LaMotta Posted November 5, 2013 Author Report Share Posted November 5, 2013 Talent-SvømTirsdagen morgen står den på træning for de bedste atleter i klubben, og jeg fungerer lige nu i en position som koordinator for projektet. Det er tough, og man finder ud af at det og arbejde med sportsfolk ikke altid er lige nemt. Men jeg leder lige nu efter en talent-chef, og skal holde samtale med en torsdag formiddag. Spændende og udfordrende, men fedt at være igang med en process frem imod skabelsen af noget stort (forhåbentligt).Imorges stod jeg for deres dryland træning, og vi fik en god halv time med øvelser, snak, hygge og sjov. Jeg tog lige et par pics fra træningen:Træningen blev selv en fin omgang svømning, og så en smule core med de andre. Blandt andet lidt chins. Awesome.Svømning 2000M: http://connect.garmin.com/activity/400319943Og nå ja, så fik jeg job idag. Haps./N Gregers TF, jebrra, Arcus and 2 others 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 5, 2013 Report Share Posted November 5, 2013 Og nå ja, så fik jeg job idag. Haps./NBUM!Congrats! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted November 5, 2013 Report Share Posted November 5, 2013 Tillykke med job! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 6, 2013 Author Report Share Posted November 6, 2013 Dagens træning,Morgenen stod på easy "shredding Motta" work, så en tur til spinning var på programmet. Fokus var at køre easy, og ikke flå skruen i bund ved første skrig fra instruktøren. Efter 16 minutter beordrede han første gang deltagerne op i +90%. Fuldstændig meningsløst og decideret latterligt, men jeg fakede med og trillede videre med 70-75%. Det holdt jeg så igennem hele timen, hvorefter jeg gik ud og lavede lidt tung bentræning.Eftermiddagen stod på svømning, og jeg var blevet lokket til fredriksberg svømmehal. Rædsomt sted, og nok sidste gang jeg sætter mine potter der. Dagens optur var dog at skranke-damen vidste hvem jeg var, og jeg derfor fik "en på huset *blink*" :laugh. No idea hvem hun var, men altid fint at få lidt gratis oplevelser. Det endte faktisk med at blive helt hæderligt svømning, og med lidt mere vilje havde jeg også neglet de 3000m. Morgen:55min Spinning, puls 73%Leg Extension: 3x6 70kgHBS: 6x70kg, 6x120kg, 6x140kg, 6x140kgEftermiddag:10x100M Opvarmning4x50M Benspark6x150M100M Ud+2000M ish./Done Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glasben90 Posted November 6, 2013 Report Share Posted November 6, 2013 Frb. Svømmehal er lort efter kl 16, man får mere ud af tørsvømning. LaMotta 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 8, 2013 Author Report Share Posted November 8, 2013 Torsdags Tryllerier,Kender I det når en dag bare går som man håber? Sådan gik gårsdagen. Ikke fordi der skete noget vildt og specielt, men dagen gik helt efter planen. God træning blev det også til, og så fik jeg finalized papirerne til HR afdelingen. Desuden havde jeg en god lang snak med en kammerat der er salgschef hos Autolease, og han mente jeg skulle gå efter noget ala det her som bil til det nye job:Audi A3 Sportback - Masser af fornuftigt udstyr og en lille smule blær-effekt. Det kan vi li'... Ked af det PP, men en Golf var en close runner-up :DTræningen igår var et stærkt krydspas mellem en solid gang spinning med en ramblende Lasse Traf. Det blev helt fint og masser af gode pulstoppe uden at gå over gevind.55min Spinning: 80% MaxDerefter et hurtigt skifte til løbetøjet, og en tur på stadion, hvor den stod på 5Km test med /tri club dk. Jeg meldte højt og satsede på at komme ned i nærheden af de 20minutter. Kådheden fik mig til at love flødeboller hvis jeg ikke gik sub20. Stakes where high.5Km Test: 20.02, Puls gns/max 197/208Freakin 2sekunder fra, men der var ikke til mere. Jeg gav alt, og hang på min hare til 4000M, herefter knækkede elastkken, og jeg