RuneB Posted August 18, 2010 Report Share Posted August 18, 2010 (edited) Nope næste konkurrence er ikke den 5. september. Næste konkurrence er den 20. august (på fredag). Så det er skam ikke dig, der har misforstået noget. Problemet er bare, at programmet har dag 4/5 som konkurrence dag, men konkurrencen ligger på dag 6.Skal jeg så smide et eller andet ind på dag 4 fx.? nå...ja... ja.du fylder det bare ud med E tur, så du rammer ugens samlede volume ved E pace.dag 7 fri. Dag 1 ugen efter interval hvis du konkurre dag 6 så ville jeg smide 2 km på dage 5, istedet for dag 4. Edited August 18, 2010 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SoerenS Posted August 20, 2010 Author Report Share Posted August 20, 2010 Så kom endnu en race dag! Tiden blev 19:19, hvilket jeg sådan set også er fint tilfreds med og endnu en ny PR. :4thumbup: Men næste gang skal! jeg ramme >19:00. Jeg har lavet lidt med det mentale, og jeg følte mig sådan set også klar i dag.Splits var: 1 km.:4:072 km.:3:583 km.:3:594 km.:3:505 km.:3:25Så måske skal taktikken revuderes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rama Posted August 21, 2010 Report Share Posted August 21, 2010 (edited) Fejl Edited August 21, 2010 by Rama Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted August 24, 2010 Report Share Posted August 24, 2010 varmer du op før du løber. Hvor meget og hvordan? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SoerenS Posted August 24, 2010 Author Report Share Posted August 24, 2010 varmer du op før du løber. Hvor meget og hvordan?Jeg gør før alle konkurrencerne. Med lidt let løb, lige en lille smule løb i race pace og derudover udstræk.I den daglige træning varmer jeg ikke op udover de 2 km. før intervaller self. Men dog sørger jeg altid for at strække ud både før og efter træning.Desuden.... 3,8 per km. det vil vel sige 3:48/km.? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted August 25, 2010 Report Share Posted August 25, 2010 ja.. jeg har stenet lidt i min beregning, pinligt. lyder godt med opvarmning.. undgå udstræk for løbet. men inkludere udstrækning i din daglig træning forsat.hvor meget opvarmer du, og hvor langtid går der fra din opvarmning til du skal løbe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SoerenS Posted August 25, 2010 Author Report Share Posted August 25, 2010 ja.. jeg har stenet lidt i min beregning, pinligt. lyder godt med opvarmning.. undgå udstræk for løbet. men inkludere udstrækning i din daglig træning forsat.hvor meget opvarmer du, og hvor langtid går der fra din opvarmning til du skal løbe.Hehe det går nok. Jeg skal jo også tænke lidt selv en gang i mellem. Altså jeg opvarmer i 10-15 min. før konkurrencerne, og jeg slutter det som regel små 5 min. før løbet starter. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SoerenS Posted September 5, 2010 Author Report Share Posted September 5, 2010 Så blev Fjordmarathon overstået. Tiden blev 20:04 (med chip) på den 5,3 km. lange rute (DAF opmålt). Og det svarer jo søreme til en 5 km. tid på 18:56!! Så det blev søreme til endnu en PR. - Og så under 19 min. :4thumbup: Nu mangler jeg vist bare lidt flere trænings uger. Ikke for at presse på self. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rama Posted September 5, 2010 Report Share Posted September 5, 2010 Tillykke!Træner du på Aalborg Atletik stadion? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SoerenS Posted September 5, 2010 Author Report Share Posted September 5, 2010 Tillykke!Træner du på Aalborg Atletik stadion?Takker! Nej, desværre. Jeg bor cirka 20 km. nord for Aalborg, og jeg har ikke nogle faste ærinder i Aalborg, så det ville være lidt langt.Det ville ellers være praktisk til tider. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted September 7, 2010 Report Share Posted September 7, 2010 HejsaTillykke!Jeg gider ikke sider og skriv endnu et program, selv det selvfølgelig har været hyggeligt at lave det her program til dig.Gør det at du bruger loebesiden.dk til at lave et program, der er langsigtet. Post det herinde, så kommenter jeg lidt.og så skal du jo igang med noget styrketræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SoerenS Posted September 8, 2010 Author Report Share Posted September 8, 2010 Mange tak! Jeg forstår self, at du ikke gider at blive ved, og jeg takker for de uger du fik lavet! :4thumbup: Super nice program! Og ja jeg må til at eksperimentere selv og også med styrketræningen. Jeg prøver i hvert fald at bikse noget sammen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.