tennisalbue

[Iglo]

Hej,

har døjet lidt med en øm albue. Især curls fremprovokerer smerten, men også rows etc. Hvis jeg holder noget småtungt mellem fingrene i strækt arm, gør det også ondt i albuen

Jeg er nu gået på en ibuprofenkur i 10 dage. Kan jeg i denne tid træne videre, hvis jeg helt undgår de øvelser(eller måske bare går ned i vægt i disse??), hvor jeg tydeligt mærker smerten ?. Jeg ved ikke om man direkte bruger albuen i forskellige presøvelser(bænk, skulder, dips), men jeg synes ikke, jeg mærker specielt smerte i albuen ved disse øvelser. Det føles heller ikke så slemt i fx. chins.

Edited August 5, 2010 by Iglo

[pioneer.]

Hej,

har døjet lidt med en øm albue. Især curls fremprovokerer smerten, men også rows etc. Hvis jeg holder noget småtungt mellem fingrene i strækt arm, gør det også ondt i albuen

Jeg er nu gået på en ibuprofenkur i 10 dage. Kan jeg i denne tid træne videre, hvis jeg helt undgår de øvelser(eller måske bare går ned i vægt i disse??), hvor jeg tydeligt mærker smerten ?. Jeg ved ikke om man direkte bruger albuen i forskellige presøvelser(bænk, skulder, dips), men jeg synes ikke, jeg mærker specielt smerte i albuen ved disse øvelser. Det føles heller ikke så slemt i fx. chins.

Hold dig så vidt muligt fra iboprofen.

På sigt kan det bare forværre problemet, og tolerencen i din albue.

Det kommer an på hvor overbelastningen omkring din albue sidder.

Ofte er det mest øvelser hvor bevægelse i håndleddet er inkluderet, som fremkalder smerte. Mit råd vil være at fortsætte med øvelser hvor du ikke føler smerte. Derudover specifikke genoptræningsøvelser.

Edited August 5, 2010 by pioneer.

[VagnSteensgaard]

Hej.

Jeg kan anbefale massage hver anden dag i en periode. Husk at få hele overkroppen masseret.

MVH

Vagn Steensgaard

www.vivaconsult.dk

[Morten D]

Hej,

har døjet lidt med en øm albue. Især curls fremprovokerer smerten, men også rows etc. Hvis jeg holder noget småtungt mellem fingrene i strækt arm, gør det også ondt i albuen

Jeg er nu gået på en ibuprofenkur i 10 dage. Kan jeg i denne tid træne videre, hvis jeg helt undgår de øvelser(eller måske bare går ned i vægt i disse??), hvor jeg tydeligt mærker smerten ?. Jeg ved ikke om man direkte bruger albuen i forskellige presøvelser(bænk, skulder, dips), men jeg synes ikke, jeg mærker specielt smerte i albuen ved disse øvelser. Det føles heller ikke så slemt i fx. chins.

1) Få konstateret, om det rent faktisk ER en tennisalbue

2) Hvis det er tilfældet, så læs denne tråd om tennisalbue.