tænkte det var ligemeget. Men kæmpende kom jeg tilbage ind i noget der mindede om en rytme, og med alt fighter ånd fik jeg høvlet mig over stregen. Da jeg rammer de sidste 100M har jeg 15 sekunder til stregen, og en helt vandvittig spurt bliver sat ind. Total kollaps på stregen, men jeg er alligevel stærkt tilfreds. Min seneste 5Km fra september lød på 22.15. Så 12% forbedring på 2md må siges at være godkendt! /Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 8, 2013 Report Share Posted November 8, 2013 5Km Test: 20.02, Puls gns/max 197/208 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted November 8, 2013 Report Share Posted November 8, 2013 208 som max? Det er godt nok vildt for en gut på din størrelse er det ikke? Stærkt løbet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 8, 2013 Report Share Posted November 8, 2013 Da min maxpuls lå over 200, var Anker Jørgensen stadig statsminister Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted November 8, 2013 Report Share Posted November 8, 2013 Min maxpuls har aldrig været over 200. Jeg må have et stort hjerte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 8, 2013 Author Report Share Posted November 8, 2013 Den hamrer afsted, men som jeg fortalte en tøs igår så må det betyde jeg er 12år gammel (220-alder)... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 12, 2013 Author Report Share Posted November 12, 2013 Damm, så gik der lige en masse dage og jeg har trænet rigtig godt!9. November (Lørdag)svømning: 3KmSpinning: 3 timer, endda som instruktør. Rimelig vild oplevelse, men fedt!10. NovemberSki n Bike 60min fuld tryk med Kim G som instruktør.11. November60mn CrossTrainer + Styrke (HBS 6x140/145)12. November45min Løbebånd prg 6.00-->4.453Km Svømning/Done Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 15, 2013 Author Report Share Posted November 15, 2013 13. NovemberStyrketræningSquat 4x4x90kgBænkpres 4x6x70kgPull-Ups/TRXSvømning2500M med mainset: 15x100M14.NovemberRest-day15. NovemberCrossTrainer 60min//N Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 16, 2013 Author Report Share Posted November 16, 2013 Lang Lørdag,De sidste mange lørdage har der været fokus på at få en masse træning med i hus, og ligeledes idag. Min sædvanlige makker er rejst til england, så ingen selskab dagen igennem. Men heldigvis er det fedt at være i en af DKs bedste tri klubber, hvor der altid er nogen at træne med. Således var jeg sammen med nogle af drengene imorges til svømning i Bellahøj og senere var der selskab til spinning og løb. Ugen har været præget af en masse nye ting, og især det at være på arbejde igen har været lidt en omvæltning. Men en positiv en af slagsen, og jeg er langt mindre smadret end frygtet efter de første 3 dage. Der skal nok blive rigtig travlt, men jeg går til sagerne i ro og mag og så må jeg ligeså stille lære men metier. Største problem i denne uge har været at finde ud af hvilken bil jeg skal trille rundt i. Der skal være plads til lidt af hvert, men den skal heller ikke være kedelig. Det er de to sætninger jeg har haft i hovedet, og dermed har jeg indkredset valget til:Volvo V40, D3 - 2.0 med 150hk og pæn udstyrspakkeAlfa Romeo Giulette Sportiva (skal lige finde ud af om den kan fåes med automat-gear - Ja det er nice!)Audi A3 Sportsback 2.0 TDI + massere af udstyr.Imorgen tager jeg ud og triller i et par af dem og ser hvad kroppen siger til at sidde i dem. Det skal nok blive godt.Men tilbage til træningen idag og en masse distance/base.Svømning: 3000M200M Op4x50M Teknik 14x50M Teknik 210x100M + finner5x200M Pull-Buoy/Paddles300M Hårdt10x Armstrækkere på kantenSpinning: 2tim45min, Puls 150-155bpm i snitOff-Bike: 20min løb//Done Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 20, 2013 Author Report Share Posted November 20, 2013 Søndag: 90min løbeskoene, (tjek bloggen)Mandag: Svømning, 2100M - Min højre skulder er begyndt at brokke sig lidt, og jeg har måske fået en lille impingement. Så er lige lidt opmærksom på den.Mandag: Løb, 45min prg.Tirsdag: 45min Spinning, 10min Op, 5xHalifax, 10min easy, 10min Halifax, 5min cool down.Der er travlt for tiden, men jeg prøver at holde en vis del træning så jeg ikke mister det jeg har opbygget. Men damm, der skal planlægges lidt mere end jeg plejer :D/N Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 22, 2013 Author Report Share Posted November 22, 2013 Onsdag,45min prg løbEfterfulgt af2500M SvømEn masse dyk-serier og svøm med snorkel. Fedt!Torsdag (off, julefrokost m arbejdet)FredagStyrketræning morgen med KlientSquat5x5@90KgRackpulls5x110kg3x5x130kgMilitary6x50kg6x50kg6x50kgDOMS in 5....4....3....2....1..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 27, 2013 Author Report Share Posted November 27, 2013 Uhh... lige lidt tid siden der er blevet updatet...Weekenden blev brugt med spa-ophold på Skodsborg sammen med en sød pige. Det gjorde så også at træningen blev kompromitteret en lille smule, men vi fik en ok omgang lørdag med 60min trail-løb og 60min svømning. Søndagen blev der slet ikke trænet grundet lettere tømmermænd og at jeg skulle afsted på business-trip til London, så brugte tiden på sofaen.Mandag morgen var jeg klar i løbeskoene rundt i gaderne i London/Uxbridge. En lille forstad til London, men meget hyggelig og med massere af gyms. Jeg tog 25min og fandt lige de lokale gyms etc, så jeg kunne være klar til at træne lidt i løbet af ugen.Mandag aften ville jeg gerne svømme en tur, men det blev lidt abrupt pga nogle meget mærkelige svømmetider. Dog fik jeg lavet en masse teknik og så lige svømmet 600M.Tirsdag morgen sov jeg, og tirsdag aften blev et super pas med 45min Halifax intervaller (10stk) + 15min CrossTrainer og derefter styrketræning (squats, benpres, pulldowns - 6RM væt).Onsdag morgen, 40min løb! Elkjærmark 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted November 27, 2013 Report Share Posted November 27, 2013 Sgu meget godt klaret at få trænet selvom du er på forretningsrejse! LaMotta 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 27, 2013 Author Report Share Posted November 27, 2013 well, handler vel bare om prioriteringer. Og så ligger der heldigvis en del gyms lige i nærheden. Har sgu ikke noget imod at give 6£ for en gang træning i stedet for at tage ind til London og bruge +50£ på mad og underholdning Desuden skal jeg "kun" være til gængelig ml 9-17 alle dage, så en del ekstra tid at rutte med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 28, 2013 Author Report Share Posted November 28, 2013 2200M Svømning igår aftes iflg Garmin. Fik kørt nogle gode serie, og holdt pauserne korte. Fernando min spanske kollega joinede mig, og vi tog et smut i Spa/Jacuzzien bagefter og diskuterede damer, finanser, krisen og fodbold. Derefter et smut på pub og se Champions League og spise solid engelsk husmands kost ala fish'n'chips. All good, og pudding til desert satte lige punktum for en god aften.#lifeaintthatbad No6bach 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted November 28, 2013 Report Share Posted November 28, 2013 Sparkede i døren ind til spa/jacuzzien? Bendtnerstyle? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 28, 2013 Author Report Share Posted November 28, 2013 Haha, nej der var unlimited access... Low key/no Key Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 28, 2013 Report Share Posted November 28, 2013 Good times! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 28, 2013 Author Report Share Posted November 28, 2013 Indeed... Indeed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 28, 2013 Report Share Posted November 28, 2013 Ok ok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.