PR ;) :walking: :walking: :walking: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 20, 2004 Author Report Share Posted March 20, 2004 Hey MP ville bare lige sætte mine fodspor, nu hvor man for en gang skyld ikke kan ønske tillykke med en PR ;) :walking: :walking: :walking: :lol: Din frækkert.Men nu du siger det, så tror jeg da faktisk de leg curls må være PR, for jeg har aldrig noteret noget løft i den, og jeg kan slet ikke huske hvordan jeg har lavet den ellers. :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
JL Posted March 20, 2004 Report Share Posted March 20, 2004 og så fik jeg også set JL bænke MEGET tungtDet var jo så bare ikke særligt kønt, med ussel stil og miss og hvad ved jeg :( Mens jeg squattede var JL igang med bænken og soulfly dødløftede tungt, og det lykkedes os stort set at have gang i alle vores røde 25kg gummiskiverJa, det så egentligt meget fedt ud. # mand igang og næsten alle 25 kg skiver er i brug, det tror jeg ikke jeg har set før deroppe Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted March 20, 2004 Report Share Posted March 20, 2004 meget lette - heldigvis. Nuppede lige en sumo til sidst. Jeg var vist ikke helt oprejst nok, så den var lidt ud og hænge. Mine lår er også i vejen for hænderne eller også er det omvendtDet var maven min ven... det var maven B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 20, 2004 Author Report Share Posted March 20, 2004 meget lette - heldigvis. Nuppede lige en sumo til sidst. Jeg var vist ikke helt oprejst nok, så den var lidt ud og hænge. Mine lår er også i vejen for hænderne eller også er det omvendtDet var maven min ven... det var maven B) Det er dig der er Mr onepack, ikke? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